Er det dårligt at sove med åben mund?

Nogle gange, når vi vågner, bemærker vi tørhed i munden, som om spyttet var tykkere end normalt, normalt er denne fornemmelse ledsaget af hæshed i halsen.

Fornemmelsen af ​​mundtørhed, når du vågner, skyldes ofte, at du sover med åben mund, og det er et vejledende tegn på, at du sandsynligvis ikke trækker vejret på en korrekt måde under søvnen. Det er normalt at have en tør mund fra tid til anden, men hvis denne situation gentager sig ofte, efter at den ringer vækkeuret, er det muligt, at du i stedet for gennem næsen kun trækker vejret gennem munden i løbet af nat.

Dårlig ånde kan have en negativ indvirkning på dit helbred, det forhindrer den naturlige optagelse af ilt fra blodet til hjernen og musklerne, hvilket forårsager en hel række problemer og forhold, påvirker det faktum at trække vejret gennem munden under søvn også oral sundhed, da det reducerer mængden af ​​spyt, der blandt andet hjælper med at bekæmpe hulrum.

Hvis vi skal svare kort på det ofte stillede spørgsmål om det er dårligt at sove med åben mund

Svaret er nej, du skal ikke sove med åben mund. I denne artikel vil vi udvide og argumentere for denne negative dom ved at udforske årsagerne til at sove med åben mund, og hvordan det påvirker både oral sundhed og resten af ​​vores krop.

• Relateret artikel: "Søvnens 5 stadier: fra langsomme bølger til REM"

Hvordan at sove med åben mund påvirker vejrtrækningen

Det faktum at sove med åben mund anses for problematisk for sundhedspersonale, da har en negativ indvirkning på oral og generel sundhed. Det skyldes, at det at sove med åben mund normalt betyder, at vi i stedet for at bruge næseånding, bruger mundvejrtrækning i løbet af natten.

Gennem nasal vejrtrækning forsynes kroppen med den ilt, der er nødvendig for dens overlevelse og for at vedligeholde alt dets funktioner, derudover, takket være korrekt vejrtrækning, frigives noget affald fra kroppen og kuldioxid udstødes.

Nitrogenoxid, også kaldet nitrogenmonoxid, er en gas, der produceres af celler, der beklæder indersiden af ​​luftvejene i næse, bihuler og bronkier. Når vi trækker vejret korrekt, det vil sige gennem næsen, producerer vi mere af denne gas, når vi trækker vejret gennem munden, producerer vi ikke denne gas.

Nitrogenoxid opfylder to grundlæggende funktioner i respiration. Først og fremmest har denne gas en udvidende effekt på luftvejene, det betyder at den åbner dem og dermed reducerer modstanden som modsætter lungernes blodkar mod passage af blod gennem dem, forbedrer også evnen til at udveksle gasser. Den primære konsekvens er, at blodet transporterer mere ilt, når det trækker vejret gennem næsen takket være nitrogenoxid, og det er også nemmere at transportere det til resten af ​​kroppen.

En undersøgelse viste det nasal vejrtrækning øger mængden af ​​iltforbrug med 10 til 20 procent sammenlignet med åndedræt i munden.

Nasal vejrtrækning har også andre vigtige funktioner i kroppen: det afslapper vaskulære glatte muskelceller og tillader blodkar at udvide sig, er det en vigtig proces for systemets korrekte funktion immun. De kan også tilføjes som funktioner til at trække vejret gennem næsen, der hjælper immunsystemet: filtrering af små partikler i luften takket være hår kendt medicinsk som vibrissae, fugter luften og opvarmer den, så den når lungerne ved den korrekte temperatur og forhindrer tørhed.

Når vi trækker vejret gennem munden, ophører alle disse funktioner med at blive udført, derfor overvejes det dårlig vejrtrækning: der dannes ikke nitrogenoxid og mindre ilt når vores systemer. Derudover bliver luften hverken befugtet, opvarmet eller filtreret, hvilket kommer med et større antal patogener og med forhold, der kan forårsage infektioner. Faktisk fungerer mundvejr som en slags livsforsikring, dvs. aktiveres, når det er umuligt at trække vejret gennem næsen, men det er ikke en funktion, der svarer til dette system.

Denne overlevelsesmekanisme er ikke uden risiko. Hvis det forlænges over tid, kan de negative virkninger af åndedrættet i munden forårsage fra små skader på tænderne, normalt huller, på sygdomme, der påvirker systemet kardiovaskulære.

• Du kan være interesseret: "Tips til at sove godt og overvinde søvnløshed"

At sove med åben mund og konsekvenserne for mundsundheden

En nylig undersøgelse viste, at sove med åben mund kan være endnu værre for tandsundheden end almindeligt forbrug af sukkerholdige drikkevarer, noget som mange tandlæger ikke kender. Nedenfor beskriver vi de mest almindelige tilstande, der påvirker vores mundsundhed, når vi trækker vejret gennem munden.

1. Hulrum

Som vi ved, spyt er afgørende for sundheden i munden og tændernePå den ene side har det et stof kendt som lysozym, der hjælper med at bekæmpe bakterier, og på den anden side indeholder det mineraler, der blandt andet hjælper os til at få sundere tænder.

Når mængden af ​​spyt i munden falder i spyt, falder pH-værdien af ​​tandplak, hvilket øger mængden af ​​skadelige bakterier. Dette øger i høj grad risikoen for huller og kan i værste fald føre til tandtab.

• Relateret artikel: "De 3 dele af munden (og deres funktioner)"

2. Tørhed

Ved at trække vejret gennem munden og komme ind i luftstrømmen, spyt, der er vådt, tørrer op, det er derfor, vi har den dejagtige fornemmelse, når vi sover med åben mund, væske går også tabt på grund af fordampning, hvilket forårsager tør mund og læber. Dette kan have alvorlige konsekvenser, såsom synkebesvær og nedsat spytbeskyttelse, samt være meget ubehageligt.

3. Dårlig ånde

Dårlig ånde er kendt under navnet halitosis og er kendetegnet ved ændringer i åndedrættet (ånden), som er ubehagelige for den berørte person og dem omkring ham. Vejrtrækning gennem munden er forbundet med halitosis, da, som vi har nævnt i de foregående punkter, reduktionen i mængden af ​​spyt påvirker mundens evne til at rense sig selv, hvilket fører til en stigning i bakteriefloraen og forårsager dårlig ånde.

• Du kan være interesseret: "Søvnapnøsyndrom: symptomer, typer, årsager og behandling"

4. Deformation af tandbuerne

Tandbuer refererer til grupper af tænder, der, som vi kan se, danner en bue. Under udvikling tilpasser hovedet, kraniet og kæben sig til vores vejrtrækningsmønstre, hvis i stedet for ved næse vi trækker vejret gennem munden, vil tandbuerne blive påvirket, og dette forårsager en dominoeffekt på læber, tunge og gane. Normalt har folk, der trækker vejret gennem munden et kortere ansigt, overfyldte tænder, smalle næsebor, en mindre kæbe og/eller stive læber.

5. nedsat synke

Synke refererer til passage af mad eller andre stoffer fra munden til maven. I tilfælde af åndedræt i munden kan dette ændre den unormale synke. Når din mund er tør, kan du skubbe tungen frem for at sluge i stedet for at lukke munden. Når du trækker vejret gennem munden, sluger du også meget mere luft, hvilket kan påvirke mavens refluks.

• Relateret artikel: "Bruxisme (tænderskæren): årsager, symptomer og behandling"

Dets virkninger på det generelle helbred

Som vi allerede har forklaret, tillader åndedræt i munden ikke så meget ilt at nå lungerne og derfor til resten af ​​systemerne. Denne adfærd forstyrrer også søvnen, der som vi ved af erfaring, spiller en væsentlig rolle for vores fysiske, men også psykiske velbefindende. Disse to tilstande som følge af at sove med åben mund kan øge din risiko for en lang række generelle sundhedsproblemer, når du bliver ældre, herunder:

• Obstruktiv søvnapnø (søvnforstyrrelse, hvor luftvejene bliver delvist eller fuldstændigt blokerede, hvilket afbryder vejrtrækningen)
• søvnforstyrret vejrtrækning
• Luftvejsinfektioner
• Astma
• allergier
• Nedsat immunfunktion
• Hjerte-kar-sygdomme
• type 2 diabetes
• leverproblemer
• Depression
• infertilitet
• Hjerneabnormiteter og kognitiv svækkelse

Almindelige årsager til at sove med åben mund

At trække vejret gennem munden i stedet for næsen er ofte en konsekvens, lider af en form for allergi, der involverer overbelastning (såsom høfeber) hævede mandler, delvist tilstoppede bihuler eller næse, overbelastning fra infektion eller søvnapnø.

Mennesker, der er diagnosticeret med kronisk tilstoppet næse, ånder ofte ud gennem munden, og især mens de sover, da de ikke er opmærksomme på denne adfærd. Hovedårsagen til åndedrættet i munden er dårligt åndedrætssundhed: det bløde væv i munden og svælget kollapser under søvn, hvilket begrænser luftstrømmen.

En af de mest almindelige årsager til at sove med åben mund for at trække vejret er allergi, ofte børn, der har dette åndedrætsproblem, stammer fra høfeber, også kaldet allergisk rhinitis.

Septum er væggen af ​​tyndt væv, der adskiller næseborene, når denne væg er ude af midten, en eller begge næsebor kan blive blokeret, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret og fører til at man bruger åndedrættet til mund. Mange andre tilstande kan forårsage kronisk tilstoppet næse og åndedræt i munden. Nogle af disse tilstande omfatter betændt næsevæv eller tumorer inde i næsen.

Langt om længe, søvnapnø kan også forårsage åndedræt i munden i stedet for åndedræt i næsen. Mennesker med denne tilstand holder op med at trække vejret mange gange i løbet af natten, og når deres iltniveau falder, kan de sluge luft. Disse hyppige episoder af apnø kan fremme vanen med at trække vejret gennem munden.

Hvordan holder man op med at sove med åben mund?

For at løse problemet med at sove med åben mund skal forholdene i luftvejene behandles og løses. Hvis luftvejene trækker sig sammen eller kollapser under søvn, vil patienten fortsætte med at trække vejret gennem munden. Den ultimative løsning til åndedræt i munden er at genoprette sundheden i luftvejene, enten helbrede en infektion eller omforme dem for at gøre nasal vejrtrækning lettere. Behandlingerne er forskellige og kan omfatte:

• mundtlige apparater
• Behandling af tungen (væv, der forbinder tungen med mundbunden)
• Ortodonti
• Oral klæbende tape til at håndtere kæbeafslapning, der opstår under søvn
• myofunktionel terapi
• Fjernelse af mandler eller adenoider
• nasale dekongestanter
• antihistaminer
• luftfiltrering