Hvad er balance mellem arbejde og privatliv, og hvorfor er det vigtigt?

Et af kendetegnene ved, hvordan arbejdskonteksten har udviklet sig i de seneste årtier, har at gøre med, hvor svært det er at skelne mellem privatliv og erhvervsliv.

Efterhånden som årene går, og vi går ind i det 21. århundrede, bliver linjen, der adskiller den private sfære og arbejdspladsen mere sløret, som om arbejde aflønnet var allerede et så fleksibelt og formbart koncept, at når vi forsømmer os selv, "udfyldte" det mange af de øjeblikke på dagen, hvor vi spørger os selv: Har jeg noget bedre? at gøre?

Stillet over for denne nye virkelighed og især efter fremkomsten af ​​COVID-19-krisen og populariseringen af ​​fjernarbejde er det mere nødvendigt end nogensinde at tage højde for hvad der er kendt som balance mellem arbejde og privatliv. Lad os se, hvad det er, og nogle tip til at styre det.

• Relateret artikel: "Psykologi i arbejde og organisationer: et erhverv med en fremtid"

Hvad er balance mellem arbejde og privatliv?

Som navnet på engelsk antyder, består balance mellem arbejde og privatliv af situationen

balance mellem tid og ressourcer afsat til lønnet arbejde på den ene side og tid og ressourcer afsat til alt andet på den anden. Derfor er det et nødvendigt element både at vide, hvordan man skaber et ensartet lønnet arbejdsmønster og på mellemlang og lang sigt garantere levevilkår, der er i stand til at give fysisk og psykisk velvære, og hvor det er muligt at opretholde sunde sociale forhold og funktionel.

A) Ja, dem, der har en god balance mellem arbejde og privatliv, styrer ikke kun den tid, de afsætter til at arbejde "officielt" de nødvendige timer korrekt; Derudover har de adgang til familiesammenligning, muligheden for at være en del af det sociale struktur (gennem forhold til venner, naboer osv.) og har tilstrækkelig hvile og fritid til at være lykkelig.

I sidste ende kan denne balance mellem hvad du arbejder for penge og hvad du gør inden for andre områder af livet ikke bare løses slør det første af disse elementer og bruger overarbejde i øjeblikke af hvile (for eksempel at arbejde fra den bærbare computer mens ser en film om natten) eller forklædte netværkssituationer eller kundeservice under illusionen om, at det er sociale forhold mellem venskab.

Eksistensen af ​​en god balance mellem arbejde og privatliv antyder blandt andet det det er muligt at skelne klart mellem disse to livssfærer.

Hvorfor er det vigtigt at huske dette, når man styrer tid og ressourcer?

At vide, hvordan man skaber en god balance mellem erhvervsliv og privatliv, er vigtigt for flere aspekter relateret både til folks velbefindende og til magtforhold, men det er værd at fremhæve tre grunde.

1. Uden klare retningslinjer og grænser har arbejdet en tendens til at dække alt

Det Parkinsons lov siger, at "arbejde udvides til at dække al tilgængelig tid", og noget lignende sker specifikt i arbejdskontekst: hvis det ikke er begrænset klart den tid, vi afsætter til lønnet arbejde, og på forhånd fastlægger, hvor mange ressourcer vi kan bruge på det hele dagen og uge, Det er let for det at sprede sig, uden at vi er klar over det og dækker alle de tidspunkter, hvor vi ikke er sikre på, hvad vi skal gøre.

Dette gælder især i lande som Spanien, der skiller sig ud for at have et stort antal selvstændige arbejdstagere under hensyntagen til deres aktive befolkning. Mange selvstændige arbejdere har tendens til at udnytte sig selv, dels på grund af jobusikkerhed, men andre I nogle tilfælde skyldes det ikke at vide, hvordan man måler tid eller ikke er opmærksom på de livsvaner, der skaber ubehag og afhængighed af job.

2. Fysisk og psykologisk velvære kræver denne balance

At have et ubalanceret liv, hvor arbejde dækker alt, introducerer os ikke kun i en spiral med konstant søgen efter bedre resultater; Derudover slides det af vores fysiske og psykologiske velbefindende.

Angstproblemer og jobafbrænding er blandt de mest almindelige former for følelsesmæssig nød i situationer af denne typesamt de medicinske komplikationer, der stammer fra den usunde livsstil: problemer i leddene forbliver for længe i samme position, overvægtige fra ikke at have tid til kok osv.

3. Det er nødvendigt at leve uden for ansvaret

Mange mennesker tror, ​​at balance mellem arbejde og privatliv handler om at styre tid brugt på betalt arbejde og arbejde derhjemme eller i forbindelse med forældre. Men dette er en fejltagelse: denne balance skal omfatte øjeblikke af fritid og hvile dedikeret til sig selv såvel som situationer med uformelle sociale forhold, som ikke søger et specifikt formål ud over at være i selskab med resten. Ellers bliver vi mere og mere isolerede.

At gøre?

Indtil videre har vi allerede set flere nøgleideer, der hjælper med at genkende mulige problemer, når det kommer til balance mellem arbejde og privatliv. Først, tvetydighed ved indstilling af timer gør det lettere for virksomheder (eller os selv som selvstændige) kræver overarbejde under tanken om, at ”du ikke har noget bedre end lave", og dette kan forværres i sammenhænge som coronaviruspandemien, hvor du arbejder gennem en computer, der er forbundet til internettet, som du næsten altid har adgang til.

For det andet begår nogle mennesker den fejl at antage, at de ikke bruger overdreven tid på arbejde, fordi de er i stand til at få adgang til ressourcerne for at holde sig i live på kort sigt. uden at indse, at denne måde at arbejde på får fysiske og psykologiske problemer til at dukke op lidt efter lidt på en mere subtil måde end den enkle fratagelse af, hvad en løn kan købe, hvilket gør det vanskeligere at opdage, at noget er galt.

På tredjepladsen falder ikke i fejlen ved at tro, at balancen mellem arbejde og privatliv bare er familieforlig eller det gælder kun for mennesker med børn: hver person, i kraft af at være en, skal kunne have tid til at afsætte sig selv uden behovet for altid at retfærdiggøre sig selv ved at appellere til ansvar beton.

Imidlertid, At gå fra ord til praksis, når man styrer balancen mellem arbejde og privatliv, er ikke så let som at have disse konklusioner i tankerne; du er nødt til at handle i overensstemmelse hermed. Og for at opnå dette kan det være nødvendigt at have hjælp fra venner, familie eller psykologfagfolk. Når alt kommer til alt er det let at falde uden rutiner og rutiner og vaner ved selvsabotage, der får os til at opføre os i modstrid med det, vi tror: ”Jeg fortjener tid, men netop denne måned er det meget vigtigt, at jeg stræber efter at få den forfremmelse”, “Jeg får ikke nok hvile, men jeg kan ikke sige nej til mig selv chef ”osv.

Er du interesseret i professionel psykologisk støtte?

Hvis du leder efter personlig eller online psykologisk assistance, opfordrer jeg dig til at kontakte mig. Jeg er psykolog specialiseret i den kognitive adfærdsmodel og deltager i både enkeltpersoner og virksomheder og griber ind i tilfælde af angststyringsproblemer og andre følelser, behovet for at lære at håndtere konflikter eller kommunikere på en mere selvsikker måde eller mangel på tidsledelsesfærdigheder, blandt andre problemer. Du kan få mine tjenester både personligt i Madrid og gennem videoopkaldssessioner.