Vigtigheden af ​​tid for dig og uafhængighed i et forhold

Hvor meget tid bruger du til din individuelle sfære i din dag til dag? Og når du har en partner, bruger du den samme tid?

Forestil dig, at du har ti planter i din have, og at du føler, at en af ​​dem til enhver tid har brug for særlig pleje af en eller anden grund, ville du stoppe med at tage sig af de andre ni helt? Sikkert ikke, du ville beslutte at afsætte en del af din tid til hver af dem.

Dette er hvad vi skal gøre med hvert af vores livsområder: parret, familien... og også selvfølgelig den personlige udvikling.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til pareterapi? 5 overbevisende grunde "

Hvordan kan vi afsætte den tid til os selv?

Når vi starter et forhold, er det normalt, at vi vil have tid til at dele og kultivere det, lære hinandens hobbyer at kende, lære dem vores, nyd deres selskab og få mest muligt ud af det øjeblik sammen.

Faktisk øger disse øjeblikke vores intimitetsbånd og styrker forbindelsen mellem de to, men hvad sker der, hvis vi ikke også tager os af vores individuelle rum? Hvad ville der ske, hvis vi helt stoppede med at vande en af ​​disse planter i vores have?

At tage tid til dig selv er meget vigtigt at genoprette forbindelse til vores personlige sfære, at udvikle selvtillid såvel som selvværd. og selvkoncept, det vil sige de ideer og egenskaber, der danner det billede, vi har af os selv. Derudover hjælper det selve forholdet, da det styrker tilliden, balancen i begge behov og beriger de delte øjeblikke.

At dyrke nydelse med sig selv er noget meget værdifuldt, da det forbinder os igen med de øjeblikke, der skaber personlig trivsel, det giver os mulighed for at skabe et rum refleksion og individuel fritid og øger selvkendskab, som er et vigtigt aspekt for beslutningstagning, da det hjælper os med at vide hvad vi vil have. At være opmærksom og egenpleje forbedrer vores selvtillid og hjælper os med ikke at opgive de andre områder af vores liv der er lige så vigtige for os.

1. Stil spørgsmålstegn ved tankerne, der frarøver os uafhængighed

Mange gange kan vi falde i den fejlagtige overbevisning om, at det at bruge tid sammen med sig selv er noget egoistisk og også negativt for parret. Det er meget almindeligt, at denne kæde af begivenheder eller meget lignende finder sted inden for personen:

• Tanken opstår for eksempel "at give mig tid er egoistisk."
• Denne tanke udløser en følelse, normalt skyld.
• Og begge fører til adfærd, der normalt ikke tager tid for sig selv.

Det her det kan skabe en ond cirkel, der får os til at føle os værre og værre uden at vide nøjagtigt hvorfor. Når vi tegner denne sekvens og sætter spørgsmålstegn ved og adresserer den tanke, kan vi nedbryde den og observere, hvad der virkelig sker, når vi dedikerer dette rum til os selv.

2. Brug tid sammen med vores venner, familie og sjove aktiviteter

Brug tid med venner hjælper med at udvikle på en sund måde følelsen af ​​tilhørsforhold, social bånd og øger selvtillid samt selvværd.

Derudover hjælper øvelse af behagelige aktiviteter individuelt med at genoprette forbindelse til sig selv, hvilket øger selvkendskab og muligheden for at skabe nye styrker; Desuden giver det os selvfølgelig nye underholdende aktiviteter at gøre, da praksis fører til nye personlige opdagelser.

3. Reserver et øjeblik på dagen eller et sted i huset for at tilbringe tid sammen med os selv

Det her hjælper os med at frigøre dagens akkumulerede spændinger, tillader os at afbryde forbindelsen fra pres og hjælper os igen med at reducere niveauet af efterspørgsel og destruktiv kritik af den anden, da vi fremmer vores egen hvile og afslapning.

Når vi er spændte og mættede med dagen, er det meget almindeligt, at vi betaler for det med den anden, og at vores krav til de opgaver, der stadig skal udføres, opmærksomheden, som han betaler os, eller den kærlighed, som han viser os, forstørre.

4. Arbejd med vores professionelle mål og personlige bekymringer

Ikke at overholde vores egne mål og ikke afsætte tid til dem kan få os til at glemme de iboende motiver, der bevæger os i livet; og det kan skabe en forbindelse med os selv og vores lidenskaber.

Tværtimod, hvis vi observerer og tager højde for vores egne mål og drømme, hjælper vi os selv til det styrke den indre motivation og det bånd til os.

Og hvordan hjælper det parret?

Ud over at få os til at føle os bedre hjælper dedikation af plads og tid til sig selv igen til at forbinde med omsorg for andre og derfor også for parret.

Hvis vi ændrer rækkefølgen af ​​prioriteter og forstår, at den eneste person, der kommer til at være sammen med os hver dag i vores liv, er os selv, Vi vil bedre forstå, hvor vigtigt det vil være at tage sig af os selv og være opmærksomme på os selv for at have det godt og være i stand til at tage os af vores miljø og de mennesker, der vi vil have.

Men Lad os se på en meget grafisk måde de forskellige typer forhold, der kan eksistere afhængigt af medlemmernes uafhængighedsniveau. Lad os forestille os, at et medlem af forholdet er repræsenteret af en blå cirkel og det andet af en lilla.

Når vi starter et forhold og afsætter al vores tid til den delte sfære, kan vi falde i den forkerte idé, at et sundt og positivt forhold er en, der bare deler hele tiden af verden.

Som vi kan se, overlapper de praktisk talt og danner en enkelt cirkel, der til enhver tid deler alt. I disse typer relationer sker det ofte, at vi glemmer, hvad der er vigtigt for os: vores venskaber, de hobbyer, der ikke er delt med en partner, de personlige og professionelle mål, vi havde (mens vi troede, at vi var vores egne Andet). Vi genererer således en stor afbrydelse med os selv.

Den tidligere forhold til forhold kan let få os til at blive afhængige af den anden. person, da vi ved at bruge hele tiden sammen med dem forstærker tanken om, at vi ikke kunne uden ham eller hende at leve. Denne afhængighed kunne afspejles således:

Nogle gange er der den irrationelle overbevisning om, at at dedikere tid til os selv eller ikke dedikere hele tiden til forholdet, ville skade det og adskille os fra den anden; eller endda Det kan betyde, at noget ikke fungerer godt med parret Og det er derfor, vi holder op med at dele vores liv med den anden person.

Men når vi er opmærksomme på, hvor sundt det er at tilbringe tid sammen med sig selv og være tro mod alle vores livsområder, indser vi, at dette faktisk har en positiv effekt på forholdet til vores partner. Vi observerer, at personlig udvikling, egenomsorg og kvalitetstid vi bruger os selv, øge trivsel med andre og parrets forbindelse til at fremme flere øjeblikke delt.

Vi må ikke glemme vigtigheden af ​​på dette tidspunkt assertiv kommunikation og aktiv og empatisk lytning at dele vores behov som enkeltpersoner med den anden person og til gengæld at lytte til vores partners behov. Dette bygger tillid og kærlighed; øge generøsitet og forståelse og mindske kontrol og besiddelse, der får os til at mistro den anden person. Denne type sunde forhold vil blive repræsenteret således:

Kort sagt, at afsætte tid til sig selv og vores individuelle rum er af vital betydning for at øge vores selvværd, forbinde med vores motivationer og skabe selvtillid. Det er noget meget værdifuldt, som vi skal prioritere, siden minder os om, hvor vigtige vi er for os selv, og hvor vigtigt det er at tage sig af os selv at elske og værdsætte os selv.

At tilbringe tid med venner og familie skaber sikkerhed og styrker os i at være i stand til at håndtere de følelser, der opstår i situationer, der kan synes vanskelige at klare. Derudover forbinder vi os selv med at afsætte tid til aktiviteter, som vi finder behagelige og til vores hobbyer, og styrker vores selvværd og selvkendskab.

Ligeledes forbedrer vores faglige mål og personlige mål, som vi har, vores indre motivationer og hjælper os med at opretholde forbindelsen til os selv og vores ønsker.

Leder du efter psykologitjenester?

På TerapiChat, vi ved, at kultivering og nydelse af dit eget rum ikke er uforeneligt med at tilbringe kvalitetstid med din partner og lave aktiviteter sammen. Imidlertid kan det nogle gange være svært at opnå denne balance mellem tid som et par og den individuelle tid, hvilket Det vil hjælpe med at styrke den gensidige forbindelse, det vil øge det fælles velbefindende og det vil bidrage til den tillid, vi føler med parret.

Hvis du leder efter støtte i denne henseende, hos TherapyChat, har vi et stort team af eksperter, der kan guide dig til at opnå balance i dit forhold. For når vi tager os af os selv og har det godt med os selv, kan vi bedre nyde at være og tage os af de mennesker, der er vigtigst for os, såsom vores partner.