Hvordan kommer man ud af følelsesmæssig afhængighed i et venskab?

Vi har alle venner, nogle bedre og nogle knap så gode. Vores forhold til andre kan være meget forskellige, men fælles for dem alle er, at vi respekterer hinanden.

Der er meget tætte og solide venskaber, bedste venner med hvem vi planlægger alt: ferier, komsammen, bor sammen... dog bliver dette gode venskab nogle gange til et giftigt, dysfunktionelt og overdrevent afhængig. En usund tilknytning udvikler sig, der betyder, at hvis man bliver hos andre mennesker, føler den anden part sig svigtet.

Det sker også, at forholdet mellem to mennesker er så, men så overdrevent afhængigt, at den ene ikke kan betragte sit liv uden den anden, uden at være hverken en familie eller et par. To personers uafhængighed forsvinder, og de bliver til to mennesker, der udgør en enhed, der, når en af ​​dem forlader, føles amputeret.

Vide, hvordan man kommer ud af følelsesmæssig afhængighed i et venskab Det er spørgsmålet, vi skal behandle i dag, men ikke før vi taler om, hvad der menes med afhængighed og medafhængighed, og hvilke tegn der giver det væk. Lad os tage derhen!

• Relateret artikel: "De 6 hovedtyper af giftige forhold"

Hvordan man kommer ud af følelsesmæssig afhængighed i et venskab

Det er almindeligt, at når man taler om følelsesmæssig afhængighed, er det første, der kommer til at tænke på, et dysfunktionelt forhold. Selvom det er almindeligt, at forhold af denne type udvikler problemer relateret til afhængighed, sandheden er, at dette fænomen også kan forekomme i familieforhold og i de af venskab. Venskaber, hvor følelsesmæssig afhængighed er blevet noget, der kendetegner dem, er ikke sjældne, og faktisk er det ikke mærkeligt at begynde at være venner med nogen og, efter lidt tid bliver dette forhold giftigt, vanedannende og besiddende.

Følelsesmæssig afhængighed er behovet for beskyttelse og støtte, hvor tilliden til forholdet er bliver et væsentligt element, der påvirker selvværdet, identiteten og den generelle funktion af en person. Følelsesmæssig afhængighed er synonymt med usund tilknytning, hvor en person har brug for en anden persons næsten permanente kontakt, deres konstante opmærksomhed og eksklusivitet. Det behov ender med at skabe giftige bånd, hvor den afhængige person presser og overvælder deres venskab for ikke at modtage den strøm af opmærksomhed, som den anden person har brug for.

I venskabsforhold forurenet af følelsesmæssig afhængighed, den ene person får sit liv til at dreje sig om den anden. De føler sig jaloux, når en af ​​de to venner kommenterer, at han vil gøre noget uden den anden, med andre venner, eller allerede har gjort det og ikke har fortalt dem. Den ene eller begge begynder at blive besat, når den anden ikke giver dem al den opmærksomhed, de har brug for.

• Du kan være interesseret: "De 6 typer af følelsesmæssig afhængighed: hvad er de?"

Tegn på følelsesmæssig afhængighed i et venskab

Der er flere tegn, der gør, at vi kan se, at vi er en del af et venskabsforhold, hvor der er følelsesmæssig afhængighed. Her vil vi se et par stykker:

1. Jalousi, hvis han bliver hos en anden

Følelsesmæssig afhængighed i et venskabsforhold ses, når der er jalousi, resultatet af en af ​​de to gå ud med andre mennesker for at gå i biografen, tage ud at feste eller simpelthen fordi du har mødt andre venner uden ham eller hende.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssige vampyrer: 7 personligheder, der stjæler dit følelsesmæssige velvære"

2. Besættelse

Den ene eller begge personer i venskabet viser en klar besættelse af den anden. De bruger hele dagen på at tænke på deres ven, ikke fordi de kan lide ham eller fordi de vil have noget dybere med ham, men de går igen og igen, hvad han har sagt og gjortspekulerer på, hvad hun laver, og om hun forråder sit venskab med ham.

• Du kan være interesseret: "Hvad er en besættelse? Årsager, symptomer og behandling"

3. Tilpasning til den andens liv

Man forsøger at tilpasse sig den andens liv i absolut alt: smag, interesser, erhverv... Behovet for at blive accepteret af den anden person er så intens, at man frygter, at hvis man tænker eller handler anderledes, end den anden ønsker, vil forholdet ophøre.. Dette ønske om at behage den anden på en ekstrem måde er et bevis på en dyb mangel på selvværd.

4. Vennen bliver prioritet

Når du har et ekstremt følelsesmæssigt afhængighedsforhold til en ven, bliver dette det topprioritet i vores liv, at sætte det før andre venskaber og endda vores eget. familie. Og værst af alt: kommer før en selv. Man bliver så afhængig af den pågældende ven, at man er i stand til at aflyse vigtige planer, som f.eks en date med en romantisk interesse eller en familiesammenkomst, fordi veninden har fortalt dig i sidste øjeblik af Bliv.

5. Venskabsafhængig stemning

Den afhængige persons lykke og generelle humør afhænger af deres ven. Når du føler dig elsket og passet af din ven, har du ikke brug for andet og ingen andre i dit liv. Men når han indser, at denne opmærksomhed ikke er eksklusiv for en selv, føler den afhængige person tristhed og angst.

6. Andre advarselsskilte

Ud over disse kan vi fremhæve nogle adfærd relateret til følelsesmæssig afhængighed i et venskab:

• Den ene fungerer som den andens frelser og sætter den andens behov over deres egne.
• Man føler sig ansvarlig for altid at hjælpe den anden.
• Afhængigheden til forholdet fodres.
• Man bekymrer sig overdrevent meget om den anden.
• Man har det dårligt, hvis der går flere dage uden at mødes.
• En eller begge opgiver andre venner for at være sammen.

Hvordan man kommer ud af følelsesmæssig afhængighed af en ven eller en ven

At komme ud af et venskabsforhold med følelsesmæssig afhængighed er kompliceret. Uanset om du er den afhængige eller din ven, vil forholdet i det lange løb få dig til at lide følelsesmæssigt. Det kan heldigvis ændres med lidt viljestyrke og indsats. Du kan få forholdet til at blive et sundere, fri for giftige afhængigheder, selvom det er muligt, at forholdet i værste fald ophører. Du skal vide, hvordan du vurderer, om det er bedre at fortsætte med at have et ekstremt afhængigt venskabsforhold, eller om du foretrækker at være et frit og lykkeligt individ.

Det første skridt ud af disse dysfunktionelle og giftige relationelle dynamikker er at blive bevidst om dem. At være for meget afhængig af en ven fjerner os fra vores familie, partner og andre venner, der kan som giver os meget mere end den person, som vi opretholder et stærkt afhængigt venskab med følelsesmæssig. Venner er der for at støtte os, og vi bør også støtte dem, men de kan ikke tage vores individualitet eller frihed fra os..

1. lære at leve alene

En af de vigtigste årsager til følelsesmæssig afhængighed med nogen, det være sig en ven, et familiemedlem eller en partner, er frygten for ensomhed. Denne frygt er oprindelsen til mange afhængighedsforhold.

Heldigvis kan dette forbedres, hvis man lærer at leve i ensomhed, da ensomhed ikke er så slemt, hvis du ved, hvordan man lever i det, og det tjener til at udføre en dyb introspektion, opdage og nyde frihed og uafhængighed.

At lære sig selv bedre at kende ved at se, hvad vores ægte smag, interesser og ønsker er, ikke dem, som vores forhold til en anden person har fået os til at tro, er det, der karakteriserer os. Det er tid til at begynde at gøre ting for dig selv, vær dig selv uden at forvente at regne med nogen.

• Relateret artikel: "De 8 fordele og fordele ved ensomhed"

2. Udvid den sociale cirkel

Hvis vi passer på vores sociale relationer og udvider vores omgangskreds, får vi et netværk af mere omfattende støtte, en gruppe bestående af venner, familie og, hvis de har en, en partner hvad Det vil hjælpe os til at modtage hjælp, når vi har brug for det uden at være afhængig af en enkelt person..

Et af hovedproblemerne, hvorfor en person ender med at udvikle overdreven følelsesmæssig afhængighed af en ven, er, at netop denne ven er den eneste tilgængelige.

At have flere medlemmer af vores omgangskreds med deres synspunkter, smag, interesser og aktiviteter varieret, vil vi ikke kun have en større gruppe mennesker, der kan hjælpe os, når vi har brug for det, men også det derudover vi kan have et bredere perspektiv på, hvad der sker med os.

• Du kan være interesseret: "Empati, meget mere end at sætte dig selv i den andens sted"

3. Kom ud af komfortzonen

Det kan virke som om det ikke er særlig relateret, men sandheden er, at hvis vi kommer ud af vores komfortzone og vi ændrer vores rutine vi kan komme ud af følelsesmæssig afhængighed i et venskab.

At lave nye ting som at tilmelde sig et sprogkursus, gå i fitnesscenter, løbe eller hvad som helst vil hjælpe os til at se, at vi ikke har brug for en anden person til at nyde livet og vokse.

Hertil kommer, at det kan give os større selvværd ved at opdage, at vi kan være selvstændige og udvikle os selv som individer uden at have brug for nogen til at fortælle os, om de kan lide det, vi laver eller ej fremstilling. Det er vores beslutning, og fordelene ved den falder direkte på os.

• Relateret artikel: "Hvordan kommer du ud af din komfortzone? 7 nøgler til at opnå det"

4. Gå til psykologen

Følelsesmæssig afhængighed, uanset om det er med nogen, er et vigtigt problem, der ikke kun peger på et selvværdsproblem, men også på muligheden for, at der ligger en psykisk tilstand bag som fx en angstlidelse eller depression.

At gå til psykolog er den bedste måde af alle at lære at komme ud af følelsesmæssig afhængighed i et venskab, for i dette tilfælde vil behandle den virkelige årsag bag dette dysfunktionelle forhold, vurdere muligheden for, at det er forklaret af en lidelse mental. Hvis der virkelig er det, vil det være nødvendigt at modtage behandling, der vil give forbedringer både i patientens følelsesmæssige tilstand og i hans måde at forholde sig til andre på.

• Du kan være interesseret: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Selvværd: grundlæggende nøgle

At komme ud af følelsesmæssig afhængighed af et venskab og undgå at falde tilbage i det det er vigtigt at arbejde med selvværd og selvstændighed. I mange tilfælde skyldes forhold præget af en høj grad af følelsesmæssig afhængighed i større eller mindre grad, at en af ​​de to involverede, eller Begge har en stor mangel på selvværd og har gjort deres selvopfattelse meget præget af eksistensen af ​​en anden person, som de enten hjælper eller modtager deres støtte. Hjælp.

Af denne grund er det meget vigtigt at arbejde med selvværd, fordi måden, vi forholder os til andre på, afhænger af det. det kan være en beskyttende faktor mod at falde i forhold med høj følelsesmæssig afhængighed, hvis vi har en høj. Hvis vores selvværd er godt, og vi er bevidste om, at vi som individer er selvstændige og har vores rettigheder. Hvis disse faktorer er givet, vil vi være i harmoni med os selv, og vi vil være i stand til at søge og relatere til andre mennesker, etablere sunde, voksne og funktionelle relationer.