Jak se uvolnit od někoho, koho stále milujete

V životě jsou chvíle, kdy se rychle zahákneme nebo se zamilujeme do člověka, s nímž objektivně víme, že je lepší nebýt. Velmi silná část z nás beznadějně chce být s ní, ale naše racionálnější část nás neustále varuje, že je lepší nepokračovat.

To se může stát z mnoha důvodů: je možné, že jsou věci, které se nám na druhé osobě nelíbí, jsou pro nás důležité, protože jiný se do nás nezamiluje, protože ten druhý může mít jiného partnera, nebo proto, že přeskočil smlouvy takovým způsobem, že to nechceme odpustit.

Tehdy přijde okamžik, kdy převažuje hlava a Rozhodli jsme se ukončit ten zádrhel, který nám nedovoluje postupovat. Ale ti, kteří byli v této situaci, vědí, že to není tak snadné, jak se zdá, a že bolest, kterou utrpěla při odloučení od někoho, koho stále milujeme, je těžké čelit.

• Související článek: „12 tipů, jak překonat emoční závislost“

Jak se odpoutat od osoby, kterou stále milujete?

Na začátku vztahu, když se nám někdo líbí a vstupujeme do počáteční fáze zamilovanosti, do nás vniká spousta neurotransmiterů a hormonů. Dopamin, adrenalin, oxytocin a norepinefrin jsou někteří z protagonistů. Právě díky nim strávíte hodiny a hodiny bez spánku rozhovorem s touto osobou, bez jídla a bez přemýšlení o něčem jiném. Jsou to ty, které nám dávají tento stav „vysoké“ a ty, které vašemu tělu chybí, když se od této osoby oddělíte.

Je to kvůli nim, že je pro vás tak těžké stát pevně ve svém vědomém rozhodnutí oddělit se. Ty, díky nimž se tato láska cítí jako doplněk.

Navzdory bolesti a velkým obtížím opustit někoho, koho milujete, musíte vědět, že podle některých pokynů bude toto přidání a bolest trvat méně času. A kousek po kousku a jen si to neuvědomíme, uleví se. Podívejme se na několik tipů, co dělat v těchto případech.

1. Napište důvody, proč jste se odloučili od této osoby

Tento úkol je zásadní. Když jste v klidu, napište si své přesvědčivé důvody, proč nejste s touto osobou. Tento seznam je důležitý, který máte po ruce ve chvílích slabosti, což nepochybně bude.

Ani je nezvětšujte, ani minimalizujte, buďte realističtí a píšte je tak, abyste na ně pamatovali, až přijde nostalgie, určitě přijde.

2. Vyhýbejte se dotyčné osobě a nedotýkejte se jí

Oxytocin je hormon, který způsobuje ovlivnění. Když uvidíte a dotknete se osoby, kterou milujete, hladiny tohoto hormonu stoupají v krvi. Díky tomu pouto a připoutanost k této osobě zůstávají a dokonce rostou. Existují studie, které říkají, že pohled do očí a objímání jsou chování, při kterém se uvolňuje nejvíce oxytocinu. Vyhýbejte se mu proto a nedotýkejte se ho.

Abyste toho dosáhli, je také důležité, abyste ho přestali sledovat v sítích, abyste se vyhnuli fotografiím a videím. Vím, že tento krok je velmi obtížný, ale je nejdůležitějším krokem k zahájení pokroku. Pokud to nemůžete udělat najednou, udělejte to kousek po kousku, ale udělejte to co nejdříve.

3. Vyvarujte se stejných plánů a postupů, jaké jste udělali s touto osobou

V lásce má dopamin velkou přítomnost, je to hormon, který se účastní obvodů závislosti. Když přijímáme a dáváme lásku, dopamin je příčinou tohoto stavu vzrušení a vysokého stavu..

Když to přestaneme dělat, pokles tohoto hormonu způsobí, že naše tělo a mysl po tom zatouží a znovu ho hledají, zejména v těch místech a dobách, kdy jsme ho přijali. Proto je důležité vyhnout se místům, kde je všechno stejné, ale chybí pouze osoba. Změňte návyky.

• Mohlo by vás zajímat: „Šest nepříjemných pravd o rozchodu“

4. Uchyťte se ke strategiím a nastražte pasti pro nejzranitelnější okamžiky

Předvídat v nejhorších okamžicích a přemýšlejte o strategiích, které můžete provádět ve chvílích „více“ kde vidíte, že existuje riziko relapsu a kontaktu. Například smažte své číslo, vypněte mobil nebo ho nechte doma, jděte ven, setkejte se s přáteli ve chvílích, kdy se budete cítit více sami ...

5. Ovládejte neustále přemýšlení o tom druhém

To je velmi obtížné, já vím. Musíte si však být vědomi toho, že dokážete zvládnout své myšlenky. Myšlenky přicházejí znovu a znovu, ale je jen na vás, abyste se nechali unést těmi, kteří vás nechali paralyzovat nebo buďte pozorní, když přijdou, a přesuňte svou pozornost na něco jiného. Zpočátku se bude zdát, že nemůžete, ale kousek po kousku budete mít stále více a více prostorů bez myšlenek na tuto osobu a budete se cítit lépe.

6. Dejte si pozor na sebeklam

Mozek a naše tělo využijí tisíce triků a strategií, díky nimž spadnete a získáte vše, co se vám líbí a potřebujete (adrenalin, oxytocin atd.), takže dávejte pozor na sebeklam jako: „Když ho jednou vidím, nic se nestane“ „Potkám ho ještě jednou a bude to poslední.“ Buďte s nimi opatrní, buďte pozorní a obraťte se na svůj seznam z bodu 1, když uvidíte, že vás napadli.

Závěrečné

Budou to věčné dny a velmi těžké dny, nebudete se dobře bavit. Ale kousek po kousku bude stále více a více prostorů klidu.

Ještě jeden den je velmi důležitý a zásadní pokrok, abyste se mohli osvobodit od přidání a tohoto háku, který pro sebe nechcete. Vím, že to není snadné, protože vím, o čem mluvím, ale víte, že čas tuto bolest postupně zmírní. Nedělejte to déle, nezasloužíte si to. Pokud potřebujete pomoc s jeho získáním, zeptejte se psychologa. Můžeš.