Neopětovaná láska: 3 klíče k jejímu překonání

Romantická láska se může stát pocitem, který unese pozornost, smysly a všechny možnosti, které se rozhodneme jednat. Pokud se jedná také o neopětovanou lásku, následky jsou ještě negativnější; K těmto omezením samotné svobody se přidává řada psychologických jevů, které obecně zhoršují kvalitu života; the nízké sebevědomífrustrace a úzkost který je mimo jiné doprovází.

Vědět, co dělat, když se objeví neopětovaná láska, a zvládnout situaci emoční inteligence Pomůže nám to vyjít ze zkušenosti šťastní, ale posílení. Následující strategie, které zlepšují odolnost, je možné se z těchto zkušeností poučit emocionálně silnější.

Uvidíme, co to je proces změny, kterým je překonána neopětovaná láska.

Jak překonat neopětovanou lásku?

Prvním krokem před zahájením prací na strategiích, jak se dostat ze začarovaného kruhu myšlenek, které vyvolávají úzkost a smutek, je jasné, že v případě neopětované lásky nejsou žádní viníci.

To je důležité, protože je nesmírně jednoduché, že i když si to neuvědomujeme, hledáme záminku, abychom vyjádřili svůj hněv vůči konkrétnímu cíli. Skutečnost, že se toto nepohodlí převádí na činnost, která je externalizována směrem k cíli, může na chvíli způsobit uvolnění napětí,

ale určitě to bolí ostatnía už jen z tohoto důvodu stojí za to dbát na to, abyste se nedostali do této pasti.

Osoba, která nám neodpovídá svou láskou, je konkrétně obětí této projekce hněvu a frustrace, protože se objevují víry a myšlenky souvisí s myšlenkou, že máme právo být milován touto konkrétní osobou, a že proto tato osoba porušuje jakýsi pakt, který nikdy bylo to zapečetěno. Tato myšlenka je samozřejmě absurdní, ale v nejemotivnějších situacích se nejdivočejší prostředí může zdát naprosto rozumné.

Aby se těmto případům zabránilo, je dobrým nápadem si na začátku představit možné kontexty nebo scénáře, ve kterých že (fiktivně) obviňujeme tuto osobu, abychom přemýšleli o tom, co je nejpravděpodobnější se děje. Takto, Pokud se objeví první známky bezdůvodné viny, budeme vědět, jak je identifikovat poprvé a proto bude pro ně snazší se neopakovat.

1. Breaking rumination

Dobrou součástí mise při kontrole negativních pocitů vyvolaných neopětovanou láskou a odmítnutím je snížit úroveň obecné úzkosti.

V praxi to spočívá v ukončení přežvykování, což je začarovaný kruh, kterým se naše myšlenky řídí, když existuje něco, co v nás vyvolává obavy, úzkost, stres a / nebo strach. Takto, získáme schopnost řídit naše soustředění pozornosti, aniž bychom se neustále vraceli k těmto myšlenkám nebo vzpomínkám které nám způsobují nepohodlí.

K tomu je vhodné začít s návyky, které jsme dříve nedělali, a zejména se odpojit chůzí a odpočinkem ve fyzických prostorech bez hluku; a čím jsou přirozenější, tím lépe.

Myšlenka je vlastně docela jednoduchá. Držíme se dál od této osoby a náš mozek je méně vystaven podnětům, které nás nutí o nich přemýšlet. Takto, dynamika aktivace mozkových neuronů přizpůsobuje se tomu, jaké to je žít, aniž byste strávili spoustu času udržováním této osoby v paměti. Výsledkem je, že když se tento orgán „přizpůsobí“ této nové realitě, počet epizody, ve kterých o sobě spontánně neuvažujeme, až nakonec bude téměř součástí naší minulosti. naprosto.

Chcete-li zjistit podrobněji, jak můžete ukončit přežvykování vyvolané neopětovanou láskou nebo obecně jakýmkoli druhem stresujících myšlenek, můžete získat přístup tento článek.

2. Drž se dál od té osoby

Vypořádat se s pocitem nepohodlí, který generuje neopětovaná láska, a zároveň vědět, jak jednat v přítomnosti člověka, který nás nemiluje tak, jak jsme chtěli může to být příliš složité na to, abychom se s tím dokázali vyrovnat současně, alespoň v raných fázích překonávání.

Pokud tedy chcete překonat neopětovanou lásku, ideální je držet se dál od této osoby (pokud je to nutné, vysvětlit to), abychom se mohli soustředit pouze na to, co se nám stane.

Tato myšlenka může vyvolat pocit viny, ale je třeba na to pamatovat člověk, který zažívá neopětovanou lásku, je obvykle zraněn více než ten druhýČas na starosti se svými vlastními problémy je tedy plně oprávněný.

3. Kognitivní restrukturalizace

Tato část řízení frustrace z lásky se obvykle provádí v terapii a za pomoci osoby specializované na oblast psychologie a s příslušnými certifikáty.

Myšlenka je, že pacient a terapeut spolupracují při objevování kognitivních schémat, kterými se víry distribuují, interpretace vzpomínek a abstraktních myšlenek, díky nimž je zážitek neopětované lásky tak bolestivý.

Úpravou uspořádání a organizace těchto kognitivních schémat se nepohodlí sníží, zejména s ohledem na zlepšení sebeúcty a zvládnutí očekávání. Tímto způsobem si zvykneme používat kognitivní schémata, ve kterých ten druhý nemá důležitou roli a není součástí struktury naší vlastní identity.

• Tento článek by vás mohl zajímat: „10 tipů pro výběr dobrého psychologa"