6 tricks til at undgå udsættelse, når du forbereder oppositioner

Studiet af oppositioner er et langdistanceløb, hvor vi tester vores evner studie, hukommelse og koncentration, men til tider kan det være svært for os at opretholde en arbejdsrytme konstant.

Udsættelse, dvs. vanen med at udskyde et bestemt job eller en opgave, som vi skal afslutte, er en af ​​hovedfjenderne i studiet af oppositioner, men heldigvis kan vi gøre brug af en række tricks og strategier for at undgå det.

• Relateret artikel: "De 3 typer udsættelse og tips til at stoppe med at udskyde opgaver"

Hvordan undgår man udsættelse i forberedelsen af ​​oppositioner?

Projektet med at forberede sig tilstrækkeligt på oppositioner kræver, at folk administrerer tiden meget godt, såvel som stress og evnen til at koncentrere sig. Derfor er det vigtigt at holde udskydelsen i skak og ikke lade det ødelægge et job på flere måneder eller endda år.

Hvis du er begyndt at studere eller planlægger at gøre det for at søge en plads i det offentlige system, så læs videre. Her forklarer jeg De vigtigste tricks til at undgå udsættelse i forberedelsen af ​​oppositioner.

1. Sæt kortsigtede mål

At sætte kortsigtede mål, mens vi studerer de forskellige oppositionsspørgsmål, vil hjælpe os til at få et større klarhed i vores arbejde og vil tilbyde os en motiverende og umiddelbar horisont at nå (og det vil ikke være for abstrakt eller fjern).

Disse kortsigtede mål kan gennemføres inden for samme emne eller i de forskellige sektioner. Hvad kan vi finde i det. For eksempel at stille os selv udfordringen med at studere 1 eller 2 emner på en dag eller studere et specifikt afsnit på et bestemt tidspunkt.

• Du kan være interesseret: "Handlingstriggere: hvad de er, og hvordan de påvirker adfærd"

2. Sæt prioriteter

Som i ethvert job eller studie af enhver art, Det er vigtigt at have klare prioriteter at opnå succes med den opgave, vi udfører, med det formål ikke at spilde tiden med mindre vigtige opgaver.

At være klar over, hvilke afsnit der er vigtige i det samme emne, er nøglen til at opnå succes i de oppositioner, vi er studere, og vi kan lære dette ved hjælp af en træner eller et akademi specialiseret i forberedelse af oppositioner.

En professionel specialiseret i studiet af oppositioner vil hjælpe os med at vide, hvilke emner og sektioner der er vigtigst og vil give os mulighed for at træne dette indhold i specialiserede test til dette formål.

• Relateret artikel: "De 10 typer værdier: principper, der styrer vores liv"

3. Sæt en meget klar tidsplan

Udover at styre tiden gennem brug af strategier tilpasset vores behov, skal vi også etablere fast skema i løbet af ugenfra vi står op til vi går i seng.

Det betyder at have de samme tidspunkter til at vågne op og gå i seng i løbet af ugen og lave vores undersøgelse hver dag, helst på samme tid. time, hvis det er muligt, for at tilegne os en studierytme, der hjælper os med at internalisere og mekanisere de daglige perioder, som vi dedikerer til studiet af oppositionen.

Denne tidsplan skal også omfatte de blokke af tid, der er dedikeret til hvile og fritid. Derudover anbefales det, at pauser til hvile er hyppige; mere eller mindre et snit hvert 40. eller 45. minut.

4. Bekæmp perfektionisme gennem fastlagte mål

En anden af ​​de mest almindelige årsager til udsættelse er den perfektionisme, som nogle mennesker har, hvilket får dem til at spilde en masse tid på at studere det samme emne ved at tro, at de ikke kan det perfekt.

Perfektionisme kan bekæmpes ved at bruge de mål, der er sat på kort eller mellemlang sigt og værdsætte mere den indvirkning, som studiet af et bestemt emne har end perfektionen i viden om nævnte tema. Derudover vil det at sætte dig selv på prøve hver dag, gennem små selvskabte tests, hjælpe os til at blive fortrolige med oplevelsen af ​​ikke at vide alt perfekt, og miste frygten for at møde det på en konstruktiv måde.

Det betyder, at i stedet for at besætte den perfekte indlæring af et bestemt emne eller afsnit, vi skal bedre værdsætte det faktum at have studeret det og at kunne fortsætte med at studere emnerne følge.

• Du kan være interesseret: "Dysfunktionel perfektionisme: årsager, symptomer og behandling"

5. Implementere tidsstyringsstrategier

Der er mange tidsstyringsstrategier, der bruges af fagfolk i alle typer job som giver os mulighed for at administrere tid mere effektivt og hjælpe os med at overvinde Overspringshandling

Nogle af de mest almindelige er Pomodoro-teknikken, bestående af vekslende arbejdssessioner med hvileperioder, eller Time Blocking, som tillader elevplanlæg hele ugen og vær klar over, hvad de skal gøre i hvert øjeblik ved at etablere blokke af arbejde.

Ud over det kan vi også gøre brug af de tidsstyringsmodaliteter, der passer bedst til os, når vi studerer, og som giver os de bedste resultater.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

6. Fang alle opgaver som en helhed

At fange opgaver globalt betyder har en fuldstændig opfattelse af alt det arbejde, vi har i vente, det vil sige af alle de emner, der studeres og skal studeres, både i vores hoveder og på skrift.

Dette vil give os mulighed for at få en bedre organisation, mens vi studerer modstanderne, og vil hjælpe os til altid at huske de fremskridt, vi har gjort, og når vi stadig skal gøre, hvad vi Det vil tjene som motivation og for at undgå at have en diffus vision om, hvad der stadig skal gøres (da sidstnævnte normalt er meget skræmmende og får os til at undgå vores ansvar).

Vil du have psykologhjælp til at forberede dig på modstand?

Hvis du leder efter psykologhjælp inden et professionelt projekt eller forberedelse til modstand, inviterer jeg dig til at kontakte mig.

Mit navn er Thomas Sankt Cecilia og jeg er psykolog med speciale i kognitiv adfærdspsykologi; Jeg deltager i voksne, unge og forretningshold på mit kontor i Madrid eller online.