Følelsesmæssig selvbevidsthed: hvad det er, hvad det er til, og hvordan man kan forbedre det

Mennesker med ringe følelsesmæssig bevidsthed har ofte alvorlige vanskeligheder i deres daglige liv med at håndtere deres følelser og følelser tilstrækkeligt, så de har en tendens til at skjule dem og holde dem inde, og det kan få dem til at ende med at eksplodere på længere sigt, og dermed forårsage fornemmelser som stress, spændinger, vrede og/eller angst, der er meget skadelige for deres Sundhed.

Følelsesmæssig selvbevidsthed er, at viden og anerkendelse, som mennesker har med hensyn til vores egne følelser, er meget gavnlig for egen mental sundhed, da det er en kapacitet, der gør det muligt for folk at vide, hvad der sker indeni dem, hvilket fremmer den korrekte udvikling af intelligens følelsesmæssig.

I denne artikel vil vi se, hvad følelsesmæssig selvbevidsthed består af og hvad er de funktioner, det opfylder i folks liv, når de korrekt udvikler denne kapacitet.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

Hvad er følelsesmæssig selvbevidsthed?

Når vi taler om følelsesmæssig selvbevidsthed, henviser vi til viden og også

den erkendelse, som hver person har med hensyn til deres egne følelser eller følelsesmæssige tilstande. Det er en lidt kompliceret opgave at udføre, da der skal kræfter og træning til for at kunne forstå og overvåge sig selv.

følelsesmæssig selvbevidsthed Det kan være meget gavnligt for din egen mentale sundhed., da det er en kapacitet, der gør det muligt for folk at vide, hvad der sker indeni dem, og fremmer den korrekte udvikling af en høj følelsesmæssig intelligens, at dette konstruktion, der oprindeligt blev brugt af Wayne Payne, selvom det var som et resultat af bogen af ​​psykolog Daniel Goleman, at dette udtryk blev populært og refererer til evnen mennesker til at genkende deres egne og andre menneskers følelser, samt at skelne mellem forskellige følelser og være i stand til at sætte et mærke på dem på en måde, som passende.

Det er derfor træning til udvikling af følelsesmæssig selvbevidsthed Det vil give os mulighed for at være opmærksomme på vores egne følelser og også andres, hvilket er en meget nyttig evne til at kontrollere forskellige situationer for at handle på den mest korrekte måde som muligt.

• Du kan være interesseret: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Hvilken rolle spiller følelsesmæssig selvbevidsthed?

At udvikle en korrekt følelsesmæssig selvbevidsthed indebærer at have viden om egne følelser og følelsesmæssige tilstande, men ikke kun det, da det også er nødvendigt at vide, hvorfor vi føler disse følelser, samt hvilke forbindelser de har med vores tanker, følelser, ord og adfærd, og endda hvordan de kan påvirke vores daglige liv på forskellige områder af vores liv, lader os være opmærksomme på vores mest grundlæggende mål og vores værdier.

Derudover skal det bemærkes, at vores følelsesmæssige tilstande forårsager en række effekter på forskellige områder af mennesket, startende med ændringer på et psykologisk og også fysiologisk niveau. På den anden side frembringer de subjektive og adfærdsmæssige effekter, da dette kan observeres i de følelser og de effekter, der frembringes på det subjektive niveau, der er opstået gennem årsag til følelser, såvel som den adfærd, der udføres af mennesker for at ændre nogle forhold, der er forårsaget af nogle emotion.

Alt dette giver os mulighed for at få en kort idé om de forskellige funktioner, som følelser kan opfylde for mennesker, men... Så hvad ville funktionen være af at have udviklet en korrekt følelsesmæssig selvbevidsthed? Nå, følelsesmæssig selvbevidsthed er med til at forbinde sig med egne følelser og dermed lære at mestre dem så følelser ikke dominerer personen selv over for visse omstændigheder, men at det er personen, der tager tøjlerne og dermed kan dominere deres følelser og deres handlinger; alt inden for rimelige grænser.

• Relateret artikel: "De 8 højere psykologiske processer"

Nogle eksempler på hvad det er til

Som vi godt ved, oplever vi i vores daglige liv uendelige følelser, så vi er ret vant til opleve dem, så det er ret almindeligt, at vi ikke er opmærksomme på vores følelser, og derfor kender vi ikke årsagen af dem. Af denne grund vil vi kommentere nogle eksempler på følelsesmæssig selvbevidsthed, som er ret hyppigt oplevet i hverdagen.

Lad os tænke på følelsen af ​​glæde, en ganske behagelig følelse som normalt er ret let at identificere. Denne følelse opleves normalt i behagelige og givende situationer, såsom et gensyn med gamle venner eller slægtninge, som vi ikke har set i lang tid, når vores favorithold lige har vundet et trofæ, eller når vi dimitterer, bl.a. andre. I denne type situationer er det mest almindelige, at vi er klar over, at vi i de øjeblikke føler stor glæde.

Lad os nu tænke på følelsen af frygt. Lad os forestille os, at vi er bange for at flyve med fly, og vi er ved at gå ombord i lufthavnen for at tage på ferie til et andet land. Det er ret sandsynligt, at det i denne situation ikke vil være svært for os at genkende den følelse af frygt, som vi oplever. Imidlertid... Stopper vi normalt op for at analysere, til hvilke niveauer frygt invaderer os? Er vi stoppet op for at tænke over de tanker, der kommer til at tænke på i denne type situationer, og hvilken grund er der i dem? Er vi opmærksomme på vores handlinger og vores aktivering på et fysiologisk niveau i denne type situationer?

At udvikle en korrekt følelsesmæssig selvbevidsthed kunne gå hånd i hånd med en udtømmende analyse af denne type situationer, der giver os ubehag for at begynde at udvikle færdigheder, der giver os mulighed for at bevare roen, kontrollere vores følelser til det punkt, at de ikke bliver til irritation for os, og også de tanker, der kan ændre vores følelsesmæssige tilstande i retning af en pol, der genererer ubehag, for at erstatte dem med andre, der hjælper os med at håndtere denne type situationer i en mere fleksibel.

Til sidst kan man sige det ikke i alle situationer er det let at have en korrekt følelsesmæssig selvbevidsthed, da vi nogle gange kan opleve en række forskellige følelser på samme tid (f. samtidig oplever tristhed, frustration osv.), så det ville være svært at identificere dem let, og derfor ville det være mere kompliceret at regulere dem ordentligt, så en større indsats ville være nødvendig for at kunne analysere dem omhyggeligt, indtil man bliver opmærksom på Allesammen.

• Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

Tips til at forbedre følelsesmæssig selvbevidsthed

HVIS det er rigtigt, at følelsesmæssig selvbevidsthed ikke er noget, der læres over natten, og der er heller ikke en specifik plan for udvikle det, ja, der er eksperter på området, der har undersøgt sagen og har foreslået en række retningslinjer, der kunne hjælpe udvikle tilstrækkelig følelsesmæssig selvbevidsthed, selvom det er vigtigt at påpege, at det kræver meget øvelse og frem for alt vedholdenhed og tålmodighed.

Af denne grund er det vigtigt, at en person, der vurderer, at de har en lav følelsesmæssig bevidsthed og har til hensigt at øge denne kompetence, tager hensyn til de råd, som vi vil kommentere nedenfor.

Når det kommer til træning af følelsesmæssig selvbevidsthed, er det første, en person bør forsøge at gøre, at etablere en forbindelse med de følelser, du oplever i forskellige daglige situationer, og forsøger at give dem plads nok, så udspring, analyser dem, genkend dem og prøv endelig at finde den mulige årsag til deres udseende, hvorved der etableres et årsag-virkningsforhold mellem følelser og de situationer, der fremkalder dem, og dermed tillade en person har en større bevidsthed om sine egne følelser, og dette er det første skridt til at prøve at have en større kontrol over de. For at opnå dette skal rutinen med at udfylde en følelser dagbog.

Det er meget vigtigt at være opmærksom på sine egne følelser og at kunne udvikle beherskelse over dem. dem, især i de situationer, hvor en person kan føle sig overvældet eller overvældet Dermed, vi skal begynde med at blive bevidste om, hvordan hver oplevet følelse påvirker forskellige situationer og hvordan han reagerer på dem, og laver en analyse af sine beslutninger og sine handlinger i disse sager.

Nogle gange ville det være nødvendigt at beslutte, hvornår og under hvilke omstændigheder det ville være positivt at foretage en ændring, da det er nødvendigt kontrollere de følelser, der opstår i disse øjeblikke, ved tidligere at blive opmærksom på dem og om nødvendigt forvandle dem. Disse handlinger kan være meget smigrende i folks liv, hvilket gør det lettere for dem at møde de situationer, der er mere komplicerede i deres dag til dag, såvel som i lyset af ethvert tilbageslag, som de kunne nå at være forberedt på baseret på uddannelse.

Endelig er det vigtigt at fremhæve, at for at udvikle en korrekt følelsesmæssig selvbevidsthed, skal man være klar over sine egne mål og værdier, da for en person at være i harmoni med deres følelser og dermed kontrollere deres følelsesmæssige tilstande på den bedst egnede måde, Som dine tanker og adfærd er det vigtigt, at du sikrer, at de er i harmoni med dine mål eller målsætninger og også med dine værdier. Hvis ikke, er det sandsynligt kognitiv dissonans opstår i dit sind, hvorved en indre spænding af systemet af følelser, ideer og overbevisninger udvikles, og dermed indgår i en intern konflikt.

Nu hvor vi nogenlunde ved, hvad følelsesmæssig selvbevidsthed er, og hvad er nogle retningslinjer, der kan hjælpe os med at udvikle os, er det tid til at gå til få mest muligt ud af denne psykologiske kompetence, der kan være meget gavnlig for sundheden, især mental sundhed, samt hjælpe med at forbedre livet for mennesker.