7 retningslinjer for at hjælpe vores sønner og døtre med at overvinde frygt

"Nogle gange kan følelser være vores værste fjender, men de kan også være vores bedste venner." Hvor mange gange har jeg ikke sagt den sætning til drenge og piger eller, i dens voksne version, til forældre og voksne. Og det er det, afhængigt af hvordan vi håndterer dem, vores egne følelser kan give os stort ubehag eller hjælpe os til bedre at tilpasse os omgivelserne.

Frygt har især den funktion at beskytte os mod de situationer, der kan være farlige. Men nogle gange kan det vende sig imod os, forhindre os i at gøre, hvad vi vil, og forårsage stort ubehag. Fædre og mødre har en dobbelt udfordring, da de skal håndtere begge deres følelser og overføre dem til deres børn og døtre, at kunne have vanskeligheder i den ene eller begge opgaver, hvilket nogle gange giver anledning til stort ubehag for hele familien. familie.

• Relateret artikel: "Barndommens 6 stadier (fysisk og mental udvikling)"

Frygt fra barndommen

Frygten opstår efter syv måneder af livet, normalt produceret af høje lyde eller højder

. Med udviklingen af ​​børn ændrer opfattelsen af ​​verden sig, og møder nye og ukendte stimuli indtil da, hvilket får andre frygt til at dukke op.

Således opstår for eksempel frygten med begyndelsen af ​​symbolsk leg og udviklingen af ​​mentale repræsentationer til mørke og spøgelser, og kan have svært ved at sove alene, selv efter at have gjort det tidligere.

Denne fremkomst af frygt forbundet med udviklingen af ​​barnet kaldes evolutionær frygt, og de er forbundet med denne tilpasning til nyhed. Nedenfor opsummerer jeg de vigtigste.

• Du kan være interesseret: "Hvad er frygt? Karakteristika for denne følelse"

evolutionær frygt

I løbet af det første leveår er frygten høje lyde, tab af fysisk støtte, fremmede og adskillelse.

Fra det første år er, når frygten for små dyr eller insekter kan dukke op, foruden forskellige naturfænomener, såsom torden og storme. Derudover føler de ofte frygt for adskillelse fra hovedpersonerne i tilknytning som forældre, denne angst eller adskillelseskvaler optræder normalt omkring de to flere år.

Mellem to et halvt og seks år dukker frygten for mørke, spøgelser og at være alene op, kan også udtrykke frygt for andre dyr.

Senere er frygt relateret til sundhed, fysiske skader og legemsbeskadigelse karakteristisk, som dukker op efter seksårsalderen. Dødsangst og en del skolefrygt er også relevante.

I præadolescensen (11-13 år) er den vigtigste frygt social; er tidligere dukket op skam og barnet har måske været nødt til at tilpasse sig nogle sociale problemer, men det er i disse aldre, hvor frygt relateret til selvbillede og skole er mere relevant.

I ungdomsårene følger skole- og social frygt, men disse er mere fokuseret på interpersonelle relationer, frygt for selvidentitet og personlig præstation.

Denne frygt opstår med barnets udvikling og forsvinder også med deres udvikling, når de lærer, at disse situationer (f.eks. at sove alene) egentlig ikke er farlige. Men hvis de står over for den situation uden at føle sig forberedte på den, enten fordi de ikke føler sig støttet og dygtige, eller fordi vi ikke tillader dem at se den i øjnene, kan forårsage problemer på forskellige områder af dit liv.

• Relateret artikel: "Sådan udvikler man følelsesmæssig intelligens hos børn"

Retningslinjer og tips

Husk disse forældreråd og anbefalinger.

1. Hjælp drengen eller pigen med at identificere følelsen

Du skal hjælpe ham at definere og forstå, hvordan du har det, kan involvere bedre forståelse af dig selv og mindske følelsen af ​​manglende kontrol over sig selv.

2. Lyt og valider følelserne

Som forældre ønsker vi ikke, at vores børn skal have ubehag, og nogle gange bruger vi til dette formål sætninger som "vær ikke bange" eller "hvis der ikke sker noget". Disse sætninger tillader dig dog ikke at skabe færdigheder til at relatere til din frygt, og vi kan opnå den modsatte effekt.

I stedet for disse sætninger kan vi bruge andre som "jeg ved, du er bange" eller "fortæl mig, hvad der kan ske", der kan få dig til at føle dig hørt og forstået. I slutningen af ​​dagen kan vi alle være bange, og det er menneskelige følelser, de skal ikke have det dårligt for at føle det, og at de ikke skal "accepteres eller have lov" til at have det.

3. Normaliser at have og møde frygt

Det er normalt, at vi før ukendte situationer indtil det øjeblik ikke ved, hvordan vi skal reagere, og vi skal forberede os, og at når vi står over for den situation i begyndelsen, er det svært for os. Del en situation, hvor vi har været bange, især hvis vi har formået at overkomme det, sammen med de tidligere retningslinjer, kan hjælpe barnet til identificere sig selv, ikke se sig selv som nogen fremmed, hvilket bidrager til bedre selvværd og motiverer sig selv til at se i øjnene at frygte.

En anden mulighed, som vi kan bruge til dette formål er en historie, der er mange på markedet både orienteret specifikt for frygt og følelser generelt, derudover er der historier om frygt bestemt.

4. Tilskynd ham til at prøve at se frygten i øjnene

Det er vigtigt at forstå, at formålet er, at de lærer at forholde sig til frygt for, hvad det er, en alarm eller følelse, der gør, at vi kan være opmærksomme på mulig fare. Denne mulige advarsel bør dog ikke styre vores handlinger og bestemme for os. Det er noget, som børn kan lære, normalisere følelsen af ​​frygt ved at forstå, hvorfor den opstår, og hvad de kan gøre for at løse den ordentligt.

Udover, dette skal ske gradvist eller med en passende intensitetsskala at håndtere den stimulus eller situation, der frembringer frygt, da hvis barnet er tvunget til at være i en situation, der producerer intens frygt og ikke får lov til at "undslippe", kan have den modsatte effekt af, hvad vi vil gerne have. På PsicoAlmerías psykologicenter opstiller vi specifikke retningslinjer for hvert enkelt tilfælde, og vi opnår eliminering af frygt og den læring, der burde medføre i disse tidlige aldre.

• Du kan være interesseret: "Empati, meget mere end at sætte dig selv i den andens sted"

5. møde frygt sammen

Der vil være situationer, hvor ovenstående retningslinjer ikke er nok, har brug for os til at ledsage dig i første omgang eller et eller andet objekt, der skaber tryghed. Denne hjælp skal trækkes tilbage lidt efter lidt, da barnet føler sig i stand til at gøre det alene.

6. gå langsomt

Hvis du pludselig ikke kan håndtere den situation, kan vi sætte små mål for dig. Dette vil gøre det lettere for dig at se dig selv overvinde frygt og få succes.

7. Evaluer succeser og fiaskoer

Det er meget vigtigt, at vi værdsætter enhver tilgang, som de gør til det mål, vi har. Det kan gøres med præmier, både med små præmier i tilnærmelsesvis og med en stor i tilfælde af at opnå det endelige mål, men hvad man aldrig må glemme er at udtrykke, hvor stolt og Vi er glade for, at du har mødt din frygt, uanset dens succes eller ej, på denne måde vil du blive ved med at prøve, og vi vil øge chancerne for, at du vil overvinde dig selv samme. Verbal forstærkning til en mindreårig giver altid flere positive konsekvenser end en materiel belønning.

Har du brug for professionel hjælp?

Hvis frygten fortsætter, observerer vi, at han har det meget dårligt, eller vi ser os ikke i stand til at tilbyde barnet de nødvendige værktøjer til at imødegå din frygt, anbefales det at gå til en professionel såsom psykologer fra PsychoAlmería.

Disse vil hjælpe både barnet og os selv til at møde vores følelser på en bedre måde. Det ultimative mål vil være for den mindreårige at identificere deres følelser, forstå dem, lære af dem uden at afvise dem, indtil frygten forsvinder og forbedre deres selvopfattelse.

I PsicoAlmería vil psykologen María del Mar Jodar García være i stand til at hjælpe den mindreårige eller den unge med at overkomme situationen at han gennemgår hele tiden at forstå, at hver person er forskellig og derfor tilpasser terapien til sit situation. Sessioner kan være ansigt til ansigt og online.