Konkurrenceevne i parret: hvad er det, hvordan man identificerer det og håndterer det

Føler du, at dit forhold er en konstant kamp for at vinde? Føler du dig jaloux, når din partner opnår succes? Kan I ikke nå det samme mål, og derfor gør hver enkelt tingene på deres egen måde? Føler du, at der er en konstant udfordring mellem jer? Du er på det rigtige sted, fortsæt med at læse for at få viden til at observere dine point to work og værktøjer til det.

Gennem vores evolutionære historie lærer vi at være konkurrencedygtige, fra familiesystemet, konsolidere i skolen og blive meget synlige på arbejdspladsen. Men hvad sker der, når vi mærker den konstante kamp om magten i parret? Hvordan påvirker konkurrenceevne vores affektive forhold? Er vi opmærksomme på behovet for at skifte roller? Klynger du dig til en dominerende eller underdanig karakterholdning?

Fortsæt med at læse for at identificere konkurrencen i din partner, opdag de faktorer og dynamikker, der forstærker den, opdag værktøjer og lær, hvordan du håndterer dem for at opbygge et sundere forhold.

• Relateret artikel: "De 5 typer af parterapi"

Hvad er konkurrenceevne i parret?

Konkurrencen i parret har en meget anderledes dynamik end konkurrencen i den verden, vi kender. Grundlaget for parret er at dele, at træffe fælles beslutninger som et team, håndtere konfliktløsning, kommunikere ærligt og vigtigst af alt nyd fælles præstationer og overvinde svære tider sammen. Mange gange og uden at være klar over det, projicerer vi mange mangler på den anden person, der kræver at tilfredsstille et specifikt behov. Vi mener, at vores partner har pligt til at gøre os glade og opfylde vores ønsker.

Denne efterspørgsel føles som et stort pres over for den person, som vi synes burde tilfredsstille os. Når vi tager for givet, at den anden person skal gøre mig glad, fokuserer vi alle vores tanker og handlinger på det ydre; en person der gør mig glad, et hus der opfylder mit ønske om tryghed, et kæledyr der opfylder mit behov for hengivenhed osv. Vi vil aldrig finde lykke og tilfredshed fuldt ud med sig selv, og netop denne relationelle dynamik, der kræver ydre faktorer for at tilfredsstille interne behov, er en misforstået vej mod fylde.

Når vi forstår det lykke begynder og slutter med en selv, i at kende og acceptere os selv, som vi er, og forstå, at den person, vi er i dag, konstant ændrer sig og derfor vi skal have konstant selvværd og selvobservation for at tilpasse os de forskellige stadier og konflikter liv. Når man er sikker på sig selv, stoler han på livets gang og leder efter indre faktorer som fornemmelser og tilfredsstillelser. personligt begynder vi at forstå parret som nogen, der beslutter sig for at være ved vores side med total frihed og uden betingelser. Tilbyder, hvad du ønsker i hvert øjeblik.

• Du kan være interesseret: "12 tips til bedre at håndtere par-skænderier"

Identificer de aspekter, der skaber konkurrence

Men hvordan ved jeg, om min partner har en konkurrencedynamik? Hvad sker der i et par med høj konkurrenceevne? Lad os se på nogle daglige tegn, der kan ske hos konkurrerende par.

1. fornuft eller absolut sandhed

Ingen har den absolutte sandhed eller fornuft; alt afhænger blandt andet af vores opfattelse, humør, læring gennem livet og værdier. Når diskussioner bliver til en kamp om, hvem der vinder, er det et tydeligt tegn på konkurrence, da i I disse øjeblikke glemmer vi målet med diskussionen, og vi går til eskaleringen, hvor tingene diskuteres uden betydning. Mange gange vil det at have ret indebærer personlige mangler, der får os til at føle os sårbare og skrøbelige. når vi ikke har det sidste ord.

• Relateret artikel: "Sådan bliver du mere ydmyg: 11 nyttige tips"

2. følelsesmæssig intimitet

For at dele følelsesmæssig intimitet og styrke parret er det nødvendigt at opfatte vores partner uden trusler; som en fortrolig og ikke som en, der til enhver tid kan vende sig imod dig for sin egen interesse. Det sker, når der er grundlæggende værdier som tillid, tryghed, respekt og kommunikation.

For at skabe følelsesmæssig intimitet skal du åbne op på et følelsesmæssigt plan og på en ærlig måde med din partner.. Det handler om at have nok selvtillid og vished om, at han vil respektere dig til at kunne fortælle ham, hvad ingen eller meget få mennesker ved om dig; din mest intime del.

3. personlige præstationer og fiaskoer

Når vi føler ubetinget kærlighed og medfølelse for den anden person, modtager vi deres præstationer som en fælles præstation; at din partner når deres mål, får dem til at føle sig bedre og følgelig kan de forholde sig mere positivt til dig.

På den anden side ses din partners fejl eller fiaskoer med medfølelse; at forstå den frustration, som vores partner føler, og støtte med lidenskab og forståelse for at lære af fiaskoer.

• Du kan være interesseret: "Sådan lærer du af fejl: 9 effektive tips"

4. vælge ansvarligt

Ansvar i de beslutninger, vi træffer i vores dag til dag, styrker personen, dette føler du har magten til at ændre situationer omkring dig. Når vi tager ansvar for at ville være ved nogens side, er vi konsekvente med det, der opstår i forholdet; glæder og vanskeligheder. I et par har alt, hvad der sker, sin oprindelse i de mennesker, der udgør det; noget sker ikke, hvis en anden ikke ønsker det eller ikke tillader det, derfor er der ingen skyld, men ansvar for begge parter.

5. acceptere og takke

Når vi accepterer en person som en helhed eller accepterer virkeligheden som den er og ikke som vi gerne vil have den skal være, taknemmeligheden begynder. Når jeg først har accepteret, bliver alt, hvad jeg modtager fra den ydre verden og fra min partner, en gave, som det eneste tilbage er at takke for. Ingen er forpligtet til at være eller gøre noget, som du gerne vil, så hvis du føler, at din partner handler irriterende måde, så spørg dig selv, hvorfor det generer dig så meget, da det helt sikkert er en personlig sag, der påvirker dig. Kommuniker derefter med din partner, så han er klar over, at noget bestemt generer dig, selvom det ikke er hans ansvar, men dit ansvar at opdage, hvorfor du ikke kan lide ham.

• Relateret artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og karakteristika"

Styre og arbejde med konkurrenceevne

Nu hvor du kender tegnene og har set, om du skal arbejde på nogen af ​​de faktorer, der de gør et par til en konstant kamp, ​​fortsæt med at læse for at vide, hvordan man arbejder med punkterne Tidligere.

1. At ville altid have ret har en baggrund af usikkerhed og mangel på anerkendelse

Når du føler dig vred, fordi de ikke er enige med dig, så stop op og spørg dig selv: "Hvad minder denne følelse mig om? På hvilket tidspunkt har jeg følt mig uden stemme eller stemme, der har såret mig nok til at fortsætte i denne stive position? Hvordan skal min partner have det med min adfærd?

2. Opbyg følelsesmæssig intimitet

Det er det vigtigste punkt for et par at være lykkelige og have en lang varighed. Når vi forbinder os med personen og skaber følelsesmæssig intimitet, arbejder vi på væsentlige værdier i parret, der fremmer et positivt bånd til vores partner; Unionen. Fra en dyb samtale, dialog om hver enkelts ønsker og frygt, om projekter og drømme, og frem for alt om, hvad det par, vi har bygget, bringer mig, hvad er vores værdier som familie osv.

• Du kan være interesseret: "9 vaner til følelsesmæssig forbindelse med nogen"

3. præstationer og fiaskoer

Mange gange føler vi os jaloux på vores partners præstationer, eller vi føler, at deres præstationer får os til at føle os små. På den anden side gør deres fejl eller frustrerede mål os vrede, og vi føler, at vores partner har mindre værdi for det. Lige nu husk at parret er et hold med et enkelt mål; personlig og parrets trivsel.

Nogle gange opstår vrede eller glæde, fordi vi projicerer uopfyldte ønsker over på vores partner; husk, at I er forskellige mennesker med plads til at dele præstationer og fejl. Den værste fejl, par begår, er at ville opnå perfektion; din individualitet som par gør dig til det par, du er i dag.

4. valgansvar

Du føler, at begivenhederne i parret er ude af dine hænder, når du ikke er bevidst om de beslutninger, du tager. At bytte som par kræver konstant beslutningstagning. Den første og vigtigste er valget af den person, som du vil dele dit liv med. Derfor er det vigtigt at vælge sin partner bevidst; at det at være ved siden af ​​personen er en beslutning, som du tager dagligt og ansvarligt.

I det øjeblik du forholder dig fra ansvar, vil du holde op med at kræve af din partner; kræve at de tilfredsstiller dine ønsker, kræve at de får dig til at føle dig glad, kræve at de gør noget for dig osv. Din partner er fri til at gøre, hvad de vil, og hvordan de vil, ligesom dig. Hvis du har brug for noget specifikt fra din partner, så tøv ikke med at bede om det tydeligt.

5. acceptere og takke

Accept er nødvendig for ikke at komme i konflikt med den nuværende virkelighed og vores forventninger. Reflekter over dit følelsesmæssige forhold; aspekter af din partners personlighed, parkommunikationsdynamik, roller i hjemmet, frygt og ønsker, fremtidige projekter mv. Lav nu en liste over, hvad du godt kan lide ved din partner, og hvad der generer dig eller gerne vil ændre.

For hvad du kan lide, se punkt for punkt og gentag "Jeg sætter pris på (for eksempel den vedholdenhed), som min partner viser, og det gør mig så meget godt. Tak skal du have". For det du ikke er så tryg ved eller som generer dig, læs punkt for punkt og gentag "Jeg accepterer (for eksempel) den irritabilitet, som min partner viser, og det gør ham så meget skade. Med kærlighed". Der vil være aspekter, der generer dig, og du sætter simpelthen grænsen for ikke at tillade det mere. Spørg dig selv, hvordan jeg har det, og hvordan jeg kan kommunikere det til min partner for at finde en løsning eller en måde at klare det på, og om det er nødvendigt at gå til en psykolog.

konklusion

Når vi kender vores egne sårbarheder og den anden persons, opstår forståelse, accept og kærlighed, men aldrig konkurrence.. Husk, at det altid hjælper at være opmærksom på, at vi beslutter os for at blive ved vores partners side hver dag, at vi er et team med det ene formål at forstå hinanden og dele trivsel.

På den måde er alt, hvad der opstår i parret, en gave; det være sig en mulighed for at styrke forholdet eller et øjeblik til nydelse. Parrets succes og ledelse fylder vores hjerter med glæde.