Perfektionismens skjulte ansigt

Hvis du er en person, der er for perfektionistisk, vil du helt sikkert føle utilfredshed ofte i dit liv. Det er normalt, at det at have høje krav til alt og hele tiden være opmærksom på sine fejl er noget, der genererer en masse ubehag, udmattelse og overvældelse.

I daglig tale er det underforstået, at en perfektionist er en, der aldrig er tilfreds med det, han gør, så han udfører aktiviteter meget omhyggeligt med respekt for den mindste detalje.

I denne artikel Vi vil tale om perfektionisme, dens karakteristika og hvordan man bærer den på en afbalanceret og sund måde.

• Relateret artikel: "De vigtigste teorier om personlighed"

Hvad er perfektionisme?

Taget til en ekstrem kan perfektionisme defineres som tendensen til sæt mål, der er for høje, forfølge dem stift uden at stille spørgsmålstegn ved dem og værdsætter sig selv baseret på opnåelsen af ​​disse mål. Når det forventede ikke bliver opfyldt, føler en perfektionistisk person følgelig en sådan utilfredshed, at det i meget begrænsede tilfælde kan forårsage depression og en masse angst.

Blandt kendetegnene ved perfektionisme skiller det sig ud at søge ekspertise og have ønsket om at forbedre os selv der kan betragtes som positive værdier, der kan hjælpe os på de forskellige områder af vores liv i deres messe måle.

Faktisk belønnes de bedste resultater af det, vi gør i vores samfund, normalt meget positivt, det er endda meget godt set, og det værdsættes højt, at en person er meget hårdtarbejdende og altid yder det bedste resultater. Følgelig, vi lever i et meget konkurrencepræget miljø, hvilket får os til konstant at give alt og mere for at nå de mål, som vi længes efter.

Men når vi tager dem til det yderste, bliver disse egenskaber vores værste fjender: de får os til at føle, at vi ikke er glad og blive en stor kilde til frygt, utilfredshed og usikkerhed, der paradoksalt nok øger sandsynligheden for at begå fejl.

• Du kan være interesseret: "Perfektionistisk personlighed: Ulemperne ved perfektionisme"

Karakteristika for en perfektionist

Det er meget sandsynligt, at nogen perfektionist opfører sig på en måde, der er i overensstemmelse med nogle af følgende egenskaber:

• Højt selvkrav: da hun ikke er villig til at begå den mindste fejl, vil hun kræve af sig selv gør alt under hensyntagen til den mindste detalje, gør alt for at undgå enhver mislykkedes.
• Krav til andre: Det er også muligt, at de kræver, at andre opfylder visse subjektive standarder inden for ethvert felt: både socialt og akademisk.
• Polariseret tænkning: Det sker ofte, at de vurderinger, de foretager af deres handlinger, er baseret på i "alt eller intet", i betragtning af en fiasko, når de ikke når et mål i en tilfredsstillende.
• Andres mening er meget vigtig: de er sandsynligvis bange for ikke at opfylde, hvad andre forventer af dem, bange for at føle sig afvist.
• Usikkerhed på sig selv: deres personlige værd bestemmes af opnåelsen eller ikke-opnåelsen af ​​deres mål.

• Relateret artikel: "Fordele og ulemper ved at være for perfektionistisk"

Tolerance over for frustration

Derudover er en anden egenskab, der har en afgørende indflydelse, tolerance over for frustration. Når denne tolerance er lav, en perfektionistisk person vil konstant være opmærksom på eventuelle tegn, der kan forudse en fejl, bliver meget selvkritisk og selvkrævende.

Når du for eksempel skal skrive en opgave til universitetet, er det højst sandsynligt, at du tusindvis af gange tænker over, hvilke ord du skal bruge, at du læser sætningerne skrevet hver anden og tredje, at udvid den skriftlige information uden at være nødvendig og spørg en du stoler på om deres mening om det du har skrevet, altid for at sikre dig at alt er "perfekt" og dermed undgå evt. fejl.

Men når frustrationstolerance er afbalanceret, ville det indebære acceptere til en vis grad, at alt, hvad vi gør, ikke bliver 100 % perfekt, at vi vil være tilfredse med de opnåede resultater, idet vi anerkender, at vi har opnået noget, der har krævet en stor indsats, og som viser os, at vi er på vej i den rigtige retning.

Hvad kan vi gøre?

Dette er flere tips, som du kan huske på.

1. Forbedre vores tolerance over for frustration

Nøglen ville være balancere vores tolerance over for frustration, da vi ville være villige til at udsætte os selv for de mulige fejl, som vi kan begå uden denne betydning, at vi er værdiløse og anerkender vores indsats.

2. Sæt opnåelige mål

Vi skal værdsætte hvis vores færdigheder er nok til at nå vores mål og, hvis ikke, sæt mål, som vi ved, vi kan nå på tilfredsstillende vis.

3. Fald ikke i dine tankers fælde

Tag dine tanker for, hvad de er, tanker, der kommer og gåruden at forsømme det, der virkelig er vigtigt for dig: dine værdifulde adresser.

4. Lær at værdsætte, når noget er godt nok

Vores meninger om noget vil altid have en subjektiv karakter, såvel som andres. Følgelig, vores standarder er også subjektive, og vi kan ændre dem.

Det handler kort sagt om at lære at tolerere en vis grad af frustration, at acceptere, at vi laver fejl, og at det ikke betyder, at det er et ugyldigt job. Endelig vil vi formå at komme videre, og vi vil indse, at vores indsats har været det værd.

Nogle gange kan det være svært at komme ud af perfektionismens løkke uden hjælp af denne grund Vi anbefaler specialpsykologer fra PsicoAlmería centret, da de har erfaring med denne type af terapier. De deltager både ansigt til ansigt og online.

Forfatter: Franco Castella Palet, psykolog ved PsicoAlmería.