Jak zabránit stagnaci v páru: 6 klíčových tipů

Vzhledem k tomu, že párové vztahy tvoří jednu z nejdůležitějších oblastí života pro ty, kteří jsou součástí jedné, Je normální, že mnoho problémů, které by nás mohly poškodit, se může objevit i touto cestou. citově.

Ne všechny problémy ve vztahu však musí jít ruku v ruce se samotnou emoční bolestí, jak ji obvykle chápeme. Někdy je problematická právě absence intenzivních pocitů a emocí a jasným příkladem toho je stagnace v páru.

V tomto článku některé uvidíme Tipy, jak zvládat stagnující vztahy, jakož i vysvětlení toho, z čeho se tento jev skládá.

• Související článek: „Krize vztahů způsobená rutinními problémy: 5 možných příčin“

Co chápeme pod stagnací ve vztahu?

V kontextu psychologie pole afektivních párových vztahů je stagnace v páru vždy forma emoční stagnace. To znamená, že to má co do činění s aspekty vztahu, které by nám měly vytvářet iluzi a motivuje nás, abychom pokračovali v pěstování tohoto svazku s druhou osobou, a že z nějakého důvodu již neexistuje nebo je velmi slabý.

Nemluvíme tedy o stagnaci v páru, pokud například dva lidé žijí po mnoho let se stejnými hmotnými podmínkami nebo pokud žijí po celá desetiletí. milenci a neožení se, ani to nesouvisí se změnami, které mohou na objektivní úrovni nastat: mějte na paměti, že ve všech těchto případech nejde o afektivní pouto v ano, ale nepodstatné aspekty vztahu (které souvisí také s pojmem „pokrok“ ve vztahu, který je sporný nebo alespoň neplatný pro všechny lidé). Stagnace, o které tu mluvíme

je zcela svázána s emocemi, a ne tolik se společenskými konvencemi o tom, co se od dvorství nebo manželství očekává.

Lidé, kteří trpí nepohodlí kvůli stagnaci v páru, necítí iluzi z vyhlídky na pokračování v tomto vztahu. vztah, protože si všimnou, že skutečnost, že v něm zůstanou, jim nedává pocit, že dobré věci přijdou, a to Emoce a pocity, které k nim přicházejí prostřednictvím této stránky jejich každodenního života, jsou postradatelné nebo přímo tak předvídatelné, že mohou být ignorováno. Takto, nuda jsou obvykle pocity spojené se stagnací v páru.

Tipy, jak zabránit stagnaci vztahů

Je jasné, že neexistují žádné kouzelné recepty, pokud jde o řešení problémů, s nimiž se pár může setkat, a že to nemůže být snaží se dostat z emocionálních krizí nebo krizí soužití, aniž by přizpůsobila řešení konkrétnímu kontextu každého manželského vztahu nebo angažovanost.

Právě za to, nejúčinnějším způsobem (zdaleka) ke zlepšení tohoto druhu vztahu je jít k psychologovi, protože tímto způsobem existuje podpora a dohled profesionálního odborníka v oboru, který také navrhuje vzdělávací program v komunikační a emoční manažerské dovednosti přizpůsobené každému případu, a to buď na individuálních terapeutických sezeních nebo na sezeních s oběma členy páru současnost, dárek.

To však neznamená, že neexistuje řada opatření, která by bylo možné uplatnit, aby se zvýšila možnost přesměrování párového vztahu na správnou cestu, což by vyústilo ve stagnaci. Nezaručují úspěch, ale činí nás více nakloněnými emocionálně se znovu spojit s ostatními přijetím nových návyků a nových způsobů myšlení a vyjádření. Zde uvidíme několik z těchto psychologických klíčů ve formě rady.

1. Vytvořte seznam priorit

Aby vztah páru znovu získal sílu a měl setrvačnost, kterou měl předtím, je důležité stanovit si střednědobé a krátkodobé cíle; Startér, který potřebujete, může být něco tak jednoduchého, jako je vyložení společného plánu činností na stůl. Mysli na to, že tyto sdílené zážitky jsou také tématy rozhovorů a vzpomínek, které nás spojují a které umožňují očekávat příjemné pocity, promítající se do budoucnosti.

Chcete-li toho dosáhnout, začněte tím, že u každého vytvoříte seznam zájmů seřazených od nejdůležitějších po nejméně důležité a poté uvidíte, jak do sebe zapadají. Tímto způsobem bude snazší znovu objevit ty společné základy, na které jste možná zapomněli nebo přehlédli kvůli monotónnosti toho, co děláte.

2. Přestaňte přemýšlet o tom, zda existují tabuizovaná témata, která udržují vztah chladný.

Strach z otevírání cest konverzace o problémech, které se vás dotýkají nejintimnějším způsobem, vás může vést k zaujetí vzdáleného přístupu k druhé osobě, i když si to neuvědomujete.. Proto je důležité se dohodnout na čase a místě, kde o těchto věcech hovořit, aby bylo jasné, že to není předjímáno a že ne ve všech případech by mělo být přijato konsensuální řešení (existují aspekty, které se týkají pouze jednoho z části).

• Mohlo by vás zajímat: „Emoční nevěra: co to je, a známky, které ji odhalí“

3. Pokud to přijde, experimentujte sexuálně

Tuto stagnaci lze zaznamenat také v oblasti sexuality. Intimní vztahy tohoto typu jsou však jedním z nejzajímavějších zdrojů uspokojení nejen ve světě vjemů. ale také z hlediska očekávání toho, co nám týden, ve kterém se nacházíme, může nabídnout příklad. Inovujte v tomto aspektu svých životů, ale ano, bez ohledu na pevné plány, které se týden co týden opakují.

4. Vytvářejte projekty společně

Tyto projekty nemusí to být profesionálové, ale předpokládá to řetězec cílů a přechodných cílů, které mohou trvat měsíce nebo roky Toto médium je také způsob, jak dál poznávat osobu, kterou milujeme, prostřednictvím jiných Aspekty.

5. Odemkněte konflikty

Zmrazené konflikty vás mohou vést k zaujetí pasivně agresivního přístupu, který změní vztah na pusté území.. V těchto případech je zásadní rozvíjet komunikační dovednosti s cílem dosáhnout shody a potlačit odpor k minulým diskusím. Proto souhlaste, že o tom budete hovořit v konkrétním čase a na konkrétním místě a ujasněte si dvě základní pravidla: žádný křik, žádný dělat výčitky a nehledat vinu nebo pokání, ale řešení a skutky odškodnění, ať jsou kdekoli nutné.

6. Přemýšlejte o nemožnosti tohoto vztahu

I když se to zdá být rozporuplné, vědomí, že se můžeme rozhodnout tento vztah kdykoli ukončit, pomáhá situaci odblokovat. Je nejen nezbytné vyhnout se toxickým vztahům, ale také vede nás k přijetí konstruktivního myšlení, spíše než pasivního a rezignovaného.

Hledáte psychologickou pomoc?

Máte-li zájem překonat psychologický problém, který se vás denně dotýká nebo který vytváří nepohodlí ve vašich rodinných nebo partnerských vztazích, Spojte se se mnou.

Jsem psycholog specializující se na kognitivně-behaviorální psychologii a navštěvuji jednotlivce, profesionály i společnosti osobně nebo online prostřednictvím videohovorů. Na tato stránka najdete moje kontaktní údaje.

Bibliografické odkazy:

• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Nevěra ve závazkových vztazích II: Věcný přehled. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Sexualita a terapie párů: Pár z globálního přístupu. Madrid, Španělsko: UNED.
• Carreño, M. (1991). Psychosociální aspekty milostných vztahů. Santiago de Compostela: Univerzita v Santiagu de Compostela.
• Christensen A.; Atkins D.C.; Baucom B.; Yi J. (2010). Rodinný stav a spokojenost pět let po randomizované klinické studii porovnávající tradiční versus integrační behaviorální párovou terapii. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2): pp. 225 - 235.
• Hussain, M., Price, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A., & Howell, J. L. (2020). Vyhýbání se informacím o romantickém partnerovi. Journal of Social and Personal Relationships. https://doi.org/10.1177/0265407520969856