De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi

For nogle mennesker er det synonymt med at være en svag person at gå til psykologen, men i virkeligheden gå til terapi Psykologi kan gøre dig til en stærkere person følelsesmæssigt og kan give dig værktøjer til kan tilpasse sig bedretil vanskelige situationer der kan forekomme i hele dit liv.

I denne artikel vil vi se et resumé af de største fordele ved at deltage i psykoterapidet vil sige de områder af livet, hvor hjælp af psykologer bringer velvære.

• Relateret artikel: "De 12 grene (eller felter) af psykologi"

Hvad er fordelene ved psykoterapi?

Som vi har set, er det historisk set blevet betragtet som et tabu at ty til professionel støtte til emner relateret til mental sundhed, et faktum, der er stigma værd. Imidlertid har det gennem årtier været normaliseret af god grund: Alle skal muligvis til psykologen til sidst, og på den anden side fungerer psykoterapi.

Derfor, gå til terapi er en handling af intelligens og mod, da den person, der har brug for hjælp, i mange tilfælde ikke er klar over, at han har problemet eller undgår at stå over for virkeligheden. Mange mennesker ved stadig ikke, hvornår de skal tænke på at gå til en psykolog, især på grund af falske overbevisninger om, hvad psykoterapi er, og til hvem den er rettet.

EN psykoterapeut er en mental sundhedsperson, der er specialiseret i kognitive (tænkende), affektive (følelser) og adfærdsmæssige (adfærd) områder, og hvem kan hjælpe dig med at styrke dig selv under de daglige omstændigheder og forbedre din livskvalitet.

Ud over at vide, hvad psykoterapeuter teknisk gør, er det naturligvis vigtigt at vide, i hvilken forstand dette arbejde er gavnligt for patienterne. Derfor kan du her finde et resumé af fordelene ved psykologisk terapi.

1. Hjælper dig med at føle dig bedre

Ved at møde en psykoterapeut de problemer, der forårsager smerte eller ubehag, og være i stand til at tale trygt og frit om sig selv nogen, der ikke dømmer dig om dine følelser og dine undertrykte oplevelser, lader du dine skjulte tanker og følelser udtrykke, hvilket er gavnligt for velvære.

Når du udtrykker, hvordan du har det og frigiver din følelsesmæssige ladning, føler du dig lettet. Dette er kendt som katarsis, et græsk ord, der henviser til oprensning og bruges i psykologi til at forklare processen med at frigive negative følelser.

2. Lærer dig værktøjer til håndtering af konflikter

Det konflikter De er noget normalt i folks liv, og ved mange lejligheder er de nødvendige for personlig vækst eller sameksistens med andre individer. Psykoterapi-sessioner lærer dig nye måder (mere adaptiv) til fejlfinding.

Derudover kan det hjælpe dig med at opleve konflikter på en anden måde, så de påvirker dig mindre og være i stand til at relativisere vigtigheden af ​​spændte situationer. På denne måde vil din måde at tilpasse sig de nye forhold fra dag til dag være meget bedre og, Generelt vil du have mindre vanskeligheder i dine personlige relationer eller endda inden for det professionelle område.

3. Hjælper dig med at ændre begrænsende overbevisninger

Med vores tro og værdier vi giver mening og sammenhæng til vores verdensmodel. Den samme situation kan opleves forskelligt af hver person. Kort sagt hjælper tro os med at forenkle verden omkring os, og de er fortolkninger af virkeligheden og ikke bekræftede fakta.

Nogle overbevisninger er maladaptive eller begrænsende, og det er nødvendigt at rette dem, da de ikke er medfødte, vi erhverver dem gennem vores liv. Dermed, psykologen kan hjælpe dig med at identificere, analysere, teste og ændre dem.

4. Hjælper dig med at leve i harmoni med dig selv og med andre

Det introspektion der udføres, når du deltager i terapi giver dig mulighed for at lære dig selv bedre at kende og overvinde for eksempel en eksistentiel krise. Derudover er psykoterapi effektiv til arbejdsproblemer (brænde ud, stress osv.) eller forholdsproblemer.

Derfor kan psykologisk terapi hjælpe dig med at løse disse typer problemer, og det er gavnligt at finde dig selv og forholde dig mere effektivt til andre. Dette vil positivt påvirke din mentale sundhed og give dig mulighed for at finde indre fred og velvære.

5. Giver professionel rådgivning

Psykoterapeuten er ekspert i psykologisk terapi, og har omfattende viden om menneskelig adfærd, da han har afsluttet sin psykologi studier på et reguleret universitet. Derfor anvender den ikke "opskrifter" til at løse psykologiske problemer, men snarere studerer hver enkelt sag. særlig og arbejder ud fra den tro, vaner og livskontekst hos den person, der kommer til terapi.

Psykologisk terapi fortæller ikke om problemer til en ven eller et familiemedlem, fordi der er et solidt fundament (både teoretisk og praktisk) understøttet af videnskab. Men dette handler ikke om at anvende tip, der er skrevet i en manual, men om at hjælpe med at ændre adfærd og tankemønstre for at tilpasse dem til et mål. Derfor er resultaterne langvarige, da de er baseret på personens egenskaber og det miljø, de lever i.

6. Det styrker dig i lyset af livet

Et af målene med psykoterapi er at forholdet mellem terapeut og patient ikke er afhængighed. Derfor hjælper psykologen dig med at være herre over dig selv og tilegne dig nye færdigheder, der vil være nyttige for dig dagligt.

At deltage i psykologisk terapi venter ikke på, at psykologen løser dine problemer, lærer at acceptere og elske, hvad man er og lægge den nødvendige vilje til at ændre, hvad der forårsager os ubehag eller forhindrer os i at vokse.

7. Hjælper dig med at lære dig selv at kende

I psykoterapi gennemgår vi spørgsmålet om, hvad vi troede, vi vidste om os selv.

Derudover indebærer flere af de anvendte teknikker at følge en række retningslinjer for dagligt at vænne sig til være opmærksom på de forskellige måder, hvorpå vores problemer får os til at føle, hvad får os til at tænke, og hvordan og hvornår disse former for ubehag opstår.

8. Giv et miljø, hvor du kan udtrykke dig ærligt

Ud over den viden og professionalisme, som psykologen skal vise, miljøet af tillid, der skabes mellem jer to, giver dig mulighed for at udtrykke problemer og følelser at du anser for mere delikat (og at du måske ikke fortæller nogen anden).

Psykologen vil ikke dømme dig og har desuden den nødvendige træning for at skabe et godt miljø af tillid og empati, så du kan udtrykke dig uden frygt.

Psykologisk terapi ændrer din hjerne

Neurologiske undersøgelser finder voksende empirisk bevis for psykoterapiens evne til ændre hjernestrukturer og forbedre dem og opnå en bedre vital holdning til at imødegå den daglige.

Du kan kontrollere det ved at læse denne artikel af psykologen Eduardo Valenciano:

• "Psykoterapi fremkalder ændringer i hjernen"

Sessioners fortrolighed

Forholdet til psykologen det er fortroligt og strengt professionelt. Som udtrykt i den etiske og deontologiske kode for Officielt psykologhøjskole, skal psykologprofessionellen garantere hemmeligholdelse og fortrolighed af alt det, der henvises af den, der konsulterer ham.

Derfor vil alt, hvad du siger i en terapisession, være en hemmelighed mellem dig og din terapeut. Dette giver mulighed for en relationel ramme, hvor meget intim frygt kan tackles.

Bibliografiske referencer:

• Change, D.J. (2010). Empirisk bevis for brugen og effektiviteten af ​​telepsykiatri via videokonference: implikationer for retsmedicinsk og korrigerende psykiatri. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Tilgange til psykoterapi. En introduktion til psykologiske behandlinger. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J. Tyrrell, I. (2013). Menneskelige givelser: Den nye tilgang til følelsesmæssig sundhed og klar tænkning. Chalvington: H.G. Forlagsvirksomhed.
• Huhn, M. Tardy, M. Spineli, L.M. (2014). Effektivitet af farmakoterapi og psykoterapi til psykiske lidelser hos voksne En systematisk oversigt over metaanalyser. JAMA Psychiatry, 71 (6): pp. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. og Jiménez, F. (2010). Internet og klinisk psykologi: gennemgang af cyberterapier. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). I jagten på sandheden: En kritisk undersøgelse af metaanalyser af kognitiv adfærdsterapi. Psykoterapi forskning. 27 (1): s. 14 - 32.