Hvordan man lærer at skelne mellem følelser og følelser

Lær at skelne mellem følelser og følelser det er en af ​​de vigtigste dele af udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens.

Og det er, at forståelsen af ​​disse psykologiske fænomeners natur og karakteristika hjælper os til bedre at forstå os selv og andre og bedre modulere vores mentale tilstande.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

Hvad er følelser og følelser?

Lad os starte med de grundlæggende definitioner for at forstå, hvad følelser og følelser er.

følelser overvejes ændringer i kroppens fysiske tilstand med ændringer i både frigivelsen af ​​hormoner og neurotransmittere i nervesystemet, som disponerer os til at reagere på en bestemt måde på de stimuli, der genereres af en specifik situation. Det vil sige, at de opstår fra stimuli, der, når de først er blevet "registreret" i kroppen, aktiverer visse mekanismer i kroppen, og disse øger chancerne for, at vi vil opføre os på en måde bestemt. For eksempel, når vi nærmer os et afgrund, afføder vores sanser (især synet) en frygt for, at tilskynder os til at reagere hurtigt ved at bevæge os væk fra den farezone, kanten af ​​et adskillige dusin dråbe. meter.

I stedet, følelser er affektive tilstande, der opstår fra vores fortolkning af, hvad der går gennem vores hoveder, uanset om de er mentale repræsentationer af, hvad der sker omkring os, erindringer eller forestillede situationer. Af denne grund siges det ofte, at følelser former følelser, når vi er opmærksomme på dem og fortolker dem på en bestemt måde.

Så det… Hvad kommer før, følelsen eller følelsen? Det bedste svar er, at begge dele og på samme tid hverken. Det ville være meget intuitivt at antage, at eftersom følelser opstår fra de mest primitive strukturer i vores neuroendokrine system, kommer de tidligere ind på scenen, men i virkeligheden er de De er konstant påvirket af følelser praktisk talt, da vi har evnen til at tænke, så der etableres en cirkel af konstant interaktion mellem begge. elementer.

• Du kan være interesseret: "Teorien om biologisk evolution: hvad det er, og hvad det forklarer"

Nøglerne til at skelne mellem følelser og følelser i hverdagen

Dette er de vigtigste nøgleideer at huske på for at lære at skelne mellem følelser og følelser.

1. Følelser opstår uden for bevidstheden

Som vi har set, opstår følelser fra mekanismer, der er tæt forbundet med organismens generelle funktion. Derfor, eksistere uafhængigt af vores bevidsthed, er til stede i alle slags dyr.

På den anden side er vi fra første øjeblik meget mere bevidste om de følelser, vi oplever, selvom det ikke betyder, at det er nemt at forstå dem.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

2. Følelser er universelle

Et andet karakteristisk træk ved følelser er, at de er universelle, det vil sige, at de eksisterer på samme måde. tilstand hos mennesker i alle kulturer og afspejles som sådan i ansigtsudtryk spontan. Hvad mere er, alle mennesker genkender og identificerer godt de ansigtsudtryk, der er forbundet med hver følelse.

• Du kan være interesseret: "Antropologi: hvad er det, og hvad er historien om denne videnskabelige disciplin"

3. Mikroudtryk afspejler følelser mere end følelser

Da følelser har dybe rødder i vores evolution, afspejler musklerne i vores ansigt dem meget godt, så vi kommunikerer dem ubevidst og automatisk. I stedet, følelser udtrykkes mere bevidst og gennem kulturelle filtre, som bevægelser, hvis betydning er aftalt på forhånd.

• Relateret artikel: "Paul Ekman og studiet af mikroudtryk"

4. Følelser er sværere at forstå

Da følelser er meget forskellige (fordi de er en blanding af mange abstrakte psykologiske processer og afhænger af hver kulturs karakteristika), det er sværere at identificere dem og kende deres omfang.

I modsætning hertil er følelser mere forudsigelige, og da der er færre af dem og har tilpasninger til genkender dem hurtigt (også hos andre, opdager subtile ændringer i ansigtsudtryk), er vi bedre til at genkende dem.

5. Vi har en større evne til at regulere følelser

Endelig en anden nøgle til at skelne mellem følelser og følelser, der har flere anvendelser praksis er det faktum, at mennesker er mere tilbøjelige til at kontrollere og styre sekunder end andre. først.

Dette skyldes noget, vi allerede har set: følelser opstår fra automatiske og uvillige fysiske ændringer, der finder sted i hele vores krop, mens følelser er produkter af samspillet mellem abstrakte tanker, delvist styret gennem vores vilje. Vi beslutter os for at fodre en eller anden idé, reflektere over noget, udforske implikationerne af en tro eller en hypotese om virkeligheden osv.

Det er rigtigt, at vi også har et vist råderum til at håndtere følelser, men det er altid på en mere indirekte måde end den måde, vi gør det med følelser: vi skal skabe sammenhænge og situationer, der påvirker vores hjertes rytme, vores vejrtrækning, i hvilken grad vores sanser modtager stimulering, etc. Og de resultater, vi får med denne form for strategier, er mere upræcise. Derfor det anbefales at ændre følelser gennem følelser, givet at der på denne måde opnås større stabilitet i den mentale tilstand, der er nået, ved at tage udgangspunkt i det vi kan håndtere på en frivillig måde og påvirke derfra i det viscerale, hvilket giver konsistens til følelses-følelse-følelsescyklussen.

Er du interesseret i at få professionel psykologhjælp?

Hvis du leder efter psykologi, enten for at gå til psykoterapi eller for at få støtte i en proces med personlig eller faglig udvikling, så kontakt os.

På Avancerede psykologer Vi har tilbudt vores tjenester i mere end to årtier, og vi arbejder med at hjælpe mennesker i alle aldre. Terapi og coaching sessioner kan udføres personligt eller online.