Følelsesmæssig invaliditet: hvad det er, typer, hvordan det påvirker os og eksempler

Det er meget sandsynligt, at vi alle har hørt sætninger som "det, der bekymrer dig, er ingenting", "du drukner i et glas vand", "Jeg ved ikke, hvorfor du bekymrer dig så meget om ting, der ikke har så meget vigtighed "," du er en melodramatiker, du tager alt meget alvorligt "og andre sætninger af stilen, der ud over ikke at hjælpe nogen, der måske har brug for det, er det, der bliver gjort, at ugyldiggøre deres følelser.

Følelsesmæssig ugyldiggørelse opstår i de handlinger i dagligdagen, hvor andres følelser afvises eller nedtones mennesker, at være i stand til at provokere sig selv, når man forsøger at benægte eller undgå bestemte følelser, der til tider mærkes fast besluttet.

I denne artikel vil vi kort forklare, hvad følelsesmæssig invalidering består af. og hvad er nogle af de mest almindelige situationer, hvor det også normalt opstår i folks liv som dens indflydelse inden for de faktorer, der begunstiger udviklingen af ​​borderline lidelse personlighed.

• Relateret artikel: "Hvad er socialpsykologi?"

Hvad er følelsesmæssig invalidering?

Følelsesmæssig ugyldiggørelse består af disse levede oplevelser, hvor du har lidt fra andre menneskers benægtelse af dine egne følelsereller andres undgåelse eller afvisning, som er en oplevelse, som de fleste mennesker desværre har lidt én eller endda adskillige gange gennem deres liv, kan det have været tilfældet, at andre mennesker har handlet på en måde ukorrekt uden hensigt om at gøre det, enten på grund af en forglemmelse eller uvidenhed om den korrekte måde at handle på i en situation fast besluttet.

Hvorom alting er, så er det praktisk at tage højde for nogle af de mest almindelige former for følelsesmæssig invalidering over for andre mennesker for at øge bevidstheden og forhindre, at de gentager sig på grund af den skade, de kan forvolde andre personer.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig omsorgssvigt fra barndommen: egenskaber, virkninger og behandling"

Forskellige typer af følelsesmæssig invalidering

Nedenfor vil vi forklare, hvad nogle af de mest almindelige former for følelsesmæssig invalidering består af.

1. At bagatellisere noget, en anden holder af

En meget almindelig form for følelsesmæssig ugyldiggørelse er en, der opstår i situationer, hvor vi har fortalte nogen, at vi er kede af en eller anden grund og i stedet for at prøve at sætte os selv i vores sted, han fortæller os bare "det er ingenting, du skal ikke bekymre dig om det", eller "er at alt bekymrer dig, du drukner i et glas vand" og lignende sætninger, der alle kommer til at tænke på.

Til gengæld har de fleste af os sagt dem på et tidspunkt til andre mennesker, måske fordi vi ikke var i humør på det tidspunkt, eller fordi det ikke virkede så relevant for os. Og selvom vi nok ikke gjorde det med dårlige intentioner, er det vigtigt at huske på, at hver person oplever ting og ser dem fra én anderledes end andre, og derfor bør vi respektere hende og ikke vurdere, om det, der vedrører hende, vi anser for alvorligt eller ej, men at vi simpelthen skal vise den person vores støtte, når de fortæller os noget, der vedrører dem, så de føler sig hørt og forstået.

• Relateret artikel: "Empati, meget mere end at sætte dig selv i andres sted"

2. Følelsesmæssig undertrykkelse

Der er tidspunkter, hvor andre ikke forårsager ugyldiggørelsen, men det er én selv, der invaliderer sig selv på et følelsesmæssigt plan. Dette sker når vi har det dårligt og forsøger at skjule vores ubehag med det formål at prøve, at folk omkring os ikke indser det vi har det ikke godt, måske af skam over at føle os dømt eller af andre grund.

Virkeligheden er, at når du undertrykker dine følelser, er det højst sandsynligt, at du ender med at "eksplodere" på en sådan måde, at udgivelsen er mere skadelig, end hvis du først havde gjort det. øjeblik vi ville have udtrykt denne følelse, og vi ville have søgt hjælp, enten fra en tæt person, vi kan stole på, eller fra en sundhedsprofessionel mental.

I nogle tilfælde kan en følelsesmæssig ugyldiggørelse som den, der undertrykkes af undertrykkelsen af ​​vores følelser have en negativ indvirkning på forskellige områder af vores liv og også kan give os symptomer på stress og angst.

• Du kan være interesseret i: "Sikkerhed: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

3. Døm følelser

En form for følelsesmæssig ugyldiggørelse er den, der opstår, når en anden persons følelser bedømmes, gennem handlinger som at fortælle ham, at han er en for følsom person. Og dette, ud over ikke at hjælpe den anden person, Det kan gøre det lettere for dig at øge dit ubehag ved at føle dig hverken forstået eller støttet.

I dette tilfælde sker der noget lignende i de tilfælde, hvor andres bekymringer nedtones, og de samme råd bør følges, og det er, Prøv at have empati med den person og accepter, at fordi vi ikke tænker, hvad vedkommende mener seriøst, betyder det ikke, at du skal holde op med at føle sådan pga. det.

Hvis vi prøver at sætte os selv i hans sted, kan vi måske forstå, at han har grund nok til at bekymre sig, eller i det mindste, selvom vi ikke forstår alle dine grunde til at være sådan, bare for at vise vores støtte og vise at vi er der, måske er det nok og hvad du virkelig har brug for det person.

• Relateret artikel: "Sådan giver du følelsesmæssig støtte i 6 trin"

4. Tro på, at det, der sker med en selv, er mere alvorligt, end det, der sker med andre

En anden meget hyppig følelsesmæssig invalidering, der opstår i hverdagen, er den, der opstår, når en person fortæller en ven eller et familiemedlem, at de har det svært på grund af visse omstændigheder, og den anden person reagerer "Det er ingenting, hvis jeg fortæller dig, hvad jeg lever lige nu ...", eller sætninger som denne "kunne være værre, hvis du vidste, hvad jeg har været igennem."

Disse måder at reagere på en person, der går til en anden person, fordi de går igennem det, vil ikke kun ikke hjælpe dem til at føle sig bedre, men kan bare forårsage det modsatte og få ham til at føle, at det, der sker med ham, ikke er rigtig vigtigt, når det i virkeligheden er det for den person, og det er det, du skal tage højde for regning.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er skyld, og hvordan kan vi håndtere denne følelse?"

Strategier til at undgå følelsesmæssig ugyldiggørelse

Nogle retningslinjer for at undgå følelsesmæssig invalidering af andre mennesker ville være følgende:

• Døm ikke, hvad en anden person føler.
• Lyt nøje til, hvad de siger, og sæt dig selv i deres sted for at forstå, hvordan de har det.
• Ved visse lejligheder kan den bedste udvej være at give den person et kram.
• Fortæl den anden person, at de kan fortælle os, hvordan de har det, og at vi er der.
• Vis forståelse for den anden person, når de fortæller os, hvordan de har det og har det svært.
• Lad være med at bagatellisere, hvad en anden bekymrer sig om.
• Sammenlign ikke, hvad der sker med dig selv, med det, den anden person går igennem.

Andre retningslinjer vedr undgå følelsesmæssig selvinvalidering er som følgende:

• Lær at lytte til dig selv for at forstå de følelser, du føler.
• Hold ikke dine følelser tilbage.
• Undgå flugtveje for at undgå vores følelser.
• Tag en pause og tvang ikke dig selv til at komme dig tidligt, når du har det svært.
• Udluftning, når det er nødvendigt og foran folk, du kan stole på.
• At søge hjælp hos en psykolog anser vi det for nødvendigt, fordi vi føler os overvældet.

Indflydelse af følelsesmæssig invalidering i borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)

Undersøgelser viser, at udviklingen af ​​en Borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) er produceret af en indbyrdes sammenhæng mellem sociale og genetiske påvirkninger, der har en afgørende rolle i den vægt, som gener eller arv spiller. I undersøgelser med univitelline eller enæggede tvillinger fandt man f.eks. ud af, at når en af ​​dem var diagnosticeret med borderline personlighedsforstyrrelse, havde den anden en 55% chance for at udvikle samme lidelse.

På den anden side, når situationer med vold eller forladthed var blevet oplevet i en tidlig alderDette var også en faktor i udviklingen af ​​borderline personlighedsforstyrrelse. Ligeledes er der undersøgelser, der viste, at 60 % af patienterne i prøven, som var blevet diagnosticeret med BPD, havde været udsat for seksuelt misbrug i deres barndom.

Det faktum, at det at have lidt traumer i barndommen har bestemt den senere udvikling af en BPD, uden at andre gunstige faktorer er fundet, er stadig genstand for debat og forskning.

Fagfolk, der repræsenterer dialektisk adfærdsterapi (BDD), designet som en psykologisk behandling for borderline personlighedsforstyrrelse, hævder det Negative sociale påvirkninger i barndommen er ekstremt skadelige for reguleringen af ​​den person på et følelsesmæssigt plan, hvilket favoriserer en senere udvikling af en BPD.

I denne forstand spiller den følelsesmæssige ugyldiggørelse af et barn, at blive foragtet og/eller latterliggjort af deres forældre, en relevant rolle, For eksempel når sønnen græder, fordi han har såret sig selv, og hans mor siger til ham: “Du skal ikke være dum, intet gør dig ondt, så vær ikke overdrevet".

Den følelsesmæssige ugyldiggørelse eller den maksimale foragt ville være den, som børn, der har været udsat for seksuelle overgreb, kommer til at opleve, og det er i denne type tilfælde, at deres følelser og følelser er blevet dybt foragtede, vanærede og forargede, idet de er en faktor af vægt i den mulige senere udvikling af en BPD.

Kort sagt har undersøgelser indtil videre ikke fundet en unik determinant i udviklingen af ​​borderline personlighedsforstyrrelse, men de har været i stand til at opdage en række negative faktorer oplevet i barndommen, som har en meget vigtig indflydelse på en mulig udvikling af denne lidelse i senere år (f.eks. følelsesmæssig invalidering taget til det yderste, at have været udsat for seksuelt misbrug, at have oplevet en traumatisk situation og genernes rolle, bl.a. andre).