De 5 nøgler til selvhævdelse i forhold til venner

Selvhævdelse kan praktisk talt bruges og forstærkes i alle aspekter af vores sociale liv, tilpasse den til vores måde at kommunikere med hver person eller gruppe og til det sted, hvor vi normalt interagerer med den pågældende mennesker.

I denne artikel vi kommer til at fokusere på selvsikkerhed anvendt på venskabsforhold, se hvorfor det er nødvendigt, og hvad vi kan gøre for at drage fordel af det.

• Relateret artikel: "Selvhævdelse: udvidelse af selvværd til sociale relationer"

Hvorfor er selvsikkerhed vigtig i venskabsforhold?

Venskabsforhold giver os mulighed for at etablere netværk af gensidig støtte, kærlighed og kærlighed, der giver os en god del af det, der giver os mulighed for at nyde livet, både følelsesmæssigt (mulighed for at finde trøst i vanskelige øjeblikke, at nyde uoprettelige øjeblikke af fritid) og materielt (adgang til mere viden, til mulige job, etc.).

Ikke for ingenting omtales venner som "den familie, der er valgt", til det punkt, at mennesker, der lider af vanskelige situationer i hjemmet, i nogle tilfælde kommer i bedre kontakt med deres venner end med familiemedlemmer.

Alligevel, bare at have en gruppe mennesker, vi kalder venner, gør ikke i sig selv disse relationer perfekte, langt fra. Nogle gange bag facaden af ​​et venskab kan helt giftige dynamikker baseret på afhængighed, ydmygelse osv. Skjules. Og selv i meget mindre ekstreme tilfælde kan et venskabsbånd have sine lys og skygger. Som sociale væsener er vi komplekse, og vi er fulde af nuancer, og det samme sker med de relationer, vi opretholder.

Derfor udvikler mange mennesker selvsikkerhedsproblemer med venner. Nogle problemer, der kan opstå, når dette sker, er følgende eksempler:

• Andre går ud fra, at de kan komme for sent ved at møde os
• De tager for givet, at de kan drille vores udseende ud over det, der får os til at føle os godt tilpas.
• De taler til hinanden på et sprog, som vi ikke forstår, selvom vi fortæller dem, at vi gerne vil forstå samtalen og deltage i den.
• De går ud fra, at de kan komme ind i vores besøgshus, når de vil.

I situationer som denne, det kan endda være, at udtrykket "venskab" bruges som et moralsk alibi at prøve at alle former for uønsket adfærd skal tolereres.

Vi har dog mulighed for både at vælge og styre venlige relationer. som vi ønsker at bevare, såsom at "uddanne" vores venner på den måde, de burde behandle os. Og det opnås ved at begynde at anvende selvsikkerhed i vores omgang med dem, langsomt men sikkert. Det vil sige at udtrykke de ideer, der repræsenterer vores interesser og vores tankegang, og at du ser hvad vigtigt nok til at afgøre, at de skal respekteres eller i det mindste tages i betragtning sandhed.

• Du kan være interesseret i: "Top 7 årsager til giftige forhold"

De 5 nøgler til at udvikle selvsikkerhed foran venner

Disse er tips og strategier, der kan hjælpe dig med at udvikle en mere selvsikker kommunikationsstil, når du har med venner at gøre.

Husk på, at alle disse centrale ideer skal tilpasses hvert enkelt tilfælde, og at konteksten, hvor interaktionen med en person eller gruppe finder sted, er antal mennesker har stor indflydelse på, hvordan den kommunikative udveksling finder sted (for eksempel kan den ændre betydningen af ​​ord afhængigt af, hvor du taler).

1. Tag ikke en defensiv holdning, bare lad dem vide, hvad du synes

Udtal dine meninger og hvad der interesserer dig, men uden at antage, at din samtalepartner vil indtage en fjendtlig holdning, når du lytter til dig.

Det er en ting at forestille sig, at du måske ikke kan lide at høre, hvad vi vil sige til dig, og en anden er at lette en konfrontation ved at tage os det første skridt i en diskussion, enten gennem tone i vores stemme, gestus, den måde vi formulerer sætninger på... Det er bedst at antage, at som en ven vil personen respektere vores beslutninger og synspunkter. udsigt.

• Relateret artikel: "'Jeg føler mig alene': 3 nøgler til at overvinde det"

2. Kritiser handlingerne, ikke personen

Det vil være meget lettere for dig at anvende selvhævdelse til dine venner. Hvis du ved at kritisere, hvad de gør, fokuserer på den specifikke adfærd, i stedet for at referere til "hans måde at være på" eller hans identitet. Det vil sige, at hvis du gerne vil have, at de retter noget, skal du tale om verberne, ikke om adjektiverne.

3. Hvis du ser, at en kritik kan forårsage skade, skal du ledsage den med noget positivt

Som venner, som vi er, har andres følelser betydning for os; skal empati. Fordi, Ledsag din hårdeste kritik med ideer, der viser, at du også ser det positive i, at vedkommende bliver kritiseret, og / eller tilbyder mulige alternativer til det, du gerne vil se ændret, og give eksempler på, hvad du kan gøre, så både dine interesser og denne persons interesser respekteres.

• Du kan være interesseret i: "De 28 kommunikationstyper og deres egenskaber"

4. Hvis dine ånder er blusset meget op, gem de detaljerede forklaringer til en anden gang

Hvis noget, som din ven har gjort, har gjort dig meget vred, og du ikke ser dig selv i stand til at føre en konstruktiv dialog, Det er tilrådeligt at gøre din følelsesmæssige tilstand klar på det tidspunkt, men ikke at gå ind på flere detaljer; Udtryk dig selv på en mere nuanceret måde lige bagefter, når du er faldet mere til ro. Men lad ikke gå for mange timer, ellers risikerer du at opgive at give udtryk for dit synspunkt.

5. Hvis situationen overvælder dig, skal du gå til psykologen

Med hjælp fra en psykolog kan du bedre håndtere dine følelser og lære sociale og kommunikationsevner grundlæggende.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Vil du have professionel psykologisk støtte?

Hvis du er interesseret i at få psykologhjælp, bedes du kontakte mig.

Jeg er psykolog med mange års erfaring i pleje af enkeltpersoner og virksomheder, og jeg har specialiseret mig i den kognitive adfærdsmæssige interventionsmodel. Jeg tilbyder sessioner ansigt til ansigt (på mit kontor i Madrid) og også online via videoopkald.