Enkephaliner: hvad de er, typer og hvilke funktioner de har i den menneskelige krop

Enkephalinerne er et endogent opiatpentapeptid, der deltager i mange af organismens regulerende funktioner, og er især forbundet med reduktionen af ​​smertefornemmelsen.

I denne artikel Vi vil tale om enkephaliner, og vi vil se, hvilken type molekyle de er, hvad deres hovedfunktioner er i kroppen, hvilke typer der findes, og hvordan det øger dets frigivelse.

• Relateret artikel: "Typer af hormoner og deres funktioner i den menneskelige krop"

Hvad er enkephaliner?

Enkephaliner er en klasse af endogene opiatpentapeptider. Peptider er molekyler dannet af et sæt aminosyrer, i tilfælde af enkephaliner, som er pentapeptider, vil det være 5, forbundet med peptidbindinger, deraf navnet. Opioider refererer til molekyler, der fungerer som smertestillende for nervesystemetDe har en beroligende funktion. Endelig indikerer udtrykket endogen, at det er den menneskelige krop, der producerer dem.

Inden for gruppen af ​​endogene opiater finder vi andre typer, såsom endorfiner og dynorfiner. Generelt virker denne gruppe af opiater i

genereringen af ​​hæmningsreaktioner, som mennesker udfører og i fornemmelser af nydelse, da de deltager i forstærkningskredsløbet. Ligeledes virker de også i regulering, stabilitet, kropstemperatur, vejrtrækning og kardiovaskulær respons og i den korrekte funktion af hukommelse og opmærksomhed.

Som med andre typer molekyler, skal interagere med en receptor placeret på en celle for at frembringe effekten. I tilfældet med enkephalinerne binder de sig til kappa-, mu- og delta-receptorerne, som er hovedreceptorerne for opiater. Enkephaliner produceres i hypofysen, en kirtel i centralnervesystemet, der deltager i det endokrine system, dvs. hormoners funktion og overføres til forskellige kropsområder både i hjernen, såsom binyremarven eller tarmkanalen fordøjelseskanalen.

Binyremarven har den funktion at producere neurotransmittere som adrenalin og noradrenalin, der er ansvarlige for overførslen af ​​nerveimpulser. På den anden side er tarmkanalen, som er placeret uden for centralnervesystemet, ansvarlig for funktionerne indtagelse, fordøjelse, optagelse af nødvendige stoffer og udskillelse. På denne måde vil enkephalinerne ikke være i konstant drift, men kan forblive opbevaret, indtil deres indgriben er nødvendig.

• Du kan være interesseret: "Dele af nervesystemet: funktioner og anatomiske strukturer"

Enkephalinernes hovedfunktioner

Hvad er disse molekyler til? Dernæst vil vi se dens vigtigste funktioner i kroppen.

1. Fremkalder en tilstand af afslapning

Hovedfunktionen af ​​dette peptid er at slappe af, berolige, kort sagt, reducere kropsophidselse. På denne måde har den en depressiv funktion i centralnervesystemet, dannet af hjernen og rygmarven, som er hoveddirektøren for vores krop.

2. fald i smerte

Som vi allerede har set, er enkephaliner involveret i forskellige kropsprocesser, men det er i smertekontrol, hvor dette molekyle viser den største effekt.

Fysisk smerte er en fornemmelse, der opstår i vores krop, som får os til at forblive opmærksomme og handle for at bekæmpe årsagen, der genererer ubehag. På denne måde kan vi overveje, at smerte har en adaptiv funktion, da den får os til at handle og motiverer os til at genoprette vores tilstand.

Både et input- og et output-kredsløb virker på smertefornemmelsen.. Vi henviser til, at i første omgang aktiverer den skade, der produceres i en del af kroppen, nociceptorerne (smertereceptorerne), der sender et signal til nervesystemet centralt, specifikt for rygmarven, som overfører information til hjernen for at generere smertefornemmelsen og genoverføre informationen til det beskadigede område for at lad ham handle Nå, enkephalinerne er ansvarlige for at regulere dette smertesignal, der når rygmarven, så det ikke er særlig intenst og giver os mulighed for at handle.

I situationer, hvor smerten er så høj, at følelsen af, at den ikke længere fungerer, er den ikke befordrende for overlevelse, kroppen selv hæmmer denne fornemmelse, så vi kan søge hjælp eller komme i sikkerhed.

• Relateret artikel: "De 13 typer hovedpine (og deres symptomer og årsager)"

3. Andre funktioner af enkephalinerne

Selvom enkefalinernes mest bemærkelsesværdige funktion er at reducere smertefornemmelsen, er de også involveret i mange andre funktioner i vores krop. Det er meget vigtigt at opretholde homeostase af vores krop, det vil sige at opretholde balancen mellem forskellige kropslige processer, såsom vejrtrækning, hjertefrekvens, kropstemperatur eller endda mængden af ​​glukose i blod.

Også de hjælper med at øge dannelsen af ​​nye celler, reducere følelsen af ​​stress og genoprette immunsystemets tilstand efter hans optræden. Ligeledes er det involveret i funktionen af ​​nogle stofafhængigheder, hvilket hjælper med at generere den behagelige og forstærkende effekt. Kort sagt indser vi, hvordan enkefalinernes rolle generelt er genopretning og genetablering af balancen i den fysiske og mentale tilstand.

• Du kan være interesseret: "Vigtigste celletyper af den menneskelige krop"

De forskellige typer enkephaliner

Peptidmolekylet af endorfiner består af fem aminosyrer, derfor kaldes det pentapeptid. Af denne kombination af aminosyrer gentages fire af dem på samme måde i alle enkephaliner., men den femte viser skelnen efter typen af ​​molekyle.

Således kan vi tale om: methionin-enkephalin, som har methionin som sin karakteristiske aminosyre (det er blevet opdaget som en kraftfuld antioxidant), og leucin-enkephalin, hvori den forskellige aminosyre vil være leucin (essentiel for reparation og vedligeholdelse af muskelvæv).

• Relateret artikel: "Neuropsykologi: hvad er det, og hvad er dets genstand for undersøgelse?"

Hvordan man øger frigivelsen af ​​enkephaliner

Nu hvor vi bedre kender de vigtigste egenskaber ved enkephaliner og de funktioner, de udfører i vores krop, ser vi behovet for at handle for at forsøge at øge dets produktion eller i tilfælde af at kræve dets handling, at have reserver af dette molekyle. Nedenfor vil vi nævne nogle aktiviteter, som vi kan udføre i vores dag til dag for at lette frigivelsen af ​​denne type peptid.

1. Dyrke sport

Det er blevet observeret udøvelsen af ​​sport hjælper med at øge frigivelsen af ​​endogene opiatpeptider, enkephaliner er et af dem. Ved at motionere regelmæssigt øger vi produktionen af ​​disse molekyler, hvilket hjælper genopretning og genetablering af den kropslige tilstand og frembringelse af en paradoksal fornemmelse af Energi. På trods af at vi er blevet trætte af sportsudøvelse, er den kropsfornemmelse, vi har, mere energisk.

Sport er godt for både vores mentale og fysiske sundhed. Prøv at etablere en træningsrutine, der er overkommelig. Hensigten er ikke at blive meget træt på en enkelt dag, men at kunne træne kontinuerligt.

• Du kan være interesseret: "Hvordan nyder man sport uden at lide for resultaterne?"

2. Grine

Den positive tilstand, grin, er også blevet forbundet med en stigning i opioidpeptider. Vi ved, at livet indebærer mange ansvar, mange områder, hvor vi skal bruge tid, men det er det Det er også vigtigt, at vi har tid til os selv, til at lave ting, vi kan lide og dermed kan hygge os. Disse øjeblikke er dem, der vil hjælpe os med at reducere stressniveauet og for at holde vores krop stabil.

3. afspændingsøvelser

Som vi har set, har enkephalinerne en depressiv funktion i organismen, det vil sige, at de nedsætter deres aktivering. På denne måde kan udøvelsen af ​​aktiviteter, der øger vores tilstand af afslapning, såsom yoga, meditation, Mindfulness, åndedrætsteknikker... vil hjælpe med at øge frigivelsen af ​​opiatpeptider.

De forskellige afspændingsøvelser viser forskellige praksisser, og tilpasser sig dermed til forskellig smag. Prøv de forskellige forslag, og vælg, hvilket der minder mere om dine præferencer.

• Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

4. interpersonel kontakt

Fysisk kontakt med andre mennesker (enten gennem kram, kys, kærtegn...) også fremmer øget produktion og frigivelse af peptidmolekyler. Vi kan relatere dette punkt til at dedikere tid til os selv, afbryde forbindelsen fra det hurtige og stressende liv og dele, tilbringe tid med de mennesker, vi elsker.

5. Musikken

Enhver aktivitet forbundet med musik, uanset om man lytter til den, danser til den eller synger den, har været relateret til en stigning i enkephaliner og andre endogene peptider. Det afhænger af typen af ​​musik; hvis den er afslappet, er der et fald i kropsaktiveringenbåde vejrtrækning og puls.

6. Kunstneriske aktiviteter

Udfør aktiviteter som at tegne, male, lave keramik... Kunstneriske og kreative praksisser er knyttet til en øget frigivelse af endogene peptider og forbedret kropstilstand mere afslappet og øget fornemmelse behagelig.

7. madforbrug

Det er blevet observeret indtagelsen af ​​nogle fødevarer er med til at øge frigivelsen af ​​endogene opiatpeptider. Eksempler på disse fødevarer er: nogle frugter såsom ananas, banan, jordbær eller avocado; chokolade (der er bedre den med den højeste procentdel af kakao); mejeriprodukter såsom yoghurt; tangen; fisk rig på Omega 3, såsom laks, sardiner eller tun; bælgfrugter; og nogle nødder såsom valnødder og jordnødder.