10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance

I mange år har begrebet Sundhed som den fravær af sygdom. Men Verdens Sundhedsorganisation (WHO), i midten af ​​det 20. århundrede, definerede det ikke kun som fravær af sygdom, men som en holistisk tilstand af velvære, der inkluderer: fysisk, social og mental velvære.

Det mental velfærd inkluderer følelsesmæssig velvære, som består af evnen til at håndtere følelser. Dette betyder ikke, at de skal undertrykkes, men tværtimod. At anerkende og acceptere dem og være komfortabel, når ubehagelige følelser manifesterer sig, er synonymt med følelsesmæssig balance.

Elsk dig selvvære fleksibel over for ændringer og løse konflikter og spændinger med andre hjælpe os med at opretholde følelsesmæssig balance og nyde livet fuldt ud.

Vilje er nøglen til følelsesmæssig balance

I den verden, vi lever i, er det ikke altid en let opgave at opretholde følelsesmæssig balance, fordi samfundet er meget konkurrencedygtigt, hvilket kan forårsage en hel del psykologisk udbrændthed. Derudover er de ændringer, der er produceret i de seneste årtier (såsom tilstedeværelsen af

nye teknologier i vores liv) neller de hjælper med at leve og nyde det nuværende øjeblik, og de hjælper os heller ikke med at finde os selv. For evigt vi afventer at være, hvad andre vil have os til at være. Dette skader mentalt velbefindende og derfor fysisk og socialt velbefindende.

Find dig selv er en prioritet for følelsesmæssig balance, og i mange tilfælde kræver dette viljed. For at opretholde følelsesmæssig balance er det desuden positivt at vedtage en række vaner, der giver dig mulighed for at være forbundet med dig selv. Når du tager dig tid til at rydde op i dit mentale rum, undgår du følelsesmæssig træthed.

Disse vaner hjælpe dig med at være i harmoni med dit interiør og med dit miljø.

10 vaner til at opretholde følelsesmæssig balance

Når krop og sind arbejder sammen for at skabe et sundt miljø, er et befordrende miljø bygget til at opretholde følelsesmæssig balance, det vil sige der produceres en følelsesmæssig og mental balance, som gør dig stærkere. Når du skifter mening og måden du gør ting på, ændrer du din verden. For at opretholde følelsesmæssig balance kan du vedtage disse vaner.

1. Sund krop for et sundt sind

Du skal passe på din krop, så dit sind også er sundt. Det Regelmæssig motion og en afbalanceret diæt de vil positivt påvirke dit humør og energiniveau. Du bør indtage lidt alkohol og ikke ryge. Et sundt liv har altid en belønning.

2. Tag dig tid til at reflektere

Brug et par minutter om dagen til at reflektere det kan være godt at hjælpe dig med at minimere de problemer, der kan opstå i dit liv. For at gøre dette kan du udføre meditationsøvelser Eller tag et par minutter før sengetid for at gennemgå, hvordan din dag er gået.

3. Forbind dig med naturen

At bo i en storby kan forårsage stress og kan føre til følelsesmæssig træthed. Hvis det er muligt, komme i kontakt med naturen, når du kan. At spadsere langs stranden eller gennem en stor park kan hjælpe dig med at indstille din egen indre verden til den ydre verden.

4. Træk vejret

Lav øvelser, der virker din vejrtrækning, som f.eks yoga eller Mindfulness De kan guide dig mod indre visdom, iltede dig og give dig større velvære. Prøv at arbejde på denne facet regelmæssigt og du vil blive belønnet med stor ro og øget indsigt.

5. udtryk dig selv

Find et kreativt afsætningsmulighed, og øv det. Nogle mennesker finder måske ud af, at maleri holder dem følelsesmæssigt afbalanceret. Du behøver ikke at være talentfuld, processen med følelsesmæssig katarsis er det virkelige kunstværk (kender du kunstterapi?).

6. Identificer og vedligehold sunde relationer

For at opretholde et sundt miljø væk fra dårlige vibes, du er nødt til at identificere og genkende de mennesker, der hjælper dig med at vokseog dem der ikke gør det. Fjern fra dit liv kl giftige forhold.

7. Hold øje med dine ord

Dette kan være vanskeligt. Det er almindeligt for os at diskutere med mennesker, det er en del af livet. Men vær opmærksom på, hvordan du gør dette. I vanskelige situationer Bedre give dig selv lidt tid til at trække vejret og komme tilbage til nutiden. Hvis du skal sige noget, er det ikke varmt. Tænk altid på den gyldne regel: gør ikke mod andre, hvad du ikke vil have dem til at gøre mod dig.

8. Indstil dine intentioner

Hver dag er endnu en dag i vores udvikling. For at udviklingen skal være positiv, identificer bevidst den sti, du vil følge. Find et formål i livet, og se om dine handlinger går i den retning. Identificer intentioner dagligt for at lede sindets kraft.

9. Lær at fokusere din opmærksomhed

Bare slap af. Stabiliser din bevidsthed i øjeblikket. Genkend klarheden i det bevidste øjeblik. Gentag igen og igen. Mindfulness er en god måde at gøre det på.

10. Øv taknemmelighed og medfølelse

Dette virker let, men det er det ikke. Problemerne betyder ikke noget, fordi der er altid noget, du kan være taknemmelig for, selvom det simpelthen er: at kunne gå, spise eller leve. Dette betyder ikke, at vi ikke behøver at kæmpe for at leve bedre, men vi skal være opmærksomme på, at det blotte faktum at være i live allerede er en grund til glæde.

Find noget givende og føler det med dit hjerte.

Hvad mere er, Den holdning, som du står over for med livet, vil bestemme din følelsesmæssige balance. Så vanskeligt som det til tider kan synes, bør du øve medfølelse for dig selv i stedet for at være så krævende.