Psykologiske nøgler til at komme ud af et giftigt venskabsforhold

Der tales meget om giftige forhold i parret, og med rette: i årtier en række af forventninger, forudfattede ideer og roller, der gjorde det meget svært at opleve et pars kærlighed på en fri og sund måde fra en psykologisk.

Det skal dog ikke overses, at der også findes andre former for relationer baseret på et affektivt bånd, som relativt let kan fordrejes og "fange" os i dem. Det er, hvad der nogle gange sker med visse venskaber, der bliver skadelige, uden at vi først er klar over det.

Derfor i denne artikel vi vil tale om, hvordan man kommer ud af et giftigt venskabsforhold under hensyntagen til de mekanismer, der kan virke i det for at forhindre os i at tage det skridt.

• Relateret artikel: "Hvad er socialpsykologi?"

Hvordan genkender man et giftigt venskab?

Det er meget svært at komme ud af et giftigt venskabsforhold, hvis vi ikke ved, hvordan vi skal genkende det som sådan og opdage den adfærdsmæssige dynamik, der holder os forankret til det. hvilket ikke er nemt

Faktisk er et af de mest problematiske aspekter af giftige venskaber det

kan antage mange forskellige former, dels fordi begrebet venskab ikke er underlagt så mange stereotyper og forventninger som parforhold, og det i en vis forstand gør de involverede mennesker går med "low guard" uden at stille spørgsmålstegn ved, hvad de ser ske i disse interaktioner, ved ikke at have så mange referenter med hvem sammenligne.

Så nogle nøgleideer, der kan hjælpe dig med at identificere et giftigt venskabsforhold er dem, du vil se her, og som ofte mødes i denne klasse af dysfunktionelle links:

• Du forbliver i det venskab mere på grund af de kvaler, det forårsager dig at ende med hende, end på grund af den lykke, det bringer dig.
• Du bemærker, at den anden person træffer alle beslutninger for dig.
• Der er latterliggørelse og lovovertrædelser med relativ hyppighed, nogle gange bruger "humor" som et alibi.
• Du føler dig brugt, fordi venskab er en instrumentel måde at opnå noget på eller få adgang til nogen.
• De truer konstant med at afslutte det venskab for ting, der ikke er din skyld.
• du lider gas belysningDer sættes spørgsmålstegn ved din fornuft eller dine kriterier for at analysere virkeligheden.

• Du kan være interesseret: "De 6 typer af sociale færdigheder, og hvad de er til"

Hvordan kommer man ud af et giftigt venskab?

Når det kommer til at give slip på disse skadelige venskaber, der ikke bringer dig noget, så husk disse retningslinjer.

1. Analyser, hvad der har holdt dig i det

Hvis du har været involveret i det venskab i nogen tid, selvom det bringer dig lidelse, det er værd at spørge hvorfor. På denne måde anbefales det, at du laver en kort liste over de elementer, der har holdt dig tilbage, såsom: skyldfølelse, frygten for at gøre mig selv til grin ved at udtrykke, at jeg ønsker at afbryde kontakten, tvivlen om "hvad vil min familie osv

Når du har noteret dem, skal du bestille dem efter den intensitet, som de påvirker dig med, vælg de to eller tre først, og foreslå et udtryk for at forberede en hel eller delvis løsning til delvist at "neutralisere" deres effekt. Dette vil få dig til at få tillid til dig selv og tage skridtet.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig afpresning: en stærk form for manipulation i parret"

2. Tag hensyn til, hvis en anden i venskabskredsen begrænser dig

Det er muligt, at dette giftige venskab ikke har påvirket dig på grund af en enkelt persons indflydelse, men på grund af den fælles effekt af flere mennesker i den venskabskreds, der får dig til at føle dig sårbar. Hvis det er tilfældet, så tænk på, hvem der er dit hovedled til den gruppe, den person, som du har hovedforbindelsen med giftigt venskab, og fokuser din indsats på at afslutte det bånd med hende uden at forsøge at henvende sig til hele gruppen på samme tid. tid.

• Du kan være interesseret: "100 sætninger om venskab, som du bør læse"

3. Forbered kort, hvad du vil sige

Du bør ikke skrive en meget lang tale for at lære udenad, tværtimod; hvis du gør det, vil du føle dig meget sårbar. Tænk i stedet på en eller højst to grunde til, hvorfor du vil kommunikere, at du afslutter forholdet, hvilket kan udtrykkes enkelt og kort.

4. Hvis du føler dig angst, så øv dig i visualisering

Tænk på tid og sted, hvor du vil kommunikere, at du officielt er ude af det venskabsforhold, luk øjnene og forestil dig den oplevelse levende. Dette vil hjælpe dig med at miste din frygt.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

5. Giv dig selv en deadline

Det er vigtigt, at du handler og udtrykker din hensigt om ikke at fortsætte med at investere din tid og indsats i det venskab. dysfunktionel, for at undgå misforståelser og ikke udsætte dig selv for situationer, hvor du giver efter og beslutter dig for at fortsætte med at agere, som om det ikke sker nogen. Hvis du bemærker, at din integritet eller værdighed er i fare, så overvej at kommunikere det online eller telematisk, i betragtning af, at den anden person måske ikke fortjener en samtale ansigt til ansigt. Dit fysiske og mentale helbred kommer først.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

Ønsker du professionel psykologisk støtte?

Hvis du søger efter psykologhjælp, opfordrer jeg dig til at kontakte mig.

Mit navn er Thomas Sankt Cecilia og jeg er ekspert psykolog i kognitiv adfærdspsykologi; Jeg arbejder med at hjælpe voksne, unge, par og virksomheder, og sessionerne afholdes personligt i Madrid eller online.