Poslušnost čištění: příčiny, vlastnosti a tipy

The obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je psychologická porucha, která sdílí mnoho charakteristik úzkostné poruchy as poruchami kontroly impulzů, charakterizovanými opakujícími se rušivými myšlenkami (posedlostmi) a činy nebo opakované chování (nutkání), které daná osoba vykonává, aby se vyhnula nepohodlí (úzkosti), které obsedantní myšlenky mají provokovat.

V rámci tohoto jevu je možné najít několik typů OCD, v závislosti na typu obsesí a nutkání, které osoba vyvíjí. Jeden z nejběžnějších je obsedantně kompulzivní porucha čištění, na který se v tomto článku zaměříme a který utváří posedlost čistotou, až dosáhne psychopatologických extrémů.

• Související článek: „16 nejčastějších duševních poruch“

Charakteristiky obsedantně kompulzivní poruchy očištěním

V zásadě může být dobrá věc, protože čištění může být pozitivní, aby se zabránilo chorobám, OCD kvůli čištění se stává pro lidi, kteří ním trpí závažná porucha, která negativně ovlivňuje vaši pohodu.

The iracionální myšlenky které mohou vést k procesu čištění, se obvykle liší od člověka k člověku, ale mají řadu společných charakteristik. Mezi nimi je úzkost, kterou člověk pociťuje při představě, že má na rukou špínu nebo choroboplodné zárodky, části těla, které jsou vysoce vystaveny vnějším „znečišťujícím látkám“.

Kromě toho nejistota, že nevíte, do jaké míry jsou ruce špinavé, zvyšuje toto nepohodlí, protože to živí obavy a potřebu věnujte pozornost tomu, co se děje v těchto oblastech pokožky (při nedostatku informací úzkost vede k převzetí nejpesimističtějších možností). A tento druh paranoie zaměřené na možné příznaky kontaminace rukou obvykle také zvyšuje druh magického myšlení.

Někteří lidé mohou mít například pověrčivé myšlenky, které způsobují úzkost, pokud nevykonávají kroky, které by je omezovaly úzkostné příznaky, ostatní si mohou myslet, že je vše znečištěné, a pokud nebudou vyčištěni, utrpí vážné nemoci a další mohou dostat pořádek a čistotu domova do extrému, protože neustále hledají symetrii předměty. Bez ohledu na iracionální myšlení bude nutkání u tohoto typu poruchy charakterizováno čistotou a hygienickým chováním.

Tito lidé trpí opakující se myšlenky které způsobují úzkost. Nutkavé chování slouží pouze k jejich zklidnění na krátkou dobu, která nakonec způsobí a začarovaný kruh, protože iracionální myšlení se po chování znovu a znovu objevuje nutkavé.

Kognitivní proměnné související s OCD

Existuje několik kognitivní proměnné související s OCD. Podle něj Pracovní skupina obsedantně-kompulzivní kognice (OCCWG), nejdůležitější jsou:

• Nesnášenlivost nejistoty
• Přeceňování hrozeb
• Perfekcionismus
• Nadměrná odpovědnost
• Víry o důležitosti myšlenek
• Přesvědčení o důležitosti ovládání vlastních myšlenek
• Tuhost myšlenek

Víra v důležitost myšlenek člověka odkazuje na nutnost mít neustále pod kontrolou všechny myšlenky. Subjekty s OCD snažit se nemyslet na určitou věc nebo eliminovat určité typy myšlenek, a to má opak požadovaného výsledku. Vyvolává se paradoxní účinek, při kterém strach ze včasného nezjištění prvních známek toho, že se tyto myšlenky brzy objeví ve vědomí, zvyšuje pravděpodobnost, že tyto myšlenky „napadnou“ mysl dané osoby, protože více „mentálních cest“ povede ke konceptu toho, čeho se obáváme vyvolat.

Jak zastavit posedlost čistotou

Může mít jakoukoli formu obsedantně kompulzivní poruchy různé úrovně závažnosti. Ve velmi vážných případech byste měli vždy vyhledat pomoc odborníka být schopen zvládnout situaci. V méně závažných případech poruchy však mohou být užitečné níže uvedené tipy. Pokud jste posedlí úklidem, můžete postupovat podle těchto tipů:

1. Před čištěním si odpočiňte

Jakýkoli typ obsedantně kompulzivního chování má původ v potřebě zmírnit příznaky úzkosti. Může to být způsobeno pověrčivou myšlenkou nebo myšlenkou, že pokud není vše čisté, může dojít ke katastrofě. Záměrem nutkání je snížit úzkost, ale existují i ​​jiné způsoby, jak se uvolnit. Například praxe Všímavost, jóga nebo si poslechněte relaxační CD.

2. Prolomte obsedantní rutinu

U úzkostných poruch je běžné, že psychologové pomáhají pacientům testovat myšlenky iracionální, aby tak mohli sami vidět, že se absolutně nic neděje, když jsou vystaveni obávaná situace. Expozice musí být samozřejmě progresivní. Například kompulzivní chování lze zpozdit nejprve o 1 minutu, poté o 2, poté o 3 atd. Postupně můžete vidět, že ve skutečnosti obsedantní myšlení je iracionální a katastrofické myšlenky se nenaplňují.

3. Nebuďte tak dokonalí

Obsedantně kompulzivní porucha čištění může občas naznačovat, že jedinec má a perfekcionistická osobnost. The perfekcionismus odkazuje na víru, že dokonalosti musí být vždy dosaženo ve všem, co se děje. Tato víra může způsobit vážné úzkostné problémy, a proto nutkavé chování. Pochopení, že skvrny jsou běžné u všech lidí, může pomoci snížit úzkost. Pokud to není možné, měli byste jít pouze k psychologovi, protože perfekcionismus ovlivňuje také zdraví a pohodu.

Bibliografické odkazy:

• Doron, G.; Kyrios, M. (2005). Obsedantně kompulzivní porucha: přehled možných konkrétních vnitřních reprezentací v rámci širší kognitivní teorie. Clinical Psychology Review, 25 (4): pp. 415 - 432.
• Fallon, B.A.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hypochondriasis a její vztah k obsedantně-kompulzivní poruše. Psychiatrické kliniky Severní Ameriky, 23 (3): pp. 605 - 616.
• Goodman, W. K.; Grice, D.E.; Lapidus, K.A.; Coffey, B.J. (2014). Obsedantně kompulzivní porucha. The Psychiatric Clinics of North America, 37 (3): pp. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; Abedi, M.; Macleod, C.; Doost, H.T.N.; Ghasemi, V. (2013). Předběžná studie o účincích intervence založené na připojení na pediatrickou obsedantně-kompulzivní poruchu. International Journal of Preventive Medicine, 4 (1): pp. 78 - 87.