Uønsket ensomhed: hvad er det, og hvordan kan vi bekæmpe det

Den uønskede ensomhed Det er et psykologisk ubehag, der rammer mange mennesker, og som ofte vises i psykoterapisessioner. Lad os se, hvad det består af.

• Relateret artikel: "Ensomhedens epidemi, og hvad vi kan gøre for at bekæmpe den"

Hvad er uønsket ensomhed?

Uønsket ensomhed er følelsen af, at en del af befolkningen oplever, hvor de har opfattelsen af ​​ikke at have støtte eller nogen at stole på.

Dette betyder ikke, at de, der oplever det, skal være fysisk isoleret, men snarere det til trods når de er i kontakt med andre mennesker, føler de sig ikke dækket af dem, hvilket skaber et klinisk ubehag signifikant og en forringelse af livskvaliteten.

En person kan beslutte at isolere sig frivilligt fra resten af ​​samfundet, men i modsætning til uønsket ensomhed søges denne isolation aktivt i disse tilfælde, og det skaber ikke ubehag.

I sig selv udgør uønsket ensomhed ikke en diagnose, men der er normalt comorbiditet (udseende af 2 lidelser samtidig) med andre lidelser såsom depression, angstlidelser, personlighedsforstyrrelser eller borderline lidelse personligheden.

Hvad forårsager det?

Det er ikke en monofaktorisk årsag, det genereres normalt som et resultat af foreningen af ​​forskellige risikofaktorer som ender med at føre til denne ensomhed.

Nogle af disse faktorer kan være problemer med sociale færdigheder, da hvis nogen ikke ved, hvordan de skal forholde sig, vil det være svært for dem at skabe en social cirkel, hvor de føler sig støttede.

En anden faktor, der skiller sig ud ved mange lejligheder, er alder, da desværre alt for ofte ældre mennesker bliver isoleret af deres miljø, fordi det er sværere for dem at etablere kontakt med hinanden, døden af ​​venner og familie. Ændringer i dit miljø såsom at tage til en bolig, tab af familiebesøg... Alt dette får personen til at se deres sociale rødder mere og mere svækket.

Endelig er en anden faktor, der skal tages i betragtning, geografisk mobilitet siden Når du skifter bopæl, efterlades forhold, der ofte er svækkede Og det kan være svært at vedligeholde, og på samme tid er det meget vanskeligt at etablere nye relationer.

Hvad er konsekvenserne?

Mange gange kan føre til angst, depression, selvværdsproblemer, frygt for sociale situationer... Alt dette kan forekomme i større eller mindre grad, men hvad der er tydeligt er, at det genererer dyb frustration og negative følelser, der ender med at sprede sig til andre områder af personens liv.

Ud over de konsekvenser, vi har diskuteret før, kan denne ensomhed forsøge at blive erstattet med adfærd, der er skadelig for helbredet såsom stofbrug eller anden afhængighed kan øge risikoen for selvmord, kriminel og antisocial adfærd.

På den anden side er det i de senere år blevet set, at der er et forhold mellem uønsket ensomhed og chancerne for at lide af Alzheimers.

Hvem får det normalt?

Bortset fra de ældre Hvilke andre profiler har tendens til at lide af uønsket ensomhed?

Der er ingen enkelt profil, for selvom det er rigtigt, at folk ofte tænker på ældre, er hele samfundet udsat for denne risiko. Startende med det mindste, hvor hvis du ikke har en tilstrækkelig social uddannelse og muligheder interagere med deres jævnaldrende og have reference- og tilknytningsfigurer, kunne de ikke lide af ensomhed ønsket.

Ungdomsstadiet er velkendt som en tid med forandring og undertiden af ​​løsrivelse fra familien for at henvende sig til venner. Dette fører til risikoen for, at hvis denne udvikling ikke styres godt kan resultere i et tomrum ikke føler sig integreret med det ene eller det andet.

Derudover både i ungdomsårene og i voksenalderen, sociale medier er en enorm frustrationsfaktor, da vi tror, ​​at de forener os og undgår ensomhed, men de har tendens til at skabe overfladiske relationer og i høj grad fremme social sammenligning. Dette skyldes, at den "bedste version" vises, og den kan generere en bias hos den person, der modtager disse oplysninger, idet han mener, at "han er mindre omgængelig" end sit miljø.

Er det steget i de seneste år? Hvorfor?

Denne mulige opfattelse af ensomhed har altid eksisteret, men den er blevet øget ved brug af sociale netværk og af det nuværende tempo i livet, der ikke tillader os at etablere så intense sociale forhold, da stress betyder, at vi næppe har tid til at forholde os på en meningsfuld måde.

Sandheden er, at vi går til en bekymrende virkelighed, hvor vores rutine og den forværrede brug af nye teknologier, den hastighed, hvormed alt går... det forhindrer os i at socialisere som vi burde.

Hvordan påvirker nye teknologier følelsen af ​​ensomhed?

Selvom de kan have en positiv indflydelse, da sandheden er, at de også gør det, da de tillader at opretholde eller skabe relationer på en meget negativ måde, fordi det ser ud til, at alle har mange venner at gå ud med, kan vi falde i sammenligninger og føle os meget isoleret. På den anden side har vi alle været på møder, hvor folk ser på deres mobiltelefoner i stedet for den foran dem. Disse handlinger isolerer os.

Hvordan kan du bekæmpe denne følelsesmæssige isolation?

I enhver profil er det vigtigt at vurdere, om der virkelig er et socialt netværk, ikke nødvendigvis et meget stort, og om personen på trods af at det eksisterer fortsætter med at føle sig alene.

I vores klinik Mariva Psykologer, i Valencia foretager vi en passende evaluering af hver patients oplevelse siden denne følelse af ensomhed kan være et symptom på en anden psykologisk lidelse. Baseret på hvad der er blevet evalueret, kan du arbejde på folks tanker og adfærd.

For eksempel, hvis jeg tror, ​​at jeg er alene, og at det ikke er ægte, vil det være nødvendigt at se, hvorfor jeg tænker det, hvilke forventninger jeg har, da hvis jeg vil have en social plan hver dag, Måske har jeg urealistiske forventninger, eller hvis jeg ikke har et socialt supportnetværk, kan jeg begynde at lede efter aktiviteter og træne sociale værktøjer for at være i stand til Opret det.

På den anden side, hvis vi taler om, at denne ensomhed er et symptom på en angstlidelse, depression, selvværdsproblemer... det skal behandles som en global helhed inden for psykologisk terapi.

• Du kan være interesseret: "Sådan overvindes ensomhed: 5 nøgler til at bryde isolation"

Hvordan hjælper jeg?

Hvis vi opdager, at nogen i vores miljø kan føle sig ensomme, som det er tilfældet med ældre mennesker, er vi nødt til at gøre det prøv i højere grad at udtrykke vores kærlighed og foreslå steder at gå hen, hvor du kan være relateret. Huske på, at vi er sociale væsener og at hvis vi ikke ser dette behov dækket, føler vi os ikke godt.