Hvordan vi når vores mål, når vi starter en ny arbejdssæson
Slutningen af ferien behøver ikke at være en dårlig ting; Denne tidsgrænse, der indebærer at starte en ny sæson med "tilbage til arbejdet", kan være et element i selvmotivation, der, godt brugt, vil gøre det lettere for os at nå vores mål (og at nyde for vejen).
Derfor vil vi i de følgende linjer tale om, hvad de er strategier og nøgleideer, som vi kan bruge til at nå vores mål ud fra en positiv tankegang.
- Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"
Strategier for at nå vores mål i denne nye sæson
Det er klart, at det simple faktum at afslutte ferieperioden og vende tilbage til arbejdet ikke vil få os til at præstere bedre eller forbedre vores selvmotivation; faktisk oplever nogle mennesker det modsatte, idet de har svært ved at tilpasse sig det daglige arbejde på arbejdspladsen.
Alligevel, Hvis vi træffer passende foranstaltninger, kan vi få denne ændring i rutiner til at fungere til vores fordel, hvilket giver os en ny begyndelse, hvor vi kan anvende alt, hvad vi tidligere har lært fra begyndelsen, og et første skridt i en opstigning mod de mål, vi ønsker at opnå.
I denne forstand vil vi nedenfor gennemgå disse måder at udnytte potentialet ved denne sæsonstart efter ferien.
1. Sørg for at få al den søvn, du har brug for dagen før
Start denne sæson med at sikre dig, at du ikke kommer til at mangle energi fra første øjeblik; Ellers vil du ikke kun opleve ubehag, men det er også meget muligt, at du bliver demotiveret og opgiver at adoptere en mere effektiv og sund præstationsdynamik for dig.
Det er almindeligt, at vi efter ferien trækker kaotiske søvnmønstre, der gør det svært for os begynde at stå tidligt op på grund af arbejdets krav, så undgå at det sker for dig ved at forberede dig på din første dag.
- Du kan være interesseret i: "Døgnrytme: hvad er de, og i hvilke biologiske funktioner griber de ind"
2. Lav en liste over dine mål og organiser dem
Først, det er nødvendigt at gå fra abstrakte ideer om de vage ønsker, du ønsker at tilfredsstille, til mere definerede mål, der tydeligt kan afspejle, hvad du ønsker at opnå. Hvis ikke, vil du ikke tydeligt kunne visualisere, hvad du vil opnå, og derfor vil du ikke have den samme motivation for at opnå det, og på den anden side vil ubeslutsomheden lamme dig mere.
For at forhindre det sidste i at ske, prøv at lave en liste med tre til fire mål, som du ønsker at opnå, og oversæt dem til komplette sætninger med emne og prædikat. Sørg for, at mindst én af dem kan opnås på mellemlang sigt, i løbet af få måneder og ikke år, og at en anden er langsigtet, på semestrenes tidsskala. Rangér dem derefter fra mest til mindst vigtigt under hensyntagen til, i hvilken grad du ønsker at opnå det, og den indsats, det ville kræve.
- Relateret artikel: "8 nøgler til at forblive motiveret og nå dine mål"
3. Visualiser, hvad du vil opnå
I denne anden fase, Du skal på den mest levende måde visualisere de mål, du har valgt for at kunne opfylde. Du er nødt til at gøre det bogstaveligt: Luk øjnene i omkring tre til fem minutter og visualiser, hvordan det ville være at opnå det, med alle de sensoriske detaljer, som du kan genskabe i dit sind.
Dette kan være det motiverende kick-off for at presse dig til at komme i gang, men også Du kan gentage denne oplevelse flere gange om ugen, for at hjælpe dig med at styrke dit engagement i den oplevelse. mål.
- Du kan være interesseret i: "Visualisering: fantasiens magt til at overvinde vanskeligheder"
4. Del dine mål op i delmål
Følg linjen med at specificere målene, gør hvert af målene opdelt i meget enkle og relativt kort, til det punkt, at du på hver af de arbejdsdage, du dedikerer til det pågældende projekt, har flere opgaver, der bringer dig tættere på den ende.
Disse meget kortsigtede mål (et spørgsmål om minutter eller et par timer) De vil give dig tilfredsstillelsen ved at vide, at du ved at arbejde lidt kan føle dig godt tilpas med dine fremskridt.
Også, for at du ikke falder i fristelsen til at "gemme det til senere", skal du bruge en type ressource kendt som triggere for handling: husk vigtige øjeblikke på dagen, der starter udførelsen af en opgave, som om det var en automatisk mekanisme for din legeme.
For det, forbinder starten af en aktivitet med kombinationen af et bestemt sted og tidspunkt. For eksempel: "Når jeg kommer til stuen efter at have spist morgenmad i køkkenet, vil jeg gå hen til mit skrivebord og teste mig selv på, hvad jeg studerede i går ved hjælp af testmodeller."
- Relateret artikel: "Triggers for handling: hvad er de, og hvordan påvirker de adfærd"
5. Sæt din nye tidsplan for denne sæson
For at fastholde din arbejdshastighed skal du kombinere det forrige trin med en ugentlig struktur af opgaver og rutiner.
Ja bestemt, sørg for, at din tidsplan giver dig tid til at spise afslappet og få nok søvn. Det er bedre at dedikere din tid til det i den periode af dit skema end at miste den resten af dagen, fordi du ikke kan koncentrere dig på grund af sult (eller underernæring) og søvn.
- Du kan være interesseret i: "Sådan administrerer du din tid på arbejdet bedre: 12 tips (og hvad du skal undgå)"
Vil du have professionel psykologhjælp?
Som du har set, er at nå vores mål ikke noget så simpelt som at have "viljestyrke" eller ikke have det. Løsningen er at lære blandt andet måder at forholde sig til elementerne i vores miljø, der kan bringe os tættere på eller længere væk fra vores mål, såvel som med menneskerne omkring os rundt om.
Og for at lære, hvordan man gør det korrekt, er intet mere effektivt end psykoterapi: psykologer arbejder på at træne folk i adoption af disse nye vaner og rutiner tilpasset deres behov, efter at have analyseret personens karakteristika og de mål, der er blevet foreslog.
Hvis du derfor har overvejet at søge psykologhjælp til at nå dine mål, inviterer vi dig til at kontakte os. På Psykologiske opvågninger Vi betjener mennesker i alle aldre, og vi giver mulighed for at gennemføre psykoterapi eller coaching sessioner i nogen af vores centre fordelt mellem Madrid, Getafe, Leganés og Móstoles, eller online af videoopkald.