Arbejdsapati: mulige årsager og hvordan man overvinder det

Arbejdsapati er et af de mest almindelige psykologiske fænomener knyttet til ubehag i arbejdssammenhænge.

Faktisk er det så almindeligt, at mange mennesker er kommet for at normalisere deres eksistens, som om det var en uundgåelig konsekvens af at skulle arbejde for at leve. Men sandheden er, at det ikke er, og det skal det heller ikke tages som noget naturligt og iboende i noget betalt job.

I denne artikel Vi vil se, hvad der er de mest almindelige årsager til arbejdsapati, og hvordan man kan bekæmpe det.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Hvad er arbejdsapati?

Arbejdsapati er i bred forstand, den manglende interesse og motivation for det job, vi er i, og for de aktiviteter, vi udsættes for. Det er langt fra en psykisk lidelse, men det er en oplevelse, der svækker dig følelsesmæssigt, og som vi skal tage hensyn til for at sikre vores livskvalitet.

Arbejdsapati har effekter på mikroniveau og også på makroniveau. Hvad angår den første af disse kategorier,

giver anledning til psykologiske ændringer (ikke nødvendigvis psykopatologiske), der skader personens livskvalitet Hun føler sig umotiveret over sit job. Nogle af de mest almindelige former, som denne følelsesmæssige udmattelse tager, er følgende:

• Demotivation gør personen mere sårbar over for udsættelse.
• Ideen om at spilde måneder eller år af livet tilskynder til forekomsten af ​​depressive symptomer.
• Effektivitets- og produktivitetsproblemer forårsaget af udsættelse forstærker arbejdsstress.
• At forbinde arbejde med en ubehagelig oplevelse begrænser mulighederne for at komme i kontakt med resten af ​​teamet.
• Arbejderapati gør det mere sandsynligt, at det udførte arbejde vil være af dårlig kvalitet, hvilket skaber konflikter og begrænser mulighederne for forfremmelse i virksomheden.

Med hensyn til makroniveauet af virkningerne af arbejdsapati, kan vi observere en række problemer, der opstår i de relationer, som personen opretholder med resten af ​​personalet, samt i afdelingen og/eller organisationen som helhed. De hyppigste er følgende:

• Dårligt arbejdsmiljø.
• Reduceret evne til at opdage fejl (den umotiverede arbejder "holder sig til manuskriptet" og har en tendens til ikke at stille spørgsmålstegn ved noget).
• Stress og ked af det bidrager til dårligt styret frustration, hvilket fører til mere undgåelige argumenter.
• Organisationen mister muligheden for at udnytte talenterne hos arbejderen, som ikke er til bruges i sin nuværende stilling, og som han ikke bruger, fordi han er begrænset til at opfylde minimumskravene (en omkostning på mulighed).

Således er jobapati dobbelt problem. På den ene side påvirker det den person, der lider af det i deres eget kød, forårsager følelsesmæssigt ubehag og bidrager indirekte til fremkomsten af ​​psykologiske lidelser. På den anden side påvirker det den organisation, som den pågældende arbejder i, siden det reducerer evnen til at tilpasse sig markedets pres og gør det lettere for et dårligt klima at opstå arbejdskraft.

• Du kan være interesseret: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

Mulige årsager til dette problem

I forhold til årsager til arbejdsapati, kan være meget varieret og til dels afhænge af den enkeltes særlige forhold, men generelt skiller følgende sig ud.

• uforenelighed mellem værdier personlige og organisatoriske værdier.
• Fravær af en Human Resources-funktion dedikeret til at opdage og fremme medarbejderes talenter.
• Arbejdsoverbelastning (gør det umuligt at have en global vision om, hvad der er opnået og forbinder arbejde med oplevelsen af ​​ubehag).
• Mangel på stimuli på arbejdspladsen (anvendes i pauser og hvilestunder).
• Mangel på incitamenter til resultater på mellemlang og lang sigt.
• Arbejdstagerens færdigheder svarer ikke til jobbets særlige forhold
• Dårlig tidsstyring, der får arbejdet til at akkumulere og/eller der er tidspunkter, hvor der er lidt at lave.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvordan kan man møde og overvinde arbejdsapati?

Her er nogle generelle tips, der kan hjælpe dig.

1. Opdag hovedproblemet

Som vi har set, er årsagerne meget forskellige, men Det er nødvendigt at forstå, hvad der ligger bag problemet, for at løse situationen. Derfor er det første trin en fase af observation og selvobservation, der forsøger at undgå skævheder og forudfattede ideer. Kun på denne måde kan vi afbøde tiltag, der passer til problemets karakter.

• Du kan være interesseret: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. Opgiv ikke det sociale liv på arbejdet

Det sociale liv, vi opretholder med kolleger gennem uformelle relationer de kan hjælpe med at kontekstualisere og tilføje værdi til det, vi laver. For eksempel giver de os mulighed for at vide, hvad andre sætter pris på ved vores måde at arbejde på, og endda en sund konkurrenceevne kan opstå. Derudover er gruppeidentitet altid med til at give værdi til det, vi søger at opnå som et team.

3. Administrer tiden bedre

Det er meget vigtigt altid at holde en detaljeret tidsplan, der inkluderer hvileperioder. På den måde minimerer vi risikoen for at udskyde de opgaver, der skal udføres, noget der det vil gøre arbejdsoplevelsen til noget meget mere flydende, og det vil være mere tilfredsstillende, hvilket forhindrer os i at nå den konklusion, at vi aldrig vil være i stand til at levere det, virksomheden har brug for (når vi er i I virkeligheden havde vi bare brug for en mere effektiv arbejdsrutine, der ville tvinge os til altid at arbejde timer ekstra).

4. Tal åbent om vores interesser og fremtidsplaner

Personaleafdelingerne kan tage disse oplysninger i betragtning for at anbefale bestemte forfremmelsesveje eller endda skabe ad hoc-job tilpasset det, vi leder efter, hvis vi viser tegn på at være gode til noget.

5. Anvend rutiner for selvbelønning

Vi behøver ikke kun at vælge de incitamenter, som virksomheden giver; vi kan også teste os selv og skabe et simpelt system af symbolske belønninger, der giver os mulighed for at overvåge og vurdere vores fremskridt. Det ideelle er at foreslå mål for uger, måneder og år frem.

6. At miste frygten for tanken om at skifte job

Vi behøver ikke at være tvunget til at prøve at få vores nuværende arbejde til at lide os. Nogle gange er uforeneligheden mellem os og det arbejde, vi udfører i en bestemt virksomhed, så fundamental, at den bedste løsning er bare gå en anden vej.

Leder du efter professionel psykologhjælp?

Hvis du er interesseret i at få psykologisk støtte til problemer relateret til arbejde eller faglige projekter, inviterer jeg dig til at kontakte mig.

Mit navn er Thomas Sankt Cecilia og jeg er ekspertpsykolog i den kognitiv-adfærdsmæssige interventionsmodel, hvormed jeg hjælper voksne, unge og virksomheder. Sessionerne kan foretages personligt på mit kontor eller via onlineformatet ved videoopkald.