Sådan udnytter du sommeren til at lære og træne: 5 praktiske tips

Sommerferier er meget mere end en mulighed for at afsætte al den fritid, vi har tjent til fritid. De giver mulighed for at løsrive os fra trægheden i vores arbejde og opnå en mere generel vision om hvad vi dedikerer vores liv til, tegner nye planer for fremtiden og starter projekter interessant

Men selvfølgelig for at gøre den slags kvalitative spring i vores personlige og / eller faglige udvikling, er det først nødvendigt at lære nye færdigheder og konsolidere en vis viden, der nogle gange endda kan være en del af emner, hvor vi ikke engang er sat i gang.

I denne artikel vil vi gennemgå de psykologiske nøgler, som du skal tage i betragtning for at udnytte sommeren til at træne, så du optimerer den udnyttelse, du gør af din tid og du fortsætter med at have timer til at afsætte til fritid og hvile.

• Relateret artikel: "De 9 vigtigste læringsteorier"

Hvorfor træne om sommeren? 5 grunde til at overveje

Nogle mennesker er tilbageholdende med at afsætte en del af deres fritid til træning i sommerferien; sandheden er imidlertid, at der er mange overbevisende grunde til at gøre det. Disse er de vigtigste:

• Vi har mere fysisk og psykologisk energi at dedikere til vores projekter.
• Ferier tager os ud af den kortsigtede tankegang: vi går fra at tænke på produktivitetsmål til at tænke på personlige mål.
• Psykologisk er vi mindre sårbare over for undskyldningen om "jeg gemmer det til i morgen."
• Det er mindre vanskeligt for os at afbalancere tiderne for studiesessioner.
• Vi kan fortsætte med at træne, selv når vi rejser, takket være onlinekurser.

For alt dette, den fritid, vi normalt forbinder med sommeren, er perfekt forenelig med at afsætte et par timer om ugen til træning i noget, enten for at specialisere os inden for et område i vores arbejdssektor eller for at udforske områder, der kan interessere os personligt og / eller fagligt. I nogle tilfælde ville det ikke være en glemt mulighed, hvis du ikke gør det.

• Du kan være interesseret i: "10 tips til at studere bedre og effektivt"

5 tips til at udnytte sommeren til at træne dig selv

Hvis du har besluttet at anvende en læringsrutine til din sommerferie, skal du huske disse tips.

1. Strukturér en klar tidsplan, så du undgår de varmeste øjeblikke

Det er tilrådeligt, hvis du bor i et område med varme somre, at du ikke studerer de timer på dagen, hvor solen er højest. Hvis ikke, selvom du ikke er klar over det, vil din koncentrationsevne falde, og du er mere tilbøjelig til at blive frustreret og give op.

På den anden side bør din tidsplan fastlægge start- og sluttider for undersøgelsessessionerne i a klart uden at give anledning til uklarheder, så det på denne måde er lettere for dig at forbedre din selvdisciplin.

• Relateret artikel: "At lære at lære: hvad neurovidenskab fortæller os om læring"

2. Selvom du har meget fritid, skal du få nok søvn

Mange mennesker har en tendens til at sove dårligt om sommeren, for da de ikke behøver at vågne tidligt, går de i seng. meget sent og alligevel vågner de naturligvis på et tidspunkt, hvor de ikke har fået nok hvile endnu.

Noter det ikke får nok søvn i løbet af en dag har allerede en betydelig indflydelse på din koncentrationsevne, nøgleelement, når man studerer.

• Du kan være interesseret i: "Søvnløshed: hvad er dens indvirkning på vores helbred"

3. Sørg for, at du ikke udsætter dig selv for distraktioner under undersøgelsessessioner

Også selvom du er på ferie det er vigtigt, at du har din tid og et privat rum til at studereved at prøve at de mennesker du lever med respekterer dit behov for at være alene.

Selvfølgelig, hvis det er nødvendigt, skal du til enighed træffe afgørelse om de ugentlige tidspunkter, hvor du du vil studere, for at undgå konflikter i ansvarsfordelingen i forhold til opgaverne i hjem.

4. Bliv ikke besat af at koncentrere al din studietid i en session

Det er ikke nødvendigt, at du finder et tidspunkt på dagen, hvor du kan bruge lange perioder på at studere og træne. Faktisk kan den mest effektive studieteknik, den såkaldte afstandsrepetition, bruges med relativt korte studiesessioner, på 20 eller 30 minutter, fordi det er baseret på at gennemgå indholdet allerede studeret.

Så på din sommerferie kan du benytte lejligheden til at lære i de "døde tider" mellem aktivitetsblokke, hvor du ellers ikke ved, hvad du skal gøre.

• Relateret artikel: "Gentagen afstand (memoreringsteknik): hvad det er, og hvordan man bruger det"

5. Glem ikke pauserne

Pauserne er en del af studie- og træningsprocesserne; faktisk, De er nødvendige for at internalisere de oplysninger, du udsætter dig selv for, og for at holde din koncentrationsevne i harmoni.

Indarbejd derfor disse små "vejrtrækninger" i dit skema, så du kan hvile i cirka 10 eller 15 minutter for hvert 45 minutters studie, mere eller mindre.

• Du kan være interesseret i: "Sådan styrer du din tid på arbejdet bedre: 12 tips (og hvad du skal undgå)"

Vil du uddanne dig i psykologi gennem online kurser?

Hvis du overvejer at lære om forskellige områder af psykologi gennem online -formatet, vil kurserne i UPAD Psykologi og coaching de er til dig. Disse er nogle af de kurser, som disse uddannelsesprogrammer behandler:

• Grundlæggende færdigheder hos terapeuten
• Seksuel og parterapi
• Sportspsykologi i fodbold
• Sportspsykologi i basketball
• Sportspsykologi i tennis
• Seksualitet og erotisk vækst

Kontakt os for at lære mere om UPAD Psychology & Coachings online træningsmuligheder.