Affektivt ansvar: sandheder og myter i vores forhold

Vores personlige forhold, endnu mere sentimentale, er en af ​​de mest intense og komplekse oplevelser i vores liv. Vi finder velvære, meget dybe links der opretholdes over tid og betinger dit liv og dine beslutninger, og samtidig opstår de største vanskeligheder: Frygt, usikkerhed, skyldfølelse, jalousi eller frustration. En af disse vanskeligheder er affektivt ansvar.

Men... Hvornår er der egentlig mangel på affektivt ansvar i vores relationer? Hvordan kan vi løse det?

• Relateret artikel: "Hvad er socialpsykologi?"

Forståelse af affektivt ansvar

Selvom vi normalt tror, ​​at de fleste behov for at gå til en psykologisk konsultation eller opleve en forandringsproces er relateret til angst, modløshed eller følelsesmæssige eller selvværdsproblemer, faktisk oplever vanskeligheder med vores forhold er årsagen ældre. Faktisk er det vanskelighederne i vores forhold, der senere kan udløse selvværd eller følelsesmæssige problemer.

Løsningen er dog ikke at bebrejde den anden (noget desværre meget almindeligt i vores verden digitale og sociale netværk), men at arbejde på din egen personlige forandring (da dit velvære hovedsageligt afhænger af dig).

Hvad er egentlig affektivt ansvar eller mangel på affektivt ansvar? I hvor høj grad har du levet det, eller lever du det? Hvordan kunne du løse den vanskelighed i et forhold?

Mit navn er Rubén Camacho, psykolog og Human Empowerment coach, og denne vanskelighed er i stigende grad almindelig i forandringsprocesser, hvor jeg ledsager mennesker med relationsbesvær. Nogle gange er problemet i, hvordan vi nærmer os forholdet, og i andre, i hvordan vi håndterer bestemte følelser som leder os hen imod den mangel på affektivt ansvar eller tværtimod at vide, hvordan man sætter grænser og håndterer usikkerhed.

Målet, vi har i denne artikel, er ikke kun at læse tips, men også at dykke ned i, hvad dette problem egentlig er, hvor det kommer fra, og frem for alt at du kan løse det takket være din egen personlige forandring, da det er det, der vil give dig velvære, selvværd og sikkerhed. Lad os gå efter det.

• Du kan være interesseret: "Hvad er kærlighed? (Og hvad er det ikke)"

Affektivt ansvar og myter i den digitale verden

I vores digitale verden udgives og spredes mange myter. Det er vigtigt at forstå vores kontekst: vi lever i en tidsalder med overinformation gennem netværk, og det indebærer, at ikke alt, der offentliggøres, er sandt. Begreber så hyppige som "giftige mennesker" eller upassende brug af "psykopatier" eller "narcissisme" er mere og mere almindelige og skader vores opfattelse af forhold.

Affektivt ansvar er dog en reel vanskelighed, der opstår i samråd og ofte, dog ikke på den måde, de normalt bliver fortalt i små sætninger.

følelsesmæssigt ansvar er evnen til at være konsekvente i vores affektive relationer. Hvis vi laver en aftale med en person på et bestemt tidspunkt, og vi ikke deltager (uden at det er af en større sag, der har forhindret det), har vi ikke opfyldt vores fælles ansvar. I parforhold sker det på lignende måde. Vi er affektivt ansvarlige, når vores kommunikation og handlinger er konsekvente, og vi er opmærksomme på konsekvenserne af vores handlinger for den anden. Og det sker ikke altid, hvilket skaber usikkerhed og angst hos den anden.

Når dette affektive ansvar ikke eksisterer, afgives løfter, som ikke kan opfyldes, eller det er de tværtimod opfylde forventningerne til den anden for høje, men kun for en tid, for endelig at isolere følelsesmæssigt.

• Relateret artikel: "9 vaner til følelsesmæssig forbindelse med nogen"

Hvad kan få en person til at have mangel på affektivt ansvar?

Årsagerne kan være meget forskellige. Nogle gange er det et spørgsmål om at opfylde andres forventninger for at sikre forholdet, og denne vane er ikke mulig at opretholde over tid. Ved andre lejligheder handler det om, hvordan frygt og usikkerhed håndteres, hvorfor følelsesmæssig og affektiv isolation genereres.

Hvad gør vi, hvis vi interagerer med en person, som du tror har det svært? Hvad skal du gøre, hvis du mærker det? Hvordan løser vi det?

Vi skal først og fremmest se, hvad mangel på affektivt ansvar ikke er (så du ikke bliver forvirret af publikationerne på netværk) og hvordan du kan løse problemet, hvis du lever i et forhold, hvor den anden opfører sig med mangel på følelsesmæssigt ansvar, eller hvis dette sker for dig du.

• Du kan være interesseret: "De 5 typer parterapi"

Hvad er og ikke er mangel på affektivt ansvar

For at løse den almindelige forvirring, som vores digitale verden forårsager i dag, skal vi specificere hvad er ikke mangel på affektivt ansvar:

• Stilhed efter diskussion
• Find rum af ensomhed
• At isolere dig selv fra bestemte samtaler eller diskussioner, der genererer stress (det er ikke, at personen ikke vil involver dig, men tag hellere din beslutning assertivt eller se efter den rigtige måde at gøre det på i henhold til din odds)
• Træf egne beslutninger uden for parret (men det påvirker det ikke direkte)
• Opfylder ikke dine forventninger (da de normalt ikke kan opfyldes)

Hvis en person kun har disse egenskaber, skyldes de sædvanlige vanskeligheder i forholdet, og det er ikke mangel på affektivt ansvar.

Når vi har et mangel på affektivt ansvar, sker følgende:

• At komme med overdrevne løfter eller udtalelser, der ikke kan opfyldes (det typiske "løfte månen")
• Lovende absolut og ubetinget støtte (som også kan være urealistisk eller frustrerende)
• Ønsker at opleve fordelene ved et forhold, men kassere eller isolere dig selv fra fælles ansvar (husholdning, engagement osv.)

Kort sagt: mangel på affektivt ansvar indebærer en isolation af de følelsesmæssige og affektive implikationer, der opstår i relationer, hvilket genererer usikkerhed, usikkerhed og endda angst hos den anden person.

Hvad skal du gøre, hvis du forholder dig til en person med mangel på affektivt ansvar

Hvis du tror opretholde et forhold til en person med denne vanskelighed, vil det første skridt altid være at fokusere på din læring i stedet for at give den anden skylden.

Når vi fokuserer for meget på den anden (selv bebrejder ham eller ser hans problemer), deponerer vi en del af vores velbefindende i en ydre faktor, som vi ikke kan kontrollere, og deraf vanskelighederne med vores selvværd.

Din egen personlige forandring fører dig til følgende læring:

• Lær at kommunikere assertivt: at sætte klare grænser, nå konkrete aftaler, udtrykke hvad du vil, hvad du ikke vil, hvad du kan, hvad du ikke kan osv. Assertiv kommunikation bringer klarhed og tryghed til forholdet
• At dit velbefindende hovedsageligt afhænger af dig: dette er nøglen til et selvværd, der virker. Hvis dit velbefindende hovedsageligt afhænger af dig, vil det være lettere at møde disse typer vanskeligheder
• Lær at forstå og håndtere dine følelser: frem for alt følelserne af frygt, usikkerhed, usikkerhed og angst, så hyppige, når vi oplever problemer i vores forhold

• Du kan være interesseret: "Sikkerhed: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

Hvad skal man gøre, hvis man har svært ved at leve med affektivt ansvar

I dette tilfælde er det heller ikke nyttigt for dig at bebrejde dig selv eller at overveje, at den anden persons ubehag afhænger af dig. Ved mange lejligheder har jeg fulgt mennesker, der følte skyld i deres forhold og opdagede, at der var et overskud af dårligt forvaltet skyldfølelse.

For at løse dette problem skal du fokusere på tre aspekter:

• Hvad forhindrer dig i at leve dit forhold ansvarligt i affektiv forstand? Affektivt ansvar indebærer ikke at give mere, end du kan eller ønsker, men snarere at være selvsikker med dig selv og dine muligheder. Det er normalt frygten og sårbarheden, som vi føler i relationer, der forhindrer os i dette affektive udtryk.
• Lær at kommunikere trofast til, hvad der sker: også assertivt og empatisk, at vise ærlighed og klare grænser
• Udlev en personlig forandringsproces for at efterlade frygt og usikkerhed, samt for at håndtere andre følelser såsom impulsivitet eller skyldfølelse

Ved mange lejligheder, vanskelighederne med at opføre sig ansvarligt i affektiv forstand de skyldes ikke at have udviklet visse færdigheder på grund af vores karaktertræk (såsom en tendens til indadvendthed). Disse færdigheder kan være sværere for nogle mennesker at udvikle, men med personligt arbejde og tid kan de blomstre.

Løsningen ligger i dit eget personlige arbejde

En af de vigtigste lektioner, vi kan lære i vores forhold, er, at vi ikke kan kontrollere den anden. I vores forhold deler vi velvære, men vi kan ikke kontrollere det velvære eller bånd. Derfor opstår frygt, usikkerhed og andre følelsesmæssige vanskeligheder, som, hvis vi ikke ved, hvordan vi skal klare os i tide, forårsager angst, selvværdsproblemer eller angst.

Den eneste løsning er i dit eget personlige arbejde. Uanset om du har forholdt dig til eller forholdt dig til nogen med mangel på affektivt ansvar, som om det sker for dig, er den eneste løsning fokus på din egen forandring. Hvad skal ændres eller udvikles i dig, for at alt andet kan ændre sig?

At leve i en praktisk og dybtgående forandringsproces er ikke en beslutning i ekstreme eller presserende tilfælde, men frem for alt en læreproces af opdagelse og selverkendelse, som hjælper dig med at sætte grænser, vide, hvad du vil, og hvordan du kan styre alt, hvad du føler i forhold, så dine følelser er i din favør i stedet for i din mod.

Af denne grund skal en forandringsproces have en konstant ekspertvirksomhed, hvor man mærker det virksomhed til enhver tid og ikke lejlighedsvis, og også fleksibel og med forskellige værktøjer (ikke kun med sessioner). Hvis du ønsker at opleve denne proces, vil et første skridt være at planlægge en første udforskningssession. I denne session, som du kan have hjemmefra og med frihed til skemaer, lærer vi hinanden at kende, vi kan dykke ned i dit problem og finde en løsning, der er stabil: det vil sige, at du får det bedre nu, men også at du kan internalisere og tjene dig for fremtiden. fremtid. Du kan nemt planlægge denne session hos Human Empowerment.

Jeg sender dig en masse opmuntring og frem for alt nysgerrighed til dig. Ethvert forhold og enhver erfaring hjælper os til at lære hinanden at kende, lære og komme videre.

Tak fordi du tænker på dig.

Ruben Camacho