Pohoda v práci: jak se motivovat

O čem mluvíme, když mluvíme o štěstí? Existuje mnoho lidí, kteří mluví (a prodávají) myšlenku štěstí. Ve skutečnosti to vypadá jako výstřelek, podobný tomu, že jste hubení nebo nejíte maso. Ale jako všechno v životě, musíme jít k tomu, kdo skutečně studuje štěstí, aby věděl, o čem mluvíme: psychologové.

Různé teorie nás poukazují aspekty, jako je ekonomický blahobyt nebo sociální vazby, mimo jiné jako ty, které nejvíce ovlivňují naše štěstí. Samozřejmě jsou důležité, ale jak štěstí ovlivňuje naše pracovní prostředí?

Většinu života trávíme v práci a při mnoha příležitostech Děláme to emotivním tónem, řekněme neutrálně.

• Mohlo by vás zajímat: "Dobytí štěstí podle Bertranda Russella"

Štěstí v pracovním kontextu

Pokud pracujeme, můžeme se nadchnout pro určité projekty a můžeme dokonce cítit chvíle intenzivního spojení s naším týmem. Jsou chvíle štěstí. Tento stav se ale většinou stane náhodou.

Za normálních okolností si práci nespojujeme se štěstím, a to je začátek problému. Pokud se náhodně zeptáme několika lidí v pracovní situaci, je pravděpodobné, že nám řeknou, že štěstí se skládá z toho, že mají práci, že se za ni považují za šťastné. A to, pokud to tak je,

být šťastný při práci je to něco poněkud druhořadého. Už děláme další věci, abychom byli šťastní, řekli nám.

Nespojujeme-li však naši práci s možným štěstím, nepopíráme důležitou součást našeho života? Chodit do práce šťastný se zdá být poněkud obscénní. Není dobře vidět, že to někdo může projevit; nejjemnější, co obdržíte, jsou komentáře týkající se vašeho štěstí, stejně jako mnohem méně ohleduplné.

Větší pohoda v práci, vyšší výkon

Nejzajímavější je to výzkum štěstí na pracovišti ukazují, do jaké míry je jejich vliv na produktivitu a zdraví obrovský. Ti, kteří rádi pracují, vykonávají více a mají méně obětí.

Průzkum provedený společností Gallup v roce 2015 ukazuje, že pouze 32% amerických pracovníků uvedlo, že je „aktivně zapojeno“ do svých pracovních míst. Většina (52%) se necítila zapojena a 17% se považovalo za zcela odpojené od svého pracovního prostředí.

Budeme muset něco udělat, nemyslíte? Velká část problému je nuda. Dělat totéž znovu a znovu je zárukou, že tam budete trvale. Nuda a štěstí se nesčítají, to jsou první změny, které je třeba provést. Hledejte příležitost naučit se nové strategie a nástroje a usnadnit mobilitu mezi odděleními společnosti, hledající společná místa pro výměnu nápadů... se zdají být některými z nejlepších protilátek bojovat s nudou a podporovat pohodu a nadšení ve společnosti.

• Mohlo by vás zajímat: "Transformační vedení: co to je a jak ho aplikovat na týmy?"

Pasti pracovní rutiny

Další faktor, který přímo souvisí se štěstím v pracovním prostředí, souvisí s rutinou. Opuštění kanceláře v době snídaně nebo oběda, schůzky s kolegy z jiných oddělení nebo společností, napájí náš mozek, aby zůstal v aktivním tónu. Pokud kromě toho společnosti věnují část svého času podpoře cvičení a Všímavost, efekty by byly velkolepé. Ve společnostech, které tak činí, se to již stává.

Zkrácení doby nekonečných schůzek, jejich přizpůsobení stanovenému harmonogramu as moderátorem, který má na starosti distribuci směn, je také mocným prvkem k rozpuštění nudy. Krátké prezentace. Krátké otázky. Krátké cykly úkolů. To se zdá být klíčem k udržení svalové hmoty ve formě.

A úsměv. To je úzce spojeno se štěstím. Může to vypadat, jako by to nebylo jasné, ale je to jako šíření pověsti: pokud se usmíváme, máme vliv na lidi kolem nás. Budou tu ti, kteří odolávají - i aktivně -, ale budou muset podlehnout nebo se ocitnou izolovaní.

Zvyšování štěstí v práci

Nepochybně vždy budeme mít někoho, kdo nám řekne, že pokud nejsme s prací spokojeni, opustíme ji. Je to velmi slušná volba. V této době komplikované, ale možné. Vychází to však z hlediska, podle kterého štěstí přichází zvenčí. Proto je lepší změnit scénu, než změnit sebe.

Pokud máte možnost vyzkoušet to druhé, navrhuji několik nápadů, které by mohly být cenné, abyste to mohli začít obracet ke štěstí v pracovním prostředí. To platí pro jakoukoli realitu práce, kterou chceme. U některých to bude komplikovanější, ale dosáhne se odhodlání a přesvědčení. Plus, pokud jsou o tom přesvědčeny všechny úrovně společnosti, bude to mnohem snazší.

1. Zjistěte, co vás dělá šťastným 

Zdá se snadné posoudit, zda jsme nebo nejsme šťastní a do jaké míry jsme. To neznamená, že ano. Co se ale zdá komplikovanější je definujte, co nás osobně dělá šťastnými. Jsme jiní, jedineční, takže se zdá logické, že každý z nás má, řečeno tak, svoji vlastní „šťastnou stopu“. To, co nás dělá důvěrně šťastnými.

To se netýká pouze pracovního prostředí, i když je vše nepochybně propojeno. Vědět, co nás dělá šťastnými, a shromáždit to do seznamu, abychom si toho byli vědomi, je jedním z prvních cvičení, které navrhujeme.

Mějme na paměti to štěstí zahrnuje potěšení i účel, a předpokládáme nejen pozitivní emoce. Pojďme napsat obojí. Co nám dává pocit potěšení a co nás nutí cítit se aktivně do něčeho zapojeni.

• Související článek: „Pracovní závislost související s psychiatrickými poruchami"

2. Budujte štěstí aktivně ve svém pracovním prostředí

Štěstí se nestává jen tak. Nepotřebujeme jen pasivně si uvědomovat, co nás dělá šťastnými. Musíme to postavit. Udělejte to

Není to snadné, zvláště když jsme velmi zaneprázdněni. Je to jako najít díru do tělocvičny. Ale jakmile to uděláte, už bez toho nemůžete žít! Začněte v malém s malými věci které vás spojují s pocitem účelu a sounáležitosti. Mohlo by to být snídat s kamarádem na přestávce, abys to udělal, starat se o rostlinu, kterou jsi přinesl do kanceláře, poslouchat hudbu při přípravě zprávy... to jsou malé věci, které vašemu okolí dodávají smysl práce. Uděláš si to svůj

Tyto zdánlivě malé změny mohou mít velmi významný dopad na to, jak se v práci cítíte. Budujete své malé prostředí osobního štěstí v práci. Můžete začít přemýšlením o tom, co byste od nynějška chtěli změnit. Vytvořte seznam toho, co závisí výhradně na vás, a další, který může obsahovat návrhy na dosažení konsensu se svými kolegy, nebo jej navrhněte svým šéfům.

3. Hledejte příležitosti, díky nimž se budete cítit účelně

Ve většině případů nemusíme mít příležitost vybrat si, co chceme dělat, jaké projekty chceme, s kým pracujeme. Najdeme způsob, jak se zapojit do toho, co je nám přidělenoKromě toho, že neukážete, kdo nás řídí, jaké by byly naše zájmy, jaké projekty byste chtěli mít.

Svým způsobem jde o přenos zájmu a zapojení. Pokud to uděláme v něčem, co nám bylo přiděleno, co nebudeme dělat v něčem, co by nás také vzrušovalo!

4. Zjistěte, co vám dává energii a co ne

V tom jsme také jedineční. U některých lidí se díky spolupráci a spolupráci s ostatními na řešení problémů cítíme naživu. Pro ostatní schopnost věnovat plnou pozornost detailům a vidět je z různých úhlů pohledu vytváří pocit toku. Jsou ti, kteří dávají přednost práci v týmu, a ti, kteří ne. Zvažte, v čem se cítíte energičtější, je důležité, abyste věděli. Také co ne. Protože v některých okamžicích to nevyhnutelně budete muset udělat.

Paradoxně, když jeden zná oboje, podávají lepší výkon - a jsou šťastnější - jak v situacích, které se nám nejvíce líbí, tak v těch, z nichž nejsme nadšení. Vědomím si toho druhého a eliminovat negativní očekávání vůči nimuvolnili jsme se a zjistili jsme, že jsme překvapivě mnohem lepší.

• Mohlo by vás zajímat: "Perfekcionistická osobnost: stinné stránky perfekcionismu"

5. Určete, co vás dělá nešťastným

Samozřejmě to není záhon růží. Jsou chvíle, kdy se zdá, že se všechno zhoršuje. Špatný den, poznamenán nepříjemnou situací, nás může cítit opravdu mizerně. I když se to pokusíme změnit, stane se to. Nesmíme si však myslet, že špatný den znamená špatný život. Naopak, rozpoznání špatných okamžiků nás přiměje ještě více ocenit ty dobré a pracovat na jejich vylepšení.