Afbryde forbindelsen til sociale netværk: er det en anbefalet mulighed?

Sociale netværk er kommet for at blive. For blot et par år siden var det begrænset til akademiske områder, men i dag er det meget svært at møde en person, der ikke har mindst én profil i nogen af ​​dem.

Man kan endda sige, at måden, hvorpå vi præsenterer os selv på sociale netværk, kan begynde at blive betragtet som endnu en del af identiteten: den digitale. Men i hvor høj grad falder dette sammen med det, vi anser for at være vores "rigtige" identitet?

I denne artikel vil vi uddybe dette og andre problemstillinger, med særlig vægt på de fordele, vi kunne opnå i tilfælde af at afbryde forbindelsen til sociale netværk. Eller i det mindste at dedikere mere tid til vores "analoge" liv, til skade for det digitale.

• Relateret artikel: "De 10 typer sociale netværk og deres egenskaber"

Afbrydelse af forbindelsen til sociale netværk: hvad betyder det?

Sociale netværk har revolutioneret den måde, vi kommunikerer med hinanden på. Siden dens fremkomst i første halvdel af forrige århundrede, er verden en meget mere indbyrdes forbundet, til det punkt, at vi ved, hvad der sker i den modsatte ende af det på blot nogle få få sekunder. Det kan man også sige

har bidraget til at fremme ytringsfriheden og endda til opbygning af viden, da det nu er et produkt af mange millioner brugere, der deler information samtidigt.

Denne transformation af nye teknologier har gradvist fortrængt tv og andre medier. og har rejst videnskabelige spørgsmål om, hvordan det kan påvirke dem, der bruger det. dem selv. Og det er, at det omvendte er, at der er brugere, der af den ene eller anden grund bruger for meget tid på disse online platforme; som påvirker den måde, de forholder sig til andre mennesker i deres virkelige liv.

Da det er et stadig nyere fænomen, er der stadig mange tvivl og kontroverser vedrørende den måde, hvorpå brugen kan kompromittere sundhed eller livskvalitet. I denne artikel vil vi dække seks potentielle fordele ved at trække stikket fra sociale medier, baseret på hvad videnskaben siger om sagen.

1. Etabler relationer til mennesker i miljøet

Alle sociale netværk giver dig mulighed for at etablere kommunikation med enhver, uanset hvor langt væk de er fysisk, direkte og uden videre. Det er en fordel, der var utænkelig for et par årtier siden, og som gør verden til et mindre (omend mindre privat) sted. På trods af disse fremskridt opstår det paradoks, at det nogle gange kan ende med at distancere os netop fra dem, der er tæt på, såsom familie og venner.

Jo mere tid der bruges på internettet, jo mindre er dedikeret til dem, der bor hos os, hvilket kan have indflydelse på de links, der forener os med dem. Og det er, på trods af at netværk kan være en vigtig kilde til støtte (især i løbet af ung), er det stadig nøglen til at forene dets brug med livet i det daglige miljø, hvor vi bygger dagen en dag. Det må i intet tilfælde være to uforenelige virkeligheder, på trods af at dette ofte sker.

Afbryd forbindelsen til sociale netværk, hvilket reducerer antallet af timer brugt på at dele indhold eller at modtage andres, er det en mulighed for at styrke båndene til de fleste i nærheden. Det er nødvendigt at tage højde for, at kvaliteten af ​​et link måles ved den delte tid, og at den største En del af de kontakter, der er født på internettet, har en tendens til at blive udvandet, før de materialiseres i et forhold udenfor af.

2. Kommuniker ansigt til ansigt

Sociale netværk har deres egne måder at kommunikere på, som bliver populære blandt deres brugere og samfundet som helhed. I de senere år er udtryk som "hashtag" eller "trend emne" spredt sig til at beskrive funktionaliteter, der de er deres egne, og at de har krydset jargonens barriere for at placere sig på kulturscenen "pop". A) Ja, disse medier har konsolideret et unikt og genkendeligt sprog, hvortil også figurative elementer bidrager til at formidle følelser (de velkendte emojis) og kompensere for det næsten totale fravær af non-verbale replikker.

Selvom hvert socialt netværk understreger et andet aspekt af den kommunikative handling (fra brugen af skrevet ord til billeder), og alle søger umiddelbarhed i deres måde at forholde sig til brugeren på, ingen af ​​dem byder på oplevelser, der minimalt minder om et ansigt-til-ansigt møde mellem to mennesker De deler et fysisk rum. Ikke engang gennem indsættelse af videokonferencer eller andre lignende teknologier.

Kommunikation mellem mennesker involverer både verbale og non-verbale aspekter, som i vid udstrækning efterlignes af sociale netværk, men inkorporerer et utal af forskellige nuancer (proxemiske, prosodiske osv.), som ingen har formået at gengive nøjagtigt indtil videre nuværende.

Overvejer det sociale færdigheder udvikles fra praksis med vores jævnaldrende i hverdagen, er det muligt, at et overskud af netværk (sammen med mangel på reelle interaktioner) kan hindre udviklingen af ​​en så vigtig kapacitet.

Ved at reducere den tid, vi bruger i netværk, tester og forbedrer vi vores måde at etablere interpersonelle relationer på i det virkelige liv, hvilket er afgørende for at knytte tætte bånd eller for at komme videre på de akademiske områder og arbejdskraft.

3. Kontekstualisere virkeligheden

Sociale netværk opildner brugernes ønske om beundring, til det punkt, som nogle videnskabelige undersøgelser har beskrevet mange af de dynamikker, der kommer til at udfolde sig i dem som "narcissistisk adfærd". Sandheden er, at i netværkene ønsker vi alle at vise vores bedste version, eller i det mindste den mindst dårlige af alle de mulige, dette er Dette fænomen er mere bemærkelsesværdigt hos unge (fordi de befinder sig i en periode, der er særligt sårbar over for afvisning og følsom over for socialt pres).

Meget ofte, folk sammenligner deres liv med det, de ser på netværkene, uden at bemærke, at de er et vindue, der slet ikke repræsenterer virkeligheden af, hvem der vises der. Billeder af fascinerende rejser, af dyrt tøj eller af en elegant solnedgang i et paradisisk landskab er ikke antyde, at fascinerende ting sker på den anden side, mens vores liv går i det mest absolutte middelmådighed; men udvælgelsen af ​​det indhold, der offentliggøres, er baseret på en åbenlys social ønskværdighed.

Et eksempel på denne effekt (skadelig for sårbare menneskers selvværd) kan findes hver jul på tv-nyheder, når en hær af journalister skynder sig til lotteriadministrationer for at interviewe dem, der har fået en præmie vigtig.

Sandsynligheden for at den "rører" er latterlig, men den er forvrænget, når den vises offentligt, generere en kognitiv fejl, der placerer den i et andet terræn (mere sandsynligt, end det i virkeligheden er). er). Nå, noget lignende sker på netværkene, når vi konstant udsætter os selv for information om, hvor vidunderligt andres liv er, i modsætning til vores eget.

Sociale medier distancering giver os mulighed for at fokusere vores opmærksomhed på et meget mere virkeligt liv, som er det, der omgiver os, hvor vi klarere vidner om den lykke og ulykke, der lever i verden. Dette bringer os tilbage til de præcise koordinater, som tingene udspiller sig i, ud over den underholdning, som hver enkelt beslutter sig for at vise deres digitale personlighed med.

Faktisk er der mange undersøgelser, der har forbundet dette problem med følelsen af ​​uretfærdighed og med udhuling af selvværd, som kan relateres distalt til depression og angst.

• Du kan være interesseret: "Psykologien bag sociale netværk: den uskrevne adfærdskodeks"

4. undgå afhængighed

Selvom der stadig ikke er konsensus i forskermiljøet, tror mange det sociale netværk kan stimulere vanedannende adfærd blandt deres brugere. Dette vil blive forklaret gennem karakteristika såsom den umiddelbarhed, hvormed forstærkningerne gives (social godkendelse med et klik på knappen "synes godt om"), dens lette tilgængelighed, den enkle grænseflade og deltagelse i fællesskaber, der giver personen en følelse af tilhørsforhold. Der er endda et netværk, der omfatter simple spil, hvis formål er intet andet end at brugerne skal blive inde så længe som muligt.

Mange forfattere har beskrevet, at misbrug af sociale netværk har stor lighed med fænomener, der opstår i giftige afhængigheder, såsom: tolerance (brug progressivt større end nogen af ​​platformene) og abstinenssyndromet (et betydeligt ubehag, når det er umuligt at få adgang til netværket fra nogen enhed). Denne gruppe af symptomer reducerer involvering i andre aktiviteter i dagligdagen, som f.eks familie eller arbejde, og bestemmer den tid, der bruges på at sove eller træne fysisk.

Når disse problemer bliver tydelige, er det vigtigt at besøge en mental sundhedsprofessionel. så den kan italesætte en individualiseret behandling, som leder personen hen imod en ansvarlig for disse værktøjer (som kan være særligt nyttige, når de bruges som egnet).

• Relateret artikel: "Afhængighed af sociale netværk: misbrug af det virtuelle"

5. Beskyt dig selv mod depression, angst og lavt selvværd

Mange undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem den tid brugt på at bruge sociale netværk og depressiv symptomatologi, selvom det endnu ikke har været muligt at afklare den nøjagtige dynamik, der ligger til grund for finde. Der synes i hvert fald at være en vis konsensus om, at brugen af ​​netværk ikke i sig selv er en faktor, der forringer humøret, men derimod alt er underlagt den måde, de bruges på.

Netværk er derfor et tveægget sværd: de giver positive eller negative ting, og om det ene eller det andet modtages, afhænger af, hvad brugeren gør i den tid, de bruger på dem.

I det sidste årti er der blevet skabt standardiserede protokoller til ved brug af sociale netværk at detektere profiler af brugere, der kan lide af depression eller manifestere selvmordstanker, med det formål at identificere personer med en særlig risiko selvmord. Det forventes, at alle disse værktøjer (som er baseret på principperne for kunstig intelligens) i de næste par år anvendt på sprog) bruges til at tilbyde sekundære forebyggende interventioner (i de tidlige faser af et potentiale sygdom).

Der er også observeret en sammenhæng mellem angst og sociale netværk, især når deres brug er beregnet til at håndtere vanskelige følelser, for hvilke der mangler alternative og adaptive mestringsmekanismer. Der er noget arbejde, der endda relaterer antallet af tilgængelige profiler (Facebook, Twitter osv.) med aktivering selvstændig fra brugeren, som ville opfatte en overvældende efterspørgsel ved at forsøge at tage sig af dem alle på den måde, han ønsker gør det.

Brugen af ​​sociale netværk bør derfor modereres blandt mennesker, der har en depressiv eller angstlidende lidelse. Selv i dag er den nøjagtige måde, hvorpå disse fænomener er relateret, stadig ukendt., da det meste af den forskning, der er blevet udført til dato, er baseret på korrelationel type analyse, som ikke tillader sporing af en årsag og virkning sammenhæng. Brugen af ​​netværk kunne således fremkalde problemet, eller måske ville det være den psykiske lidelse, der motiverer internetmisbrug. Selvværd kan ligge til grund for begge antagelser.

6. Forebyg stillesiddende livsstil og søvnløshed

Brugen af ​​sociale netværk er generelt en stillesiddende aktivitet. For at skrive et tweet eller uploade en publikation til Facebook, bør personen ikke gøre nogen fysisk indsats, så at tiden brugt på disse platforme er omvendt proportional med tiden brugt på aktiviteter sport. Dette problem er meget vigtigt, især hos børn, hvoraf mange allerede har deres egen online profil, da de har brug for motion for en sund udvikling.

På den anden side er der også tegn på, at overdreven brug af sociale netværk kan reducere den tid, der bruges på at sove, eller gøre den mindre genopbyggende.

Dette fund kan have tre mulige årsager, nemlig: kognitiv hyperaktivering i timerne omkring sengetid (på grund af at udføre opgaver mentalt krævende på internettet), forblive forbundet til de små timer om morgenen (reducere hviletiden) og eksponering for skærme, der projicerer for meget lys på nethinden. Alt dette kan ændre døgnrytmer, reguleret af den suprachiasmatiske kerne og melatoninproduktion fra pinealkirtlen.

At afbryde forbindelsen fra sociale netværk kan være den perfekte anledning til afsætte tid til aktiviteter, der bidrager til at forbedre vores generelle fysiske tilstand, så længe den brug, der bliver gjort af dem, forhindrer et sundt liv. Som vi påpegede, er alt dette vigtigere hos børn, fordi de ved at deltage i symbolsk leg (sammen med deres jævnaldrende i det virkelige liv) bidrager til modningen af dit nervesystem og udvikling af færdigheder, der er nødvendige for et fuldt socialt liv (hvilket også resulterer i større bevægelse af kroppen og i en fysisk tilstand optimal).