Når din partner forlader dig: de mest almindelige tanker og deres løsninger

Selvom mange siger, at man ikke dør af kærlighed, er det rigtigt sentimentale brud opleves som sande tragedier for alle dem, der lider dem, og endnu mere, hvis du er den person, der er blevet efterladt.

Hvis du går igennem dette smertefulde øjeblik, skal du huske på, at nogle af de ting, der kan ske for dig, er typiske for en sorgproces (vi taler om at sørge, når der er et tab i vores liv, og i dette tilfælde, hvem vi mister, er vores partner).

Det er meget muligt, at du bemærker meget intense følelser af ubehag: megen angst, en enorm sorg og et utal af følelser og tanker, som du ikke har haft før nu, og som sandsynligvis får dit selvværd til at styrte sammen.

• Relateret artikel: "De 5 faser til at overvinde duellen om et pars opbrud"

Fælles tanker, når de forlader os, og forholdet slutter

Men hvad er de almindelige tanker efter brud, der får os til at bryde sammen?

1. Du bebrejder dig selv for dine handlinger

Skyld fremkommer, hvis du lægger et for stort ansvar på alt, hvad du har gjort (eller ikke har gjort),

som om du kunne kontrollere alt, og du havde fejlet. Efter at have været tilbage, for det meste, bebrejder personen sig selv for partnerens reaktioner med sætninger som “hvis jeg ikke havde sagt den ting, ville min partner have troet andet, og jeg ville ikke have gjort det venstre".

• Du kan være interesseret i: "Hvad er skyld, og hvordan kan vi håndtere denne følelse?"

2. Du fokuserer på et aspekt af dig selv, som du ikke kan lide

Og du går ud fra, at det er forfærdeligt, og derfor forlod han dig: "Jeg er for hysterisk, det er normalt, at han ikke vil være sammen med mig." Alt dette det får dit selvværd til at se meget ødelagt ud, når det er meget muligt, at du ikke er fair over for dig selv.

• Relateret artikel: "Selvopfattelse: hvad er det, og hvordan dannes det?"

3. Tror på, at du ikke finder nogen som det

En overdreven idealisering af personen dukker op og tror, ​​at han er unik og vidunderlig. Nu synes du, det passer helt til dig.

Ved andre lejligheder havde du dog tænkt det stik modsatte: at der var ting ved den person, som du ikke kunne lide.

• Du kan være interesseret i: "12 tips til bedre at håndtere parargumenter"

4. Idealisering af forholdet

Som i det foregående punkt også de gode ting i forholdet hyldes, nostalgi for de smukke øjeblikke dukker op og erindringen om de positive ting, mens de ikke så gode ting, vi havde med det forhold, er glemt.

At gøre?

Heldigvis kan du fra psykologi finde værktøjer, der hjælper dig med at styre denne proces meget lettere. Så hvis alt dette sker for dig, bør du gøre nogle af disse ting for at komme ud før det ubehag, der griber dig:

1. Arbejd med din overbevisning

Arbejd med tankerne af typen "Jeg vil ikke finde nogen som mig", "jeg har mistet min mulighed" og et væld af andre ting i den retning. Alle de tanker, du har om forholdet, og som du tager som realiteter i det øjeblik, er årsagerne til, at du føler det store ubehag, angst og sorg. At arbejde med dem er nøglen til at afklare alt, hvad der sker, og føle sig bedre.

• Du kan være interesseret i: "De 10 typer overbevisninger, og hvordan de taler om, hvem vi er"

2. Forøg dit selvværd

At du føler dig ringere, eller at du bagatelliserer dig selv, hjælper slet ikke præcist, men tværtimod vil det skade dig.

Du er måske ikke opmærksom på alt, hvad der kan påvirke dit liv i dag, men at have et sundt selvværd er en af ​​grundpillerne i følelsesmæssigt velvære. Og brud er en af ​​de udløsere, der ikke hjælper med at genvinde det selvværd.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

3. Tving dig selv til at øge din sociale cirkel

Du har måske ikke lyst til det i starten, men det er vigtigt at gå ud. Dette kan hjælpe dig med at rydde dit sind, men også øge din sociale cirkel..

I mange tilfælde vil du efter nogen tid til fælles med din partner have mange fælles venner, og det er vigtigt, at du nu også finder et socialt rum lige til dig, uden at være opmærksom på din eks.

4. Tag beslutninger

Måske føler du i første omgang ikke evnen til det tage de bedste beslutninger klart; Alligevel, Det er vigtigt at beslutte, hvilken vej vi skal tage, og hvilke handlinger vi skal tage, da vi har et par skridt at følge, hvilket giver os ro og ro i sindet.

En psykolog kan gennem de relevante teknikker og spørgsmål guide dig i denne proces og hjælpe dig med at tage det perspektiv, som du muligvis ikke kan have på det tidspunkt.

5. Spørg om hjælp, hvis du har brug for det

I dag med alle midler der er og let adgang til en psykolog over internettetdet giver ingen mening at forlænge lidelsesprocessen.

På Psykolog Sandra Bernal Vi har midlerne og den nødvendige viden til at hjælpe dig med at styre disse perioder både personligt og ved videoopkald.