13 klíčů, abyste přestali myslet na svého bývalého partnera

Když přemýšlíme více o minulosti nebo budoucnosti než o současnosti, znamená to, že náš současný život nás nedělá šťastnými. Je to, jako bychom potřebovali hledat vnější podněty z minulosti (vzpomínky) a budoucnosti (očekávání), abychom se vyrovnali s přítomností.

Právě jste ukončili vztah a soustředíte se více na přemýšlení o minulosti než na život v přítomném okamžiku? V tomto článku vám to pomůžeme změnit a Navrhujeme 13 klíčů, abyste přestali myslet na svého bývalého partnera.

• Doporučený článek: „Sedm druhů lásky, které můžete zažít“

Klávesy a strategie, jak přestat myslet na svého bývalého partnera

Jak jsme již zmínili, mnohokrát se stává, že když se vztah rozpadne, ponoříme se do stavu apatie a neustále přemýšlíme o svém bývalém partnerovi, čímž se ukotvíme v minulosti.

• Mohlo by vás zajímat: „12 klíčů, abyste věděli, zda máte zdravý romantický vztah“

Chcete změnit svoji situaci? Zkuste se soustředit na svůj současný život, na zabírání času a jeho vyplňování pozitivními podněty a posílení pro vás. Je čas trávit čas sám se sebou a starat se o sebe... Ale jak? Toto je 13 klíčů, které přestanou myslet na vašeho bývalého partnera, který vám navrhujeme.

1. Udělejte si čas

Prvním z klíčů, který přestal myslet na vašeho bývalého partnera, a který shrnuje většinu z následujících trochu, je zaměstnat váš čas.

Pokud investujete svůj čas do jiných věcí (kromě přemýšlení o svém bývalém partnerovi), budete více Je pro vás těžké dostat se zpět do smyčky, pokud na ni stále myslíte a přemýšlíte, co dělat atd. Prostě tedy věnujte čas věcem, které vás motivují a které stojí za to.

2. Zahájit nové projekty

Je čas dělat nové věci a jednou z nich může být zahájení projektu, na který jste vždy mysleli, ale nikdy jste na něj neměli odvahu. Může to být pracovní projekt, akademická práce, nová aktivita, kterou chcete vyzkoušet (volný čas) atd.

Důležité je, že je to něco, co vás minimálně motivuje a co vás posune pryč od chování přežvýkavců, ve kterém se nacházíte.

3. Dělat sporty

Dalším klíčem, jak přestat myslet na svého bývalého partnera, je sportovat: téměř všechno stojí za to; běhat, chodit, chodit na pěší túru, hrát týmový sport (fotbal, basketbal…), chodit do posilovny, cvičit jógu atd.

Když sportujeme, zaměřujeme svou pozornost - a energii - na tělo, fyzická cvičení, tělesné pocity, dýchání atd.; To je velmi pozitivní, protože přestáváme investovat tuto energii a pozornost (alespoň dočasně) do myšlení v našem bývalém partnerovi investovat je do něčeho pozitivního pro nás (sport je koneckonců Zdraví). Například vás navrhujeme začněte cvičit a fitness rutiny.

4. Vezměte zpět staré vášně

Můžeme se také rozhodnout pokračovat ve starých koníčcích nebo činnostech, které jsme po sobě zanechali, ale bavili nás. Cílem je obnovit staré iluze a najít něco, co nás dnes nadále motivuje.

5. Přejít na terapii (pokud ji potřebujete)

The psychologická terapie Je také platnou možností přestat myslet na našeho bývalého partnera, pokud máme pocit, že to potřebujeme. Terapie nám může pomoci přistupovat k věcem z jiné perspektivy, přemýšlet, přehodnotit náš život a naše chování, porozumět našim myšlenkám a nesoudit sami sebe atd.

6. Přijměte aktuální situaci

Dalším klíčem, jak přestat myslet na svého bývalého partnera, je jednoduše přijmout aktuální situaci. Je zbytečné vyplňovat náš čas „nemyslet“, protože v určitém okamžiku budeme muset čelit současné situaci a zahájit proces smutku za ukončeným vztahem.

Tento bod není vůbec snadný a vyžaduje někdy dlouhý a složitý proces. Pokud je však možné přijmout současnou situaci, a to je to, že náš bývalý partner již není součástí náš život (poté, co jsme prošli řadou fází), je to pocit osvobození a míru obrovský. Chápeme tedy a přijímáme, že tato osoba je již součástí minulosti.

7. Napište, vyjádřete se

Psaní je dalším klíčem k tomu, abyste přestali myslet na svého bývalého partnera, protože psaním můžete: přemýšlet o tom, co cítíte, ventilovat, rozumět sobě, organizovat svou mysl atd. Tyto akce jsou nezbytné, aby se soustředily na přítomný okamžik a přestaly přemýšlet o duchech z minulosti.

8. Nechte se hýčkat (starejte se o sebe)

Chcete-li se emocionálně zotavit, zejména po rozchodu, je důležité starat se o sebe a hýčkat se, investovat do sebe čas, dopřát si atd. Je důležité si uvědomit, že sebeláska je jediná, která, pokud je o ni postaráno, vydrží celý život a je nezbytná pro naše sebeúcta a sebepojetí.

Dalším klíčem, jak přestat myslet na svého bývalého partnera, je jít ven s přáteli nebo rodinou, sdílet s nimi plány, navrhovat výlety a aktivity atd. Uděláte dobře, když si vyčistíte mysl a přestanete se soustředit na minulost.

Kromě toho můžete prostřednictvím těchto aktivit dokonce potkat nové lidi, což vždy přináší svěžest do každodenního života.

• Doporučujeme vám: „25 věcí, které musíte udělat se svými přáteli, abyste se skvěle bavili“

10. Udělejte si čas na přemýšlení / odpojení

Kromě toho, že děláte mnoho věcí a zaměstnáváte svůj čas, je důležité věnovat několik minut denně odpočinku a odpojení; Je normální, že v těchto okamžicích proudí myšlenky (některé z vašich bývalých partnerů).

Nezastavujte je a nenechte je plynout; naslouchejte sobě, identifikujte, jak se cítíte, a nezdržujte se. Být smutný je také zdravé, protože smutek má vždy nějaký účel. Pamatujte, že všechny emoce mají svoji funkci a umožňují nám přizpůsobit se životu.

11. Udržujte to skutečné

Současná situace je taková, jaká je, a neustálé přemýšlení o vašem bývalém partnerovi vás nepřivede zpět, ani se nebudete cítit lépe (naopak). Zkuste tedy do dneška aplikovat dávku realismu a zeptejte se sami sebe, jaká je aktuální (objektivní) skutečná situace, proč už tato osoba ve vašem životě není, a předpokládejte, že váš život je nyní jiný.

12. Založte dobrovolníka

Další myšlenkou, kterou navrhujeme, aby se vaše mysl soustředila na produktivnější a zdravější věci, než přemýšlet o své „bývalé“, je zahájit dobrovolnickou službu. Existuje mnoho typů (snadno je najdete přes internet) a mohou vám poskytnout velmi dobré pocity.

Když navíc investujeme naši energii do ostatních, tato energie se k nám vrací s větší silou a dává nám pocit, že jsme naplněni.

13. Procvičujte své oblíbené koníčky

Některé z předchozích klíčů, které přestaly přemýšlet o vašem bývalém partnerovi, již odkazovaly na dělání nových věcí; V takovém případě doporučujeme pokračovat v procvičování svého koníčka nebo svého oblíbeného koníčka. Nenechte se pohltit apatií a pusťte se do toho! Budete se cítit lépe a vzdálíte se od myšlenek, které vás ukotví do minulosti.

Bibliografické odkazy

• Álvarez, M.P. (2006). Terapie chování třetí generace. EduPsykhé: Journal of Psychology and Psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Mañas, I. (2012). Nové psychologické terapie: Třetí vlna behaviorálních terapií nebo terapií třetí generace, Gaceta de Psicología, 40: 26–34.

• Peña, D.C. a Castaño, M.C. (2018). Styly zvládání a proces truchlení tváří v tvář rozpadu párů v bývalém mladém dospělém páru. Nadace katolické univerzity Lumen Gentium.