De 3 søjler i balance i personlig vækst
Gennem historie og geografi kan man finde uendelige psykologiske, filosofiske, sociologiske og religiøse strømme har forsøgt at give svar på livets eksistentielle spørgsmål at vi som individer udstyret med intelligens har været i stand til at overveje.
Når nogen fordyber sig i studiet af nogen af de førnævnte discipliner, bliver han normalt overrasket med eksempler på troede, at de tilsyneladende samtidige til vores spørgsmål i de fleste tilfælde besidder hundreder, hvis ikke tusinder af år antikken. For nysgerrige sind, uden fordomme, vil det ikke være en vanskelig opgave at dykke ned i de forskellige visdomskilder, der med varierende succes har forsøgt at løse disse spørgsmål i en effektiv.
At være i stand til at etablere associerende forbindelser mellem disse ultimative fundament for disse strømme, kan vi finde en række søjler af visdom, der har tjent som grundlag for at give svar i går og i dag.
- Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"
Kend dig selv, accepter dig selv, forbedr dig selv
I dette forsøg på at finde den laveste fælles skiller med personlig balance har vi været i stand til at identificere tre grundlæggende aspekter, der er gentag igen og igen med forskellige teknikker og strømme, der kunne sammenfattes i sætningen af Saint Augustine: ”Kend dig selv, accepter dig selv, forbedre dig selv ".
I konventionelle kognitive adfærdsterapier finder vi, hvordan en base af tro eller tanker, ikke altid bevidst for individet, de aktiverer, opretholder eller styrer deres adfærd, idet de er nødvendige for at vende tilbage til normalitet, kryds en række behandlingsfaser som hovedsageligt vil bestå af:
1. Evaluering
Identificer årsagsfaktorer for adfærd igennem en indledende udforskning med forskellige typer vurderingsværktøjer.
2. Intervention
Beskæftigelse af kognitive og adfærdsmæssige modifikationsteknikker, der sigter mod genopretning af normale adfærdsniveauer i forhold til den generelle skala.
- Relateret artikel: "Kognitiv adfærdsterapi: hvad er det, og på hvilke principper er det baseret?"
3. Sporing
Periodisk gennemgang af opnåelse af interventionsmålene og forbedringsforslag.
Principper for personlig vækst fra coaching
I den meget ondskabsfulde og ofte mishandlet coachingteknik, baseret på John Whitmores CAR-model, er tre grundlæggende principper anerkendt for dets funktion, der vil blive opsummeret i initialerne for nævnte akronym.
1. Samvittighed
Det ville være dannet af en objektiv del, kommer fra de muligheder, vores egne sanser tilbyder. Hvad der ville komme til at være personlig hardware. Og en subjektiv del, der kommer fra trossystemet, værdier, læringshistorie og andre. erhvervet sociokulturelle påvirkninger, der ændrer vores fortolkninger af virkeligheden hver dag. Det svarer til den personlige "software".
2. Selvtillid
Som et grundlæggende grundlag for en vellykket udvikling af teknikken arbejder vi på den idé, som den enkelte besidder alle de personlige ressourcer, der er nødvendige for at overvinde vanskeligheder der er rejst til ham, idet han forstår, at hans rolle i denne historie ikke er selve målet, men midlerne til at nå det.
- Relateret artikel: "Selvregulering: hvad er det, og hvordan kan vi forbedre det?"
3. Ansvar
Når de tidligere trin med viden og accept er blevet internaliseret, antager hovedpersonen i coachingprocessen ansvar for handling, forpligte sig til udførelsen af nye processer, der kan give anledning til nye løsninger. Kort sagt, forlad den berømte komfortzone og se den forbedrede vej.
Nøglerne til personlig udvikling i henhold til ACT
Afslutning af denne anmeldelse ville vi finde de velkendte tredjegenerationsterapier og specifikt ACT eller Accept- og engagementsterapi. Som navnet antyder, afviser denne type terapi gamle kognitive indsatser adfærdsmæssige for at kæmpe mod deres egen personlige karakter, finde nøglen til udvikling og wellness i:
Accepten
Accept efter selvkendskab kan ses som et nødvendigt redskab til at overvinde afvigelser fra normen med hensyn til tanker, følelser og adfærd, der inkorporerer visse nuancer af følelsesmæssig karakter med hensyn til de foregående teknikker.
Forpligtelse
Forpligtelse som en personlig vilje til at lede ændringen i henhold til karakteristika og værdier af vores egen personlige natur.
At finde den psykologiske balance
Som det kan ses, er der flere måder at nærme sig en situation på, det samme problem, at stå over for en udfordring. Men hvis vi bestræber os på observation, er det ikke svært at finde de almindelige fundamenter eller søjler, der understøtter personlig balance.
Hos UPAD Psychology and Coaching er vi opmærksomme på dette, og vi kan godt lide at gå til alle slags kilder til viden til at implementere vores arbejdsmetode og tilbyde vores brugere al den værktøjer lige ved hånden til din præstation, trivsel og personlig tilfredshed.
