Důležitost stanovení limitů a jeho vztahu k sebeúctě

Říci „ne“ je dovednost, kterou je třeba trénovat. Musí to být procvičováno několikrát, aby se to konečně cítilo dobře.

Pokud nejsme zvyklí říkat ne, může se zpočátku člověk cítit divně a také lidé kolem nás, kteří byli zvyklí na vaši trvalou predispozici.

• Související článek: „6 dobrých tipů (a návyků) pro posílení vaší sebeúcty“

Vždy řekni ano

Je v pořádku říci ano, pokud jde o otevřenost aspektům, o kterých jsme dříve neuvažovali, abychom mohli postupně budovat otevřenější a pružnější mentalitu.

Ale když řekneme ano jen pro potěšení, stane se z toho problém. Protože to děláme v reakci na to, co ostatní potřebují, a ne na to, co potřebujete sami.

Říci ano je velmi pohodlná pozice, kde o ničem nepochybujete. Protože poslouchat sami sebe a ptát se na své vlastní potřeby je složitější... a vyžaduje to dávat hodnotu tomu, co potřebujete. Přestanete poslouchat sami sebe, abyste uspokojili potřeby ostatních; V jistém smyslu se tedy zanedbáváte a zapomínáte na sebe.

Je neefektivní investovat energii do aspektů, o kterých víme, že se o nás nestaráme nebo nás nenaplňují

. Především proto, že i když hluboko uvnitř řekneme ano, máme pocit, že ne... a nenaplňuje nás to. A postoj, s nímž provádíme činnosti, které se nám nelíbí, nakonec také činí kontraproduktivní.

Je to také zajímavé přemýšlejte o nákladech, které můžeme generovat, když se snažíme být schopni dělat všechno a pokrýt všechny potřeby každého.

Proč je důležité stanovit limity

Je velmi běžné dávat přednost potřebám druhých před vlastní potřeby, protože chceme potěšit, nebo proto, že máme vlastní požadavek, abychom se museli starat o ostatní před sebou.

Mnohokrát je také sebeúcta považována za pozici zaměřenou na sebe a tyto dva pojmy jsou zmatené, když ve skutečnosti nemají nic společného. Podívejme se na hlavní rozdíly:

Zdravá sebeúcta znamená vědět, jak se o sebe postarat, a k dosažení tohoto cíle je nutné věnovat čas uspokojení a potěšení toho, co pro sebe potřebujeme. A v případě, že nejsme schopni „pokrýt“ určité potřeby (náklonnost, láska... to jsou aspekty, které potřebujeme jiných lidí), dávat hodnotu a ne bagatelizovat nebo bagatelizovat co potřeba.

• Mohlo by vás zajímat: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace“

Řekni ne a vinu

Když začneme praktikovat tuto schopnost říkat ne, můžeme se cítit jako špatný člověk tím, že neplníme potřeby ostatních. Ale je to normální, protože nejsme zvyklí, a lidé kolem vás méně. I když začneme říkat ne, může se stát, že si ostatní stěžují a požadují od nás věci... protože jak vždy máme, očekávají to samé od nás.

Z tohoto důvodu je zcela normální, že zpočátku pociťujeme určitou vinu, ale je důležité si uvědomit, že to není objektivní. Kromě toho vždy nabízíme naši pomoc, je to skvělé pro ostatní, ale možná pro nás... ne tak moc.

Tím pádem je důležité zvládnout možnou vinu, která se může objevit na začátku, abychom se znovu nevzdali a nezačali si nejprve brát ohled na sebe. K tomu si můžete připomenout a říci si „vážím si sebe a doprovázím mě.“ Uvědomte si, že říkat, že to není dobré pro vás, fyzicky i emocionálně.

Rozvoj zdravé sebeúcty a autonomie

Nejprve je důležité to vědět jsme ve větší míře zodpovědní za to, abychom se cítili dobřea proto je nutné, abychom se jako první postarali sami o sebe. Zde je způsob, jak pěstovat tuto zdravou sebeúctu.

• Reflektování hodnot sebe sama, druhých a umět je odlišit: Co si vážím? Jaké jsou moje potřeby? Co je pro mě důležité a co ne? Co si ostatní váží? Jaké jsou vaše potřeby? Budu schopen je lépe zakrýt, když nejprve zakryji můj?
• Stanovte priority a dávejte našim hodnotám hodnotu, kterou si zaslouží.
• Vědět, jak to říci, ne asertivně (ani pasivně, ani agresivně) k těm aspektům, které nás nenaplňují.
• Přijměte nepohodlí, které může nastat při odmítnutí jiné osoby, a vězte, že jejich reakce není „vaší vinou“. Spravujte možnou vinu.
• Nejprve si užijte výběr.

Pokud začneme tento proces dělat, dáme větší důležitost sobě a Budeme cítit, že máme větší hodnotu než to, co jsme dosud dělali. Teprve potom začneme budovat zdravou sebeúctu.

Jako poslední poznámku si musíme pamatovat, že je důležité neposuzovat sami sebe, když člověk nestanoví limity, protože k tomu máme také právo. Je normální, že cestou uděláme pár kroků zpět. Abyste měli dobrou sebeúctu, je důležité se netrestat.