De 8 konsekvenser af overanstrengelse

Arbejde er nødvendigt både for at garantere midlerne til livsophold og for at udvikle en god selvtillid; Ved at føle sig nyttig lærer vi at tro på os selv. Men som enhver vane, overarbejde kan skade vores fysiske og mentale sundhed med forbløffende lethed.

Derfor er det vigtigt altid at overvåge den mængde arbejde, vi står over for på den daglige basis på den ene side og den måde, hvorpå vi reagerer på den, på den anden. Ellers vil produktivitetslogikken trække os til at gøre professionelt arbejde til vores grund til at leve, noget der ikke kan være sundt.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationspsykologi: et erhverv med en fremtid"

Dette er virkningerne af overarbejde

For at forhindre problemer i forbindelse med overarbejde skal vi vide, hvordan vi genkender de advarsler, som kroppen sender os. Nedenfor kan du se, hvad de er, og hvordan de kommer til udtryk i din krop.

1. Angst

Det er den klareste konsekvens af alle. Det er en følelse af uro og opmærksomhed, der igen gør det vanskeligere for os at klare de udfordringer, der ligger foran os.

Angst gør os altid aktiveret men at vi samtidig er bange for at tænke over vores ansvar, som vi udsætter nogle af dem for. Er Overspringshandling bidrager til akkumulering af forpligtelser.

2. Brænde ud

Burnout syndrom er en psykologisk og fysisk tilstand, der er typisk for krævende arbejdsmiljøer og med ringe kapacitet til at reagere på professionelle behov. Den består af en blanding af depersonalisering, krise på grund af fraværet af motiverende forventninger og angst genereret af jobstagnation og monotoni.

Man skal huske på, at Burnout-syndromet ikke skal vises på grund af overarbejde, men snarere har at gøre med gentagelse og manglen på øjeblikke til at tage en pause og komme væk fra arbejdssammenhængen. Således tager det ofte tid at genoplade og rydde dit sind, men i andre tilfælde er det nødvendigt at skifte erhverv for at føle sig godt.

• Relateret artikel: "Udbrændthed: hvordan man opdager det og tager handling"

3. Arbejdsafhængighed

Paradoksalt nok kan overarbejde få os til at trælle os selv endnu mere under åget af fremtidige opgaver, der skal udføres, og som vi skal tage os af. Hvorfor? Fordi det faktum at have gennemgået vanskelige og ubehagelige situationer for at nå de mål, der vi har markeret får os til at nægte mindre margin til at vælge, om vi i fremtiden igen er i en situation lignende.

Simpelthen, muligheden for at få vores projekt eller virksomhed til at blive beskadiget af vores manglende evne til at arbejde Det virker som en utålelig idé i betragtning af de ofre, vi har måttet bringe, så dette initiativ ikke gør det svigte.

På den anden side risikerer vi at normalisere overarbejde, idet vi antager, at det altid er overvældet, hvad der altid kan forventes, normalt. Fra dette synspunkt er det uansvarligt at undgå mere arbejde eller tage en pause.

• Du kan være interesseret: "Workaholic: Årsager og symptomer på arbejdsafhængighed"

4. Karpaltunnelsyndrom

Det er et af de mest almindelige fysiske problemer blandt arbejdere, der bruger computere meget, såsom kontorister, computerforskere eller tekstforfattere. Det ser ud, når det faktum at have hånden i samme position til at bruge tastaturet får en af ​​nerverne til hånden til at blive presset ved håndleddet.

5. Lændesmerter

Når arbejdet akkumuleres, er vi meget mindre tilbøjelige til at udføre de opgaver, der er nødvendige for at arbejde, mens vi opretholder standarder for velvære og at tage pauser for at ændre kropsholdning eller strække dine ben er en af ​​dem muligheder.

Sid hele tiden i de to eller tre positioner, som vi tror hjælper os med at producere hurtigere beskadiger både vores muskler og led i rygsøjlen. Over tid hjælper det os med at indtage den bøjede stilling, når vi går eller står.

6. Søvnløshed

Søvnproblemer er almindelige, når der er for meget arbejde. Årsagerne til dette er drøvtygning og tilbagevendende tanker baseret på ens egne forpligtelser, samt destruktion af arbejdstid og overdreven brug af skærme.

• Relateret artikel: "Bekæmp søvnløshed: 10 løsninger til at sove bedre"

7. Gastriske problemer

Fordøjelsessystemet er meget følsomt stress og angstproblemer, så overanstrengelse føles som et slag for din præstation. Det får gas, diarré og andre komplikationer. Ikke kun er de irriterende, men de påvirker tydeligt alle de andre funktioner, der finder sted i vores krop. I sidste ende er vi det, vi spiser, hvilket inkluderer den måde, vi assimilerer mad på.

8. Kardiovaskulære problemer

Dette problem er relateret til dårlig angststyring, som bliver kronisk, og til dårlig kost og træningsvaner, der skyldes mangel på tid til at træne og spise sund og rask. Hypertension er det røde flag.