Sådan tilbringes jul i disse tider med pandemi: psykologisk rådgivning

Det er klart, at coronaviruspandemien i væsentlig grad har ændret vores livsstil i alle aspekter, og familiefester er ikke udeladt af dette fænomen.

Selvom mange mennesker gerne vil fejre jul normalt med deres kære, bliver det ikke sådan mulig på grund af de nye sikkerhedsforanstaltninger, vi skal tage for at sikre sundhed og trivsel alle sammen.

For at gøre det lettere at tilpasse sig denne periode med fejring i millioner af hjem, vil vi gennemgå flere vigtige nøgler til tilbringe jul med familien fra en korrekt håndtering af følelser i tider med COVID-19.

• Relateret artikel: "Familieintegration: hvad er det, og hvorfor er det nødvendigt"

Hvordan man tilbringer jul i tider med COVID-19, fra en god følelsesmæssig ledelse

For at tilbringe juleferien på den bedst mulige måde (ud fra et følelsesmæssigt synspunkt) skal du følge disse retningslinjer.

1. Tal ikke altid om det samme emne

Jul er frem for alt en festperiode, så det tilrådes ikke kun at tale om problemer relateret til virussen at kunne udtrykke en større mangfoldighed af følelser og berige den kommunikative oplevelse

. At være forankret i monotemet, der dækker alle nyhedsudsendelser, er ikke kun stimulerende, men føder også ubegrundet frygt.

2. Få de små involveret

De har også deres egne meninger og følelser, og de skal muligvis udnytte situationer som disse for at modtage støtte fra familiemedlemmer.

3. Giv dig selv mere tid til at planlægge

Vi må ikke glemme, at pandemiens udseende er en kilde til stress. Derfor og under hensyntagen til det Forberedelse til juleferien (og den shopping der følger med det) er stressende nokVed denne lejlighed er det bedst at give dig selv mere tid til at forberede alt.

4. Udnyt potentialet ved videoopkald

Indtil relativt for nylig ville det have været utænkeligt, men i dag er det muligt at have ”virtuelle møder”, hvor grupper af mennesker deltager på hver side af skærmen. Det behøver ikke at vare hele julemiddagen, men en videokonference, hvor to husstande er forbundet med lyd og video, det kan være en meget god måde at bryde isoleringen på, hvilket minimerer risikoen for smitte... og det kan endda være en sjov oplevelse.

5. Aflaste det kollektive pres for at købe gaver

I tider med både sundhed og økonomisk krise tilrådes det ikke at fodre dynamik, der fører til at bruge penge på at bruge penge. Så, Det anbefales, at du foreslår, at du ikke køber praktisk taget gaver eller udsætter dem i endnu en måned hvor udgifterne ikke akkumuleres. At gøre dette eksplicit vil gøre det ikke til en individuel beslutning, men til en kollektiv beslutning, så folk med en mere usikker økonomi kan drage fordel af dette.

6. Brug om nødvendigt behandling

Psykoterapi tjenester stopper ikke selv i tider med indespærring, fordi der også er formatet for online terapi ved videoopkald. Psykologer hjælper dig gerne.

• Du kan være interesseret i: "De 10 fordele ved følelsesmæssig intelligens"

For at forhindre smitterisici ...

Nu hvor vi har set flere tip, når det kommer til styring af følelser, lad os gå videre til det materielle niveau. Dette er de vigtigste tip til tilbringe jul i en pandemi, hvor du minimerer risikoen for smitte.

1. Ventilation, masker og lav talevolumen

En MIT-undersøgelse konkluderer, at disse tre variabler er afgørende, når det kommer til at minimere kontakt mellem mennesker: rumventilation, brug af masker af spisesteder og tale ved et lavt volumen for at undgå at udvise den mindste mængde spytdråber under måltidet.

For at opnå et konstant højt ventilationsniveau skal vinduerne stå åbne så længe som muligt mulig, eller hvis ikke, anbefales det at ventilere værelserne i ca. 15 minutter hver time.

Brug af masker skal også være konstant, mens du ikke spiser eller drikker ved bordet og dækker din næse og mund.. Når vi ikke bruger den, anbefales det at opbevare masken i en papir- eller plastkonvolut for at undgå at forurene den.

2. Små grupper

I år skal alle familier gøre en indsats for ikke at samle mere end 10 mennesker i deres hjem, 6 eller mindre i nogle autonome samfund for at udjævne kurven for coronavirusinfektioner i Land.

En anden af ​​de anbefalinger, som eksperterne er enige om, er at oprette boblegrupper i løbet af fejringens dage, dvs. undgå at møde mange mennesker fra forskellige husstande.

Ligeledes er det tilrådelige, hvis vi skal se forskellige mennesker, at mødes flere gange, men med små grupper af mennesker, for at undgå at samle mange mennesker i et hus.

3. Husk hygiejniske foranstaltninger

Hygiejniske foranstaltninger er en anden nøgle, som vi altid skal huske på for at tilbringe en sikker og ansvarlig jul.

Håndvask og påføring af hydroalkohol er allerede blevet en almindelig procedure og hverdag i vores liv, og denne jul skal vi omsætte det endnu mere, hvis det er muligt.

På samme måde anbefales nogle hygiejneforanstaltninger, som vi skal tage hensyn til denne jul, enten under måltiderne eller på møderne. social af alle slags, der i første omgang er det faktum at fjerne fra bordet retter og mad, der skal deles, hvad enten det er hors d'oeuvres eller appetitvækkere gruppe.

Derudover anbefales det også at det er en enkelt person, der dækker bordet, at kun en serverer maden på hver tallerken, og at kun en person fjerner bordet, for at undgå smitte maksimalt.

4. Korte måltider bedre end middage

Korte måltider er blevet den bedste mulighed denne jul for at undgå middage, der varer til sent og kan føre til aftener.

Måltidet skal være kort for at undgå smitte og eksponering for mulige inficerede personer..

5. Annuller møder ansigt til ansigt, når der er risiko for smitte

Ved det første symptom på smitte med coronavirus eller at have været i kontakt med nogen inficeret, bør møderne for selve familiegruppen annulleres, og du træffer medicinske foranstaltninger relevant.

Alle familier ser frem til at genforenes i løbet af disse helligdage, men vi skal huske, at vigtigere end at fejre jul 2020 fejrer hele næste års jul sammen.