Hvordan påvirker en tidsændring vores bioritmer?

Tidsændringen, især marts, er en meget forstyrrende årstid. Efter måneder med at stå op, gå i seng og lave vores hjemmearbejde, der respekterer faste tidsplaner mere eller mindre, kommer en weekend, og uret rykker os en time frem.

Selv om der er to, den ene i marts og den ene i oktober, er det den, der starter sommertid, den, som vi alle har mest. krydsede fordi det er netop den dag, hvor 2 er 3, og derfor er vi nødt til at stå op en time Før. Der er søvn, træthed og dårligt humør.

Den måde, hvorpå tidsændringen påvirker vores bioritmer, er noget, som mange af os helt sikkert har oplevet i vores eget kød, og nu har videnskaben bekræftet det, ud over at sætte i kontrovers behovet for denne praksis for angiveligt at spare energi. Lad os dykke ned i debatten.

• Relateret artikel: "Melatonin: hormonet, der styrer søvn og årstidens rytmer"

Hvordan påvirker tidsændringen vores bioritmer og tilknyttede psykologiske processer?

Tidsændringen, både oktober og marts, er den tid på året, der forstyrrer vores tidsplaner lidt (eller meget). Det er ikke rimeligt at tale om begge at bruge den samme målestok, for sandheden er, at i det mindste i Spanien er oktober meget populær, mens Marts ses som en dårlig drink, en tidsændring, hvorfra vi ikke kan undslippe, og som vi heldigvis er heldige, at det sker i slutningen af uge.

I det spanske tilfælde kan kontroversen om tidsændringen ikke forstås uden at forstå den kontrovers, der findes med vores egen tidszone.. Spanien bruger tidszonen GMT + 1 på halvøen, mens De Kanariske Øer bruger GMT. Spanien bruger det samme system som Centraleuropa, men ikke det for sin nabo Portugal eller Det Forenede Kongerige, som næsten er mellem de samme paralleller.

Det faktum, at Spanien har en tidsplan tættere på Berlin og ikke Portugal, selvom den har en region (Galicien) lige nord for det lusitanske land har forhindret debatten om behovet for at ændre spindlen fra at lukke tidsplan. Blandt de argumenter, der bruges til at forsvare og angribe status quo, bruges meget af dagen, nemlig ændring af bioritmer, der allerede er veletablerede i befolkningen, og de mulige økonomiske problemer forbundet med samme.

Men lad os fokusere udelukkende på tidsændringen. Denne praksis blev etableret i Europa på tidspunktet for første verdenskrig, en tid hvor traditionelle solur allerede var efterladt langt bagefter. Med den udbredte brug af mekaniske ure, der fungerede uanset timer, hvor stjernen var Han var værdig til at dukke op på himlen, vejen til at styre befolkningens tid gik ikke i overensstemmelse med de timer, der var lys sol.

Det er af denne grund, at det blev besluttet strategisk at foretage to timeforandringer om året i tider, hvor ændringen betød at udnytte solskinstimerne. Således med ændringen af ​​oktober, hvor vi vågner op en time senere, gør vi det, fordi solen også stiger mere sent, mens vi i marts er nødt til at vågne op en time tidligere, fordi solen stiger mere og mere tidlig. Tidsændringen udfører sin hovedopgave at maksimere eksponeringen i solskinstimer.

Men på trods af at denne fordel er opfyldt, er de andre argumenter, der blev brugt til at forsvare dens anvendelse, blevet sat i tvivl. Det er altid blevet sagt, at disse tidsplanændringer giver mulighed for at spare, under logikken, at hvis vi har arbejds- og fritidstimer i timer, hvor der altid er sollys, bruger vi mindre elektricitet. Denne idé er imidlertid længe blevet sat i tvivl, idet både Europa-Kommissionen selv og det spanske elnetværk indikerer, at denne formodede besparelse, hvis nogen, er minimal.

I betragtning af det faldende bevis for, at det virkelig tjener til at spare, har mange spørgsmålstegn ved, om denne tidsændring virkelig er nyttig, eller om den ville være bedre end Spanien (og ethvert land i samme situation) besluttede at anvende en tidszone tilpasset dets geografiske tilstand uden at skulle ændre tiden to gange om året. Årsagen til dette er, I en verden, hvor kronobiologi bliver vigtigere, bliver det tydeligt, hvordan tidsændringen påvirker vores biorytmer.

• Du kan være interesseret i: "Døgnrytme: hvad er de, og i hvilke biologiske funktioner griber de ind"

Ændring af bioritmer

Men hvad er biorytmer? Ved mange lejligheder siges det, at vores krop har som en slags internt ur, der fortæller dig, hvad du skal gøre og hvornår. Dette ur er det, der "advarer" os, når vi skal sove, hvilket får os til at føle os mere trætte, når natten nærmer sig, og mere opmærksom, når der er flere solskinstimer. Det er det, der får os til at etablere tidsplaner på en helt naturlig måde, og det er tæt knyttet til cirkadiske cyklusser.

Efterhånden som månederne går, sætter disse bioritmer sig mere og mere, hvilket gør os helt vant til vores rutine. Problemet med tidsændringen er, at der ikke er nogen "naturlig" måde at advare vores interne ur om, at hvad der var klokken 2 i går, er klokken 3 i dag, og at det derfor skal gå en time frem. Som det fortsætter med de forudindstillede tidsplaner, selvom ændringen er minimal, er vores hjerne forkert justeret og føles som en slags “jetlag”.

Denne jetlag er især mærkbar i sommerskiftet, det vil sige den, der får os til at miste en time. Vores krop skal vænne sig til at gøre tingene en time tidligere, end det plejede at gøre, hvilket i mange tilfælde Nogle gange resulterer det normalt i tab af søvn i timerne de første dage, hvilket er en af ​​de vigtigste virkninger af ændringen i tide. Med dette føler vi også træthed og træthed ud over en vis desorientering.

Selvom tidsændringen sjældent indebærer alvorlige problemer, skal det siges, at visse komplikationer kan forekomme afhængigt af hvor følsom personen er for at ændre sig, og hvor respektløs de har været over for nye Tidsplan. Nogle mennesker lider af problemer såsom maveproblemer, humørsvingninger, tab af koncentration og, hvis søvntabet er meget alvorligt, hovedpine og migræne.

Mod en af ​​hovedårsagerne til, at den anvendes, hvilket er, at tidsændringen betyder større besparelser og større produktivitet, sandheden er, at når man tager i betragtning virkningerne af ændringen af ​​biorytmen, ser alt ud til at indikere netop hvad modsætning. Virksomhedsarbejdere føler sig mere trætte i de to uger efter ændringen i marts med en højere risiko for ulykker og lavere produktivitet.

Hvor mærkbar ændringen af ​​disse biorytmer er, afhænger meget af hver person, men det skal siges, at alder er en af ​​de vigtigste faktorer. Børn, unge og ældre er normalt dem, der bemærker det mest, især de mest babybørn og dem, der er over 50 år gamle, hvor ændringen i marts er den sværeste at tilpasse sig. På trods af at det kun er en times mellemrum, er det som hovedregel vanskeligt for hele befolkningen at synkronisere sit interne ur med de nye tidsplaner.

Det videnskabelige samfund er gået et skridt videre, og selvom det skal bemærkes, at tidsændringen har kortsigtede virkninger udtryk, der ender med at blive overskredet med tiden, er faren for cirkadiske cyklusser allerede kendt på forhånd ændret.

Vi har et eksempel på dette i tilfældet med mennesker, der arbejder om natten eller som ikke sover, når det er relevant, at være mere tilbøjelige til at lide af forskellige patologier, såsom diabetes, hjerte-kar-sygdomme, fedme og også psykologiske problemer, herunder depression og angst.

Og hvorfor annulleres tidsændringen ikke?

Selvom der er flere og flere beviser for, at tidsændringen ændrer vores bioritmer, er det et kompliceret problem at annullere det, især da det ikke kun er et spørgsmål om tidsplaner.

Lad os tænke på sagen om Spanien, hvor vi bruger GMT + 1. Grunden til, at vi bruger denne spindel, ud over historiske årsager, har at gøre med vores økonomiske forhold til Frankrig og Tyskland, at hvis du skifter til en anden zone end din, kan det påvirke spørgsmål som turisme og Handel.

En anden grund til, at det ikke er besluttet at annullere det, er, at selvom der er mennesker, der er meget berørt, Tilpasningsperioden til de nye tidsplaner, selvom det er ubehageligt, varer normalt ikke mere end 5 dage. Mens det kan være irriterende at skulle stå op en time tidligere i marts, og dejligt at gøre det en time senere i oktober, midtvejs Uger går, vi ender med at regulere vores tidsplaner, og vi koordinerer med resten af ​​samfundet og deres tidskrav.

Der er også det faktum, at der er lande, hvor hvis du slet ikke ændrer tiden, er der regioner, hvor solen ville stige op et par timer, der ville forstyrre nogens tidsplaner. Vender vi tilbage til Spaniens tilfælde, hvis vi i dette land holdt vintertiden hele året, ved Middelhavskysten ville det gå op kl. 5.00 ER. i juni, mens hvis sommeren blev fortsat, ville Atlanterhavskysten ikke se sollys før kl.10.00 i måneden December.

Derudover skal du prøve at se den positive side af tidsændringen. Takket være disse to tidsændringer om året vi kan nyde flere timers lys om eftermiddagen, som selv om det ikke er så bevist, at det blander sig i energibesparelser, men det er rigtigt, at flertallet af befolkningen foretrækker tid på dagen til at afsætte til fritid og fritid, et øjeblik, der nyder mere med solen stadig på himlen end i totalt mørke natlig.