6 tipů, jak být v práci šťastní

existovat mnoho společností, které se starají o blaho svých zaměstnanců A pokud jde jen o zlepšení výkonu pracovníků a produktivity organizace, uplatňují zásady, díky nimž není pracoviště tak špatné. Bohužel stále existuje mnoho společností, které pro pracovníka nedělají absolutně nic, což by mohlo ovlivnit jejich náladu.

Strategie, jak být na svém pracovišti šťastní

V našem článku „Survivorův syndrom: práce v době krize může poškodit vaše zdraví„Komentujeme dopady ekonomické krize na pracoviště. Jelikož dnes není úplně snadné změnit zaměstnání, a ve většině případů pro změnu zaměstnání nemůžeme udělat nic. firemní politiky, zde je několik tipů, jak být na pracovišti šťastní a vyhnout se problémům, jako je Vyhořet nebo Vývrt.

1. Začněte den správně

Začátek správného dne bude mít vliv na to, jak se po zbytek dne cítíte v práci. V tomhle studie vědci analyzovali vztah mezi náladou a produktivitou. Výsledky naznačují, že ti, kteří mají ráno lepší náladu, lépe pracují a mají lepší interakce se zákazníky.

Začněte den tím, že si uděláte čas na snídani místo toho, abyste přijeli do práce ve stresu, protože jste vstali pozdě, běžte si před odchodem do práce, jděte na pláž do nadechněte se čerstvého vzduchu nebo cvičením meditace před vstupem do kanceláře, může to zlepšit vaši ranní náladu.

• Tento příspěvek vám může pomoci: „20 frází o životě, které vám pomohou být šťastní“

2. Dělejte věci, které se vám líbí, mimo práci

Dělat věci mimo pracoviště, například cvičit činnosti, které vás naplňují, studovat něco, co se vám líbí, plánovat Prázdniny atd. Jsou činnosti, které mohou udržet vaši vysokou motivaci, i když pro vás nemusí být práce úplně správná potěšující.

Ve stresových situacích může mít motivace mimo práci ochranný faktor, protože tyto činnosti působit jako nárazník proti nespokojenosti s prací, tj. snižují jejich negativní dopad na zaměstnance.

3. Žijte blízko práce

Jak uvádí výzkum Yeo Valley, nejšťastnějšími subjekty v jejich studii byli ti, kterým cesta na jejich pracoviště netrvala déle než 20 minut. Autoři uvádějí, že trávení více než 20 minut prací má negativní vliv na fyzickou a psychickou pohodu lidí.

4. Procvičte si vděčnost sami sobě

Náš mozek má schopnost pamatovat si negativní události před těmi pozitivními. A studie zjistili, že negativní překážky v práci jsou třikrát šokující než věci, které úspěšně děláme při práci.

Naštěstí projevování vděčnosti nám zlepšuje naši pohodu. Na konci pracovního dne si můžete zapsat pozitivní věci, které se během toho dne staly, a dělat tento den vás může přinutit cítit se optimističtěji, protože tato studie z University of Harvard.

5. Najděte si přátele v práci

Podle knihy "Nejprve porušte všechna pravidla: Co dělají rozdílní největší manažeři na světě„Od Marcuse Buckinghama a Curta Coffmana jedním z faktorů, které nejvíce ovlivňují spokojenost s prací, jsou dobré vztahy se spolupracovníky.

Je jich mnoho výzkum které naznačují, že sociální podpora spolupracovníků ovlivňuje blahobyt pracovníků. Dobrý vztah se spolupracovníky snižuje stres, zvyšuje pracovní výkon, snižuje záměr odejít z práce a dokonce zvyšuje závazek k organizace.

6. Jezte zdravě a dobře hydratujte

Studie Shirly Weiss naznačuje, že udržování zdravé a vyvážené stravy bude mít pozitivní vliv na váš postoj v práci. Správné stravování a hydratace navíc způsobí, že budete mít v kanceláři lepší výkon a že vaše energetická úroveň a vaše koncentrace zůstanou na dobré úrovni. Namísto toho, abyste si koupili čokoládovou tyčinku v automatu, vezměte si na odpočinek zdravé „občerstvení“ a užívejte si jeho výhod.