Vend tilbage til arbejde i COVID-krisen: psykologiske konsekvenser

Kontekstændringer, overgangen fra et miljø og en række aktiviteter til et andet miljø med deres egne regler for adfærd, har tendens til at være nøglemomenter for den følelsesmæssige velbefindende mennesker.

Afslutningen på en sæson, hvor vi har været væk fra arbejdspladsen, er et godt eksempel på det: genindsættelse har psykologiske konsekvenser for osfor både de gode og de dårlige. Og hvis denne tilbagevenden til rutine i sig selv kan blive kompliceret, udgør kombinationen af ​​dette med COVID-19-krisen en endnu større udfordring for mange mennesker.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Gå tilbage til arbejde i tider med pandemi

I modsætning til hvad mange mennesker tror, ​​er de følelsesmæssige tilstande, vi oplever i vores dag til dag, ikke grundlæggende et mentalt fænomen; de starter ikke og slutter ikke i vores hoved, og så meget som vi prøver at undgå at udtrykke nogen følelser, opstår de i interaktionen mellem os og miljøet.

Det er ikke sådan, at følelser og vores subjektive oplevelser fødes i vores hjerne og derefter reflekteres "ud" ind hvad vi gør, men ikke kunne eksistere, hvis der virkelig var en adskillelse mellem det, der omgiver os, og det, der sker i vores sind.

Derfor, når vi går fra at blive nedsænket i en sammenhæng til at blive nedsænket i en anden, sker der uundgåeligt en psykologisk transformation i os. Og hvad der sker ved tilbagevenden til arbejde efter en periode med ikke at arbejde (i det mindste betalt) er bevis på dette. For mange mennesker at skulle stå over for en bølge af nye opgaver at udføreeller at skulle tilpasse sig et lidt andet arbejdssystem er svært at fordøje eller overvælder dem direkte.

Men i år tilføjes derudover tilbage til arbejde efter sommerferiesæsonen a hidtil uset social og sundhedsmæssig sammenhæng, som har rystet både politik og økonomi verden; coronavirus gør, at der er meget mindre sikkerhed for, hvad vi skal gøre om et par måneder syn, og det øger også risikoen for at miste dit job og / eller det indkomstniveau, som vi tog siddende.

Det betyder der er endnu flere elementer, der skal overvejes, når man tilpasser sig de første arbejdsdage, noget der, hvis det ikke lykkes godt, kan udløse betydelige psykologiske problemer, begge følelsesmæssigt og kognitivt såvel som personlige forhold og ydeevne arbejdskraft.

Mulige kilder til ubehag i en sådan situation

Som vi har set, kan overgangen, som reinkorporation medfører, fremme eller føre til betydelige ændringer på et psykologisk plan.

Husk, at disse ændringer undertiden er til det bedre; for eksempel en person, der er begyndt at udvikle en afhængighed under deres ferietur du er mere tilbøjelige til at efterlade det ved blot at gå tilbage til din by og dine rutiner sædvanlig. Imidlertid, ved mange lejligheder repræsenterer disse ændringer en uoverensstemmelse på grund af at skulle ”genlære” for at påtage sig mange ansvarsområder.

Nogle af disse mulige kilder til problemer forårsaget af tilbagevenden til arbejde i coronavirus-krisen er følgende.

1. Usikkerhed

Usikkerheden om, hvad der vil ske, er i sig selv noget, der forvrænger os mod pessimisme. I en tid med sundhed og økonomisk krise er det mest almindelige, at manglen på information er opfattes som en større tilstedeværelse af farlige elementer med den deraf følgende stigning i niveauet for angst.

2. Følelse af tab af kontrol

I princippet er vi ejerne af, hvad vi gør i vores private liv, og dette inkluderer den grad af smitterisiko, som vi er villige til at påtage os. Men i arbejdssammenhæng kan mange mennesker føle sig meget usikre på at skulle passe ind i det, der forventes af deres professionelle rolle. Selvom den organisation, du arbejder for, bruger effektive sikkerhedsprotokoller, ikke at have fuld kontrol over graden af ​​eksponering for virussen kan føre til betydelig psykologisk udmattelse gennem stress og angst.

3. Øget risiko for at udvikle symptomer på depression

Hvis tilbagevenden til arbejde er præget af katastrofale tanker om, hvad der vil ske med os og frygt for det, der skal komme (for eksempel hvis vi føler, at vi ikke er tilpasning til tempoet i arbejdet hurtigt nok, ellers vil virksomheden gå i krise), er det sandsynligt, at mange af de incitamenter, der holdt os tilfredse med det arbejde, vil fungere.

Denne kombination af angst og mangel på incitamenter er stærkt korreleret med humørsvingninger, blandt hvilke depression skiller sig ud. Det er ikke overraskende, at en stor procentdel af dem med angst for deres arbejdsliv også udvikler depression.

• Du kan være interesseret i: "Typer af depression: deres symptomer, årsager og egenskaber"

4. Negative psykologiske konsekvenser afledt af ovenstående

I alt relateret til psykologi genererer oplevelser relateret til ubehag en dominoeffekt med stor lethed. Stress og angst øger for eksempel chancerne for at lide af søvnløshed samt angststyringsmønstre, der er et andet problem: afhængighed, impulskontrolforstyrrelser osv.

Kan du gøre noget ved det?

Meget af det, vi hidtil har set, afhænger ikke kun af, hvad du gør selv, men af ​​hvad der sker omkring dig. For eksempel giver et arbejdsmiljø, hvor arbejdsvilkårene er meget dårlige, eller der er udnyttelse, ofte plads til psykologiske problemer, hvis årsag ligger uden for vores handlinger.

I andre tilfælde er der imidlertid plads nok til at forbedre mental sundhed uden at skulle skifte job.

I situationer som denne er psykoterapi meget effektiv, da det blandt andet kan tjene til at gøre fremskridt i følgende aspekter:

• Styring af angst i det øjeblik, hvor det får os til at føle sig dårlige.
• Bemyndigelse af selvkendskab til at være effektiv på udkig efter løsninger på ubehag.
• Udvikling af tidsstyringsfærdigheder og præstationsforbedring.
• Vedtagelse af mere passende vaner i personlige relationer og forbedring af sociale færdigheder.
• Øget lethed i detektering af problemstillinger med hensyn til nødstyring.
• Øget kontrol over impulser.
• Forbedring af færdighederne i styring af koncentrationen i opgaven.

Leder du efter professionel psykologisk støtte?

Hvis du bemærker, at du lider af psykisk slitage på grund af den situation, du bor på arbejdspladsen, Jeg opfordrer dig til at kontakte mig. Jeg er psykolog specialiseret i kognitiv adfærdsterapi og tredjegenerationsbehandling, og jeg behandler voksne patienter med en bred vifte af forskellige problemer: arbejdsstress, angstlidelser og fobier, depression, tvangslidelse, afhængighed, parkonflikter... i denne side Du kan finde flere oplysninger om, hvordan jeg arbejder, og mine kontaktoplysninger.

Bibliografiske referencer:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Usikkerhed og forventning til angst. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): pp. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). Udløser 'Frygt for COVID-19' fremtidig karriereangst? En empirisk undersøgelse der overvejer depression fra COVID-19 som mægler. International Journal of Social Psychiatry, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, M. et. til. (2008). Arbejdsstress fremkalder depression og angst hos unge, arbejdende kvinder og mænd. Psykologisk medicin, 37 (8): pp. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). Håndtering af angstlidelser på arbejdspladsen: vigtigheden af ​​tidlig indgriben, når angst fører til fravær fra arbejdet. Professionel sagsbehandling, 16 (2): s. 55 - 59.