REM fáze spánku: co to je a proč je fascinující?

Dnes velká většina populace o konceptu ví REM fáze nebo REM spánek. Víme, že je součástí našeho spánku a že přinejmenším představuje určité rozdíly ve vztahu ke zbytku spánku, tj. Non-REM.

Mnoho lidí neví, čím to je, že je tento sen pro nás tak nezbytným prvkem. Proto v tomto článku uvedeme krátkou poznámku o tom, co je REM spánek a jeho zvláštnosti.

• Související článek: „Typy mozkových vln: Delta, Theta, Alpha, Beta a Gamma"

Fáze spánku

Spánek je pro lidské bytosti nezbytnou potřebou a pro většinu živých věcí. Naše tělo je struktura, která nepřetržitě spotřebovává energii a vyžaduje, aby prvky našeho klidového „stroje“ fungovaly správně.

Spánek je zásadní. Sen však není něco jednotného, ​​co se objeví náhle. Ve skutečnosti během spánku existují různé cykly složené z různých fází, ve kterých se mění různé funkce a ve kterých náš mozek snižuje nebo zvyšuje určité typy bioelektrické aktivity. Konkrétně máme obvykle 4 až 9 těchto cyklů, každý je rozdělen do pěti fází. Tyto fáze obvykle následují určité pořadí.

Za prvé, ve fázi 1 se ocitáme ve fázi otupělosti, ve které se naše vědomí postupně snižuje, a to navzdory skutečnosti, že s minimální stimulací se můžeme vyčistit. Náš mozek registruje hlavně vlny typu alfa, které jsou obvyklé pro stavy relaxace, i když jsme vzhůru.

Později, a pokud to nic nepřeruší, vstoupíme do druhé fáze, ve které jsou pohyby očí zcela sníženy a dochází k výraznému snížení svalového tonusu. Jsme stále uvolněnější a odpojenější od prostředí. Pokud pozorujeme pomocí a elektroencefalogram fungování mozku na úrovni vln sledujeme, jak převládají vlny theta, se zvláštností, že se v mozkové aktivitě objevují oscilace ve formě K komplexů a spánkových vřeten.

Po těchto fázích lehkého spánku bychom vstoupili do fází 3 a 4 spánku, známých jako hluboký spánek. Jedná se o fáze, ve kterých dochází ke skutečnému zbytku organismu. Fyzická aktivita však pro většinu lidí prakticky neexistuje dochází ke zvýšení svalového tonusu. The noční děsy a další parasomnie jako např somnambulismus Vyskytují se během těchto fází spánku. Záznam mozkových vln by ukázal obecnou prevalenci delta vln.

Tyto fáze zcela odpovídají non-REM spánku. Ale za nimi stále můžeme najít ještě jednu fázi, fázi REM nebo MOR.

• Související článek: „5 fází spánku: od pomalých vln po REM"

Fáze REM nebo MOR

Fáze REM (REM je zkratka pro Rapid Eye Movement) nebo MOR (Rapid Eye Movements), je jednou z nejdůležitějších fází spánku. Vyznačuje se přítomností vysoké mozkové aktivity, která může být při provádění viditelná rychlé a stálé pohyby očí.

Považuje se to za synchronizovaný spánek. Mozková aktivita je podobná tomu, co bychom probudili nebo ve fázích necitlivosti existují hojné vlny theta s pilovými zuby (druhé charakteristické zejména pro temenní oblasti mozku) a beta. Tělo zůstává zcela nepohyblivé a paralyzované, s úplným vymizením svalového tonusu, kromě očí a bránice.

Právě ve fázi REM spánku se objevují sny a noční můry a také schopnost pamatovat si je. Rovněž dochází ke zvýšení fyziologické aktivace (navzdory svalové atonii), zvýšení krevního tlaku, srdeční a respirační frekvence a výskytu erekcí. Jak cykly jdou, zvyšuje se množství REM spánku.

Hlavní funkce této fáze spánku

Funkce tohoto typu snu nejsou jasně ohraničeny. Předpokládá se však, že během spánku REM reorganizujeme svůj mentální obsah, oprava nových pamětí a jejich integrace do paměti zároveň vyřadíme ty informace nebo vzpomínky považované za irelevantní. Tento typ snu tak promění zážitek v paměť uloženou v dlouhodobé paměti.

Stejně tak právě v těchto fázích dochází k nejvyšší úrovni vývoje mozku, což je nezbytné pro jeho zrání, zejména během růstové fáze. Považuje se to za synchronizovaný spánek.

Tento není to důležité pouze na kognitivní úrovni, ale také s ohledem na senzorické zpracování, jak naznačují studie, jako jsou studie Marcose Franka z Národního zdravotního ústavu Spojených států, například že protein ERK (protein, který se aktivuje pouze v této fázi spánku) dokončí zafixování změn ve zrakové kůře a úpravu spojení umožňujících rozvoj vnímání vizuální. Totéž platí pro další dovednosti.

Evoluce v průběhu životního cyklu

Po celý život naše biorytmy a naše spánkové cykly se nesmírně liší. Během prvního roku života nespíme stejně jako ve třiceti a dokonce méně než v osmdesáti letech.

Například novorozenci tráví velkou část dne spánkem, přičemž přibližně 50% této doby je ve fázi REM. Od čtvrtého měsíce toto procento klesá na 40% a začíná mu předcházet non-REM spánek. Jak dítě roste, čas strávený vzhůru se zvyšuje a množství spánku klesá. Přibližně ve věku šesti let se spánkové vzorce a cykly stabilizují a připomínají spánek dospělého.

Během dospělosti je přibližný podíl REM spánku 20%, zbytek tvoří non-REM spánek. S věkem je celková doba spánku zkrácena a roztříštěna, zvláště když dosáhneme třetího věku, se spoustou nočních probuzení. Množství spánku je dramaticky sníženo, včetně spánku REM. Navzdory tomu je pozorována nižší latence REM spánku (trvá to méně času).

Bibliografické odkazy:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologie spánku REM a NREM. Sleep Med, 8.