Endorfiny (neurotransmitery): funkce a vlastnosti

Neurotransmitery, jako jsou dopamin„ serotonin„ GABA mávat noradrenalin.

Jedná se o látky, které působí na úrovni mozku a přispívají k přenosu informací mezi různými neurony, což způsobuje velkou rozmanitost účinků na fyziologické, kognitivní, emoční a behaviorální úrovni. Víme, že dopamin se podílí na mechanismu odměňování mozku, kterým je serotonin známý jako hormon klidu nebo že norepinefrin nám pomáhá zůstat vzhůru a pozorný.

Kromě těchto látek však existují i ​​další neurotransmitery, které mají pro náš život velký význam molekuly, které nám způsobují pocity skutečného uspokojení a štěstí, stejně jako ty, které nám pomáhají snášet bolest. Mluvíme o endorfinech.

Znát endorfiny

Endorfiny jsou typ endogenního neuropeptidu, tj. Proteinové řetězce vytvořené samotným tělem, které jsou odpovědné za stimulaci oblastí mozku, které produkují tělu potěšení. Tyto látky jsou také známé jako endogenní opiáty, protože jejich chemické složení a účinnost jsou velmi podobné jako u opiových derivátů, jako je heroin a morfin. Jedná se o molekuly, které obvykle neprodukují nervový signál samy o sobě, ale které modulují a mění neuronální citlivost na jiné látky.

K syntéze endorfinů dochází hlavně v hypofýze nebo epifýze, struktuře mozku, která se vylučuje hormony reguluje rovnováhu organismu a účastní se procesů, které jsou relevantní jako růst a vývoj zrání, sexualita a metabolismus. Z této struktury jsou endorfiny distribuovány po zbytku nervového systému. Rovněž byla pozorována jeho přítomnost v gastrointestinálním systému.

Jejich nepřítomnost nebo nízká hladina vyvolává depresivní a úzkostné příznaky, což ztěžuje překonávání averzivních situací a traumat. Kromě toho usnadňuje pokles a / nebo recidivu závislosti na látkách, které mohou simulovat její účinek.

Základní funkce endorfinů

Endorfiny jsou opravdu důležité látky v našem životě, účastní se mnoha různých procesů a přispívají k přizpůsobivosti člověka. Některé z jeho základních funkcí jsou následující.

1. Molekuly štěstí

Jeho nejznámější představení souvisí s pocity rozkoše, a proto jsou známé jako hormony štěstí.

V tomto aspektu vytvářejí pocit pohody a uklidňují se fyzicky i psychicky, což navozuje pocit štěstí. Ve skutečnosti to způsobí, že jeho segregace bude tělem vnímána jako druh odměny, což nás vede k opakování chování, které způsobuje tento mechanismus hormonálního uvolňování.

2. Inhibice fyzické bolesti

Další z hlavních a také nejznámějších funkcí endorfinů je založena na inhibici bolesti. Když se udeříme nebo se pořezeme nebo se budeme extrémně snažit, tkáně těla vysílají signály do nociceptorů nebo receptorů bolesti, které vlastní. Po příjezdu na letiště mozek hypofýza reaguje na tyto signály uvolňováním endorfinů téměř okamžitě.

Toto uvolnění dočasně potlačuje nebo snižuje pocit bolesti., což tělu umožňuje adaptivní reakci, která vám může zachránit život. To by nám například umožnilo uniknout před predátorem nebo bojovat, přestože jsme byli zraněni. To je příčinou toho, že když zlomíme kost, počáteční bolest není tak intenzivní jako ta, kterou pocítíme později, jakmile se uvolníme.

3. Inhibice psycho-emocionální bolesti

V předchozím bodě jsme hovořili o úloze endorfinů při inhibici fyzické bolesti. Endorfiny také působí stejným způsobem proti psychickému utrpení, jako jsou bolestivé životní události, trauma, stres nebo úzkost.

Když nám dají špatné zprávy nebo dojde k bolestivé události, jako je smrt milovaného člověka, je to tak Počáteční odpověď často nemá okamžitý účinek, zjevně se chová, jako by nic minulost.

Spekuluje se, že tato fáze je způsobena produkcí endorfinů, které tlumí bolest na psychické úrovni, protože tyto látky snižují hladinu napětí a počátečního stresu. Tímto způsobem je vysvětleno, že tváří v tvář jistému stresové situace„Somatické příznaky se objevují, jakmile je to vyřešeno, přestože k nim nedošlo v samotné stresové situaci. Endorfiny mohly toto nepohodlí kompenzovat.

4. Vliv na imunitní systém

Depresivní nálady a přetrvávající stres snižují schopnost imunitního systému vyrovnat se s vnějšími mikroorganismy v průběhu času. Proto, když jsme v době velkého stresu, je snazší onemocnět jak v té době, tak i poté, co situace pominula. Uvolňování endorfinů však vede k posílení tohoto systému zlepšením emoční situace a umožnit zvládání bolestivých situací.

5. Paměť a pozornost

Kromě výše zmíněných účinků bylo prokázáno, že tyto látky se účastní paměti a pozornosti, jeho usnadnění a blahobyt zvyšuje kapacitu a mnoho podnětů je spojeno se stavy emocionální

6. Účast na sexualitě

Různá vyšetřování ukazují, že uvolňování endorfinů hraje v sexualitě velmi důležitou roli, usnadňující touhu a vyvolávající syntézu a uvolňování hormonů, které předurčují k udržování vztahů. Stejně tak je to jeden z typů látek, které usnadňují romantické pouto mezi členy páru tím, že vyvolávají pocity štěstí a pohody.

Situace a chování, které zvyšují produkci tohoto neurotransmiteru

Působení endorfinů nám pomáhá cítit štěstí a snižovat bolestivé pocity fyzicky i emocionálně. Bylo pozorováno, že některé činnosti a situace upřednostňují jeho výrobu, například následující.

1. Smát se

Studie ukazují, že upřímný smích produkuje endorfiny. Žert a smysl pro humor nám mohou pomoci nám, i ostatním, zlepšit naši náladu a udělat nás šťastnějšími.

Jděte na se smějící se terapii Bylo také prokázáno, že má určitou úroveň účinnosti, protože smích je obecně nakažlivý kvůli aktivitě zrcadlových neuronů. Ve skutečnosti, i když se nejedná o upřímný smích, svalové úsilí již způsobuje sekreci endorfinů, což zase usnadňuje objevování skutečného smíchu.

2. Dosáhnout cíle

Skutečnost, že dosáhneme něčeho požadovaného, ​​nám také dává hluboké uspokojení, což se projevuje zvýšením produkce endorfinů. Pocit úspěchu a dosažení cíle, ať už je to vnější odměna nebo ne, zlepšuje naši pohodu. Zvláště když je vynaložené úsilí vysoké.

3. Mít sex

Uspokojivé udržování vztahů je další z činností, které generují vysokou hladinu endorfinů. Ve skutečnosti se spolu s dalšími látkami, jako je oxytocin a progesteron, vylučují endorfiny hned po orgasmu.

4. Tělesné cvičení

Je všeobecně známo, že běh nebo sport vytvářejí endorfiny. Konkrétně se doporučují kardiovaskulární a aerobní cvičení, protože přinášejí vyšší fyzickou námahu, větší pocit úspěchu a větší spokojenost později.

5. Odpočinout si

Syntéza endorfinů nezávisí pouze na provedení konkrétní akce. Mnohokrát stačí jen odpočinek. Koupání, poslech hudby, čtení něčeho pro potěšení nebo prostě meditace může generovat spoustu endorfinů, zejména po náročném dni.

6. Spát

Zachovat dobrá hygiena spánku Je nezbytné udržovat vysokou produkci endorfinů. Proto se po klidném spánku obvykle probouzíme v dobré náladě a naopak v případě špatného spánku. Uspokojivý spánek podporuje pozitivní přístup a přítomnost energie potřebné k vykonávání jakékoli činnosti.

7. Pohlazení, polibky a masáže

Fyzický kontakt s jinou osobou předpokládá obecně a za předpokladu, že ani osoba, ani situace averzivní, zvýšení produkce endorfinů, pokud je prováděno s určitou úrovní přesnosti. Pokud máte pozitivní emoční pouto s osobou, která nebo s kým jsou tyto činnosti prováděny, je nárůst produkce endorfinů mnohem větší. Kromě zlepšení spojení s druhou osobou snižuje hladinu kortizolu a krevního tlaku.

8. Zamilovat se

Mnohokrát bylo slyšet, že láska je jako droga. Pravdou je, že tento výraz je správnější, než si myslíte, protože pocity štěstí a uspokojení cítíme, že když se zamilujeme, jsou produkovány na biochemické úrovni endorfiny spolu s dalšími látkami, jako je dopamin a noradrenalin.

9. Treska bezvousá, která kouše ocas

Vzhledem k různým situacím nebo činnostem, které způsobují uvolňování endorfinů, je možné si to obecně uvědomit pocit dobrého nebo šťastného pocitu, který způsobuje uvolňování těchto látek. Tímto způsobem lze pozorovat, že ačkoli endorfiny způsobují pocit štěstí, tento pocit štěstí zase způsobuje syntézu endorfinů. Tímto způsobem, když si necháte užít malé okamžiky štěstí, způsobí, že budeme v tom okamžiku šťastnější a že také máme tendenci mít více takových okamžiků.

Riziko

Produkce endorfinů a udržování vjemů, které produkují, je vysoce žádoucí a vyhledávaná většinou lidí. Je však nutné vzít v úvahu, že se jedná o látky, které, i když jsou endogenně generovány, a proto samy o sobě nevytvářejí zádrhel, Předpokládejme vysokou úroveň pohody, kterou může jednotlivec aktivně a dokonce nutkavě hledat.

Chování používané k dosažení úrovně endorfinů, díky nimž se cítíme dobře, tedy může velmi snadno se stane návykovou, což může vést k toleranci, závislosti a problémům s abstinence. To může způsobit hledání nutkavých pocitů a dokonce podporovat vysoce rizikové chování. Stejně tak u některých lidí vede toto hledání replikace účinků endorfinů ke konzumaci různých léků s nebezpečím a vedlejšími účinky, které z toho vyplývají.

Bibliografické odkazy:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Vliv opioidních peptidů na imunomodulaci. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84(4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Lidská neuropsychologie. Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L.; Nelson, D.L. a Cox, M.M. (devatenáct devadesát pět). Principy biochemie. 2. vyd. Barcelona: Omega Editions; p. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (devatenáct devadesát pět). Základy buněčné neurofyziologie. MIT Stiskněte

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologie. In: Williams, Endocrinology Treaty. T1. La Habana: Scientific-technical. p. 656-8.