Lever du dine forhold med angst?

Det er ingen hemmelighed, at mennesker har en stor disposition for at etablere samarbejdsrelationer med resten af ​​medlemmerne af vores art; Dette er den eneste måde at forklare, hvorfor vi er i stand til at sammensætte samfund, der er hjemsted for millioner af mennesker, der lever sammen i relativ harmoni, noget uhørt, hvis vi ser på andre pattedyrs levevis.

I teorien er denne tendens til at opretholde venskabelige eller endda kærlige bånd til andre en måde, hvorpå vi giver os selv et netværk af social støtte, såvel som evnen til at være glad ved at deltage i andre menneskers liv, hvilket hjælper os med at fremme vores personlige udvikling og opdage vores egen kvaliteter. Jeg insisterer: i teorien.

For i praksis er det ikke ualmindeligt, at selv de mest funderede personlige forhold i årevis af konstant kontakt bliver en fabrik af angst og stress, noget, der slider på vores følelsesmæssige velvære, men som vi samtidig ikke føler os i stand til at give slip eller forsøge at klare, så det holder op med at påvirke vores livskvalitet negativt. livstid. Her

Vi vil se, hvad der er karakteristika ved disse former for angst og dysfunktionel tilknytning, som du kan føle dig identificeret med., og nogle tips til at håndtere dem.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

De vigtigste varianter af ængstelig tilknytning

Nedenfor vil vi se, hvad der er de vigtigste og hyppigste psykologiske faktorer, der kan føre til mennesker til at etablere bånd, der genererer angst, når de interagerer med deres venner, deres slægtninge, deres par osv

1. Relationer baseret på ønsket om at transformere den anden

Denne type angst-producerende forhold opstår, når du føler behov for at have en dyb forbindelse med den anden person, men aldrig du føler, at den anden forbinder dig med dig på et følelsesmæssigt eller intellektuelt plan: de har en værdiskala, der er meget forskellig fra din, deres interesser er så anderledes, at det aldrig stiller de rigtige spørgsmål for at forstå, hvordan du har det, det giver dig ikke den følelsesmæssige støtte, som du forventede, når du stod over for din problemer osv.

I sådanne tilfælde er der en væsentlig forskel mellem de forventninger, du har stillet til det forhold, og hvad forholdet rent faktisk giver dig, og desuden det er sandsynligt, at det er svært for dig at sætte ord på, hvorfor det bånd til den anden person ikke tilfredsstiller dig, hvilket kan få dig til at bebrejde hende eller dig selv (selvom der i virkeligheden ingen skal være "skyld" for noget som helst).

Den slags situationer får folk til at blive besat af at ændre den person, som de har etableret et forhold til, forsøger at "være på deres niveau". Manglen på resultater i disse ensidige forsøg giver anledning til angst både på grund af frustration og på grund af klimaet negativitet, der overtager det forhold (da den anden person ikke helt forstår, hvad der sker og føler sig uretfærdigt kritiseret).

• Du kan være interesseret: "De 6 hovedtyper af giftige forhold"

2. Relationer baseret på frygt for afvisning

Disse typer af angst-producerende forhold opretholdes ikke på grund af den lykke, de bringer os, men på grund af frygten for, at de vil ende. De opstår, når du konstant er bekymret for, at det, du gør eller siger, ikke vil glæde din partner, familiemedlem eller ven, og du frygter, at forholdet kan gå i stykker på grund af dig.

Ud over at give anledning til følelsesmæssig afhængighed, denne form for dynamik kan tilskynde den anden person til uforvarende at påtage sig en absolut lederrolle i alle aspekter af forholdet, og væn dig til ikke at have vores synspunkt eller mening, hvilket yderligere nærer den onde cirkel af frygt for afvisning.

• Relateret artikel: "Hvordan kommer man ud af følelsesmæssig afhængighed i et venskab?"

3. Relationer baseret på bevis på kærlighed eller hengivenhed

Denne type forhold har nogle kendetegn til fælles med dem, der har med følelsesmæssig afhængighed at gøre, men i dette tilfælde opstår der en passiv-aggressiv holdning, der fører til konstant at bede om bevis for, at kærligheden eller det affektive bånd stadig er gyldigt, og manglen på ikke-normal adfærd, der viser det, betragtes som et tegn på, at noget er galt. Nemlig du kommer ind i en "han elsker mig ikke før det modsatte er bevist" mentalitet.

Denne adfærdsdynamik er forbundet med behovet for konstant at spørge, om de stadig elsker dig eller ser dig som en speciel person. Derudover opstår der i mange tilfælde mistanke, selvom svaret er positivt, og den der tester den anden person gør det ikke ender med at tro på oprigtigheden af ​​hendes svar, selvom hun forsøger at trøste hende og give sikkerhed for, at forholdet går godt.

• Du kan være interesseret: "De 4 typer af kærlighed: hvilke forskellige former for kærlighed findes?"

4. Relationer baseret på jalousi og ønsket om at kontrollere den anden

Desværre er disse typer forhold meget almindelige selv i dag, og i mange tilfælde er de så alvorlige, at de bliver en form for psykisk misbrug (når den jaloux eller kontrollerende person ikke er klar over, at det, der sker, er deres problem og ikke et problem fra den andens side person).

Når dette sker, er der en besiddende, jaloux adfærd, der fører til at forsøge at træffe beslutninger for den anden person, som om de var en besiddelse og ikke et menneske. Dette behov for kontrol kunne være drevet af frygten for at blive forladt og faktisk ender med at drive personen væk, hvilket genererer effekten af ​​en selvopfyldende profeti.

• Relateret artikel: "Typerne af jalousi og deres forskellige karakteristika"

At gøre?

Her er nogle tips, du skal huske på, hvis du oplever, at du deltager i angstfremkaldende forhold.

1. Gå ikke ud fra, at nogen er skyld i, hvad der sker

Ved mange lejligheder bliver forhold utilfredsstillende eller følelsesmæssigt skadelige uden nogens skyld; Det er, hvad der sker, når der er en uforenelighed mellem meget forskellige former for personlighed, for eksempel. Så, gå ikke ud fra, at du skal indtage en fjendtlig holdning til den anden person.

2. Vær klar over de grænser, der skal respekteres

Du skal vide, hvordan du markerer de grænser, som den anden person ikke må overskride, når du har med dig at gøre, og også hvad der er den røde streg må du ikke krydse at respektere den anden persons rettigheder og værdighed. Kun på den måde vil du være i stand til at styre situationen ordentligt, enten for at forbedre forholdet eller for at afslutte det på gode vilkår.

• Du kan være interesseret: "Sikkerhed: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

3. Lær at identificere misbrug i alle dets former

Du skal huske på, at misbrug ikke kun er fysisk; Det kan være psykologisk og meget subtilt, og det er vigtigt, at hvis det sker, identificerer du det hurtigt for ikke at lade dig selv blive offer for en følelsesmæssig manipulationsstrategi fra den dynamik. Og hvis der er misbrug, er det meget vigtigt ikke at forsøge at forbedre forholdet: den absolutte prioritet må være at afbryde kontakten og gå videre til at være sikker.

4. Lær at etablere en flydende dialog baseret på selvsikkerhed og aktiv lytning

Balancen mellem aktiv lytning og selvsikkerhed vil forberede dig til at kunne udtrykke dig ærligt og samtidig gøre dit bedste, fordi den anden person også er i stand til det. Efterlad ikke tabubelagte emner ubehandlet hvis de er relevante for at forbedre kvaliteten af ​​forholdet.

5. Hvis problemet opstår fra tidligere fejl, er det nødvendigt at reparere skaden

Hvis der har været en uretfærdig situation eller mere end én, er det væsentligt, at den forvoldte skade anerkendes, at en undskyldning finder sted, og der tages initiativ til i videst muligt omfang at forsøge at reparere den forvoldte skade. muligt. På denne måde vil du være mere tilbøjelig til at starte fra bunden, bryde den onde cirkel af passiv-aggressiv adfærd, stille spørgsmålstegn ved den andens hensigter osv.

• Du kan være interesseret: "Hvad nytter det at undskylde? Dens 6 fordele"

Er du interesseret i at få professionel psykologhjælp?

Ønsker du at starte et forløb med individualiseret psykologisk terapi, eller du er interesseret i at gå til familie- eller parterapi, så kontakt mig.

Mit navn er Leticia Martinez Val og jeg er sundhedspsykolog med speciale i omsorg for den voksne og unge befolkning. Jeg tilbyder sessioner ansigt til ansigt på mit kontor i Zaragoza og også online via videoopkald.