Hvad sker der, når et kærlighedsforhold slutter?

Når vi afslutter et forhold, har vi brug for lidt tid til at vænne os til tanken om, at den person, som vi havde visse følelser for, vil ikke længere være en del af vores liv, og dermed justere vores rutine og fremtidsplaner uden deres tilstedeværelse.

Af alle disse grunde, i denne proces, hvor vi antager og står over for vores nye virkelighed, er det normalt at opleve ubehagelige og intense følelser, som vi til tider føler, at vi ikke kan kontrollere. Sorg over tabet af en partner minder ret meget om andre former for sorg. og at overvinde dette eller de strategier, vi kan bruge til det, er også ens.

• Relateret artikel: "De 8 typer af tristhed: karakteristika, mulige årsager og symptomer"

Sorgens stadier

Til at begynde med vil vi se, at faserne af sorg et sentimentalt brud er de samme faser som i enhver anden sorg. Dernæst vil vi kort beskrive disse faser, som mange af jer måske allerede kender eller har oplevet. Det skal vi tage højde for de behøver ikke at ske lineært, hver person vil opleve dem i en rækkefølge, og vi kan gennemgå hver af dem ved mere end én lejlighed. Faserne er:

1. stød

Det er den første kontakt med denne nye situation. I denne fase har personen måske ikke reageret endnu, det er som en overraskelsesfase, hvor vi endnu ikke har tænkt over, hvad der egentlig sker.

2. Afslag

"Dette kan ikke ske for mig" eller "det jeg oplever kan ikke være sandt" er typiske tanker, der oversvømmer os, når vi er i denne fase. På dette tidspunkt i processen nægter vi at acceptere den virkelighed, der sker, vi antager ikke, at vores forhold er afsluttet, og vi venter stadig på, at forholdet bliver fikset igen fra det ene øjeblik til det andet og fortsætter ind partner. Hvis denne situation fortsætter, og personen fortsætter med at undgå det, der er sket, uden at gå igennem resten af ​​sorgens stadier, vil du ende med at have svært ved at gøre det i fremtiden, og det vil give dig endnu mere lidelse i det lange løb.

3. Vrede/Vrede

I denne fase er personen begyndt at assimilere, at forholdet er afsluttet, og vreden mod deres ekspartner begynder at overhale dem. Vi føler, at vi er blevet uretfærdigt behandlet, eller at vi er blevet forrådt. Nogle gange tænker vi, at han ikke har værdsat det, vi har gjort for parret, at han var umoden eller at han ikke fortjente os som par. Denne vrede gemmer sig bag en dyb lidelse for det, vi lever og det er muligt, at vi på dette stadium også føler angst.

• Du kan være interesseret: "Sådan kontrolleres vrede: 7 praktiske tips"

4. Forhandling

I denne fase forsøger personen at forhandle mulige ændringer for at genoprette parret, gennemtvinge aftaler eller forsøge at løse de problemer, som vi har set, som var en del af vores gamle forhold. Det er muligt, at der dukker romantiske gestus op, som måske eks-partneren havde krævet for noget tid siden, at vi leder efter undskyldninger for at skulle se hinanden eller tvinge "tilfældige" møder eller, nogle gange endda afpresning eller manipulation, så parret ønsker at vende tilbage til forholdet, for eksempel "jeg kan ikke leve uden dig" eller "hvis du ikke kommer tilbage, vil jeg ikke kunne komme ud af det her situation".

5. Depression/tristhed

På dette stadie begynder vi at assimilere, at bruddet er noget reelt, og at det ikke har nogen løsning, så det er almindeligt, at vi oplever dyb sorg over tabet. Vi begynder at have tanker og adfærd, der kan være skadelige for os selv. Vi har en tendens til at tro, at vi ikke vil finde nogen at dele vores liv med, at vi aldrig vil opleve kærlighed så intens som denne igen, eller at jeg aldrig vil forbinde med nogen som den person igen.

Disse tanker er fuldstændig irrationelle og vil nære sig frygt og overbevisninger hos hver enkelt af os, så hver person vil opleve deres egen. Angående adfærd er det sædvanligt, at vi på dette stadie er lidt destruktive med os selv og generere vaner eller holdninger, som hvis vi beholdt dem på lang sigt ville være det skadelig.

6. Accept

Dette er den sidste fase af sorg, hvor personen allerede har accepteret, at ekspartneren ikke vil vende tilbage, og at de er i stand til at leve et fuldt og lykkeligt liv på egen hånd. Når vi er i denne fase vi kan sige, at vi har overvundet duellen og når tiden kommer, kan vi starte et nyt sundt forhold og med ny læring.

• Relateret artikel: "Ubetinget selvaccept: hvad det er, og hvorfor det forbedrer vores mentale sundhed"

Råd inden afslutningen af ​​et kærlighedsforhold

For at hjælpe dig med denne duel, er her nogle tips, der vil gøre det lettere for duellen ikke at blive forankret, og at du kan lære om hele den proces, du oplever:

1. Kend dig selv

Nogle gange efter flere års forhold har vi dannet en identitet som et par, og når først bruddet sker, føler jeg mig fortabt, og jeg ved ikke, hvem jeg er. Udnyt dette øjeblik til at eksperimentere og bringe din egen identitet frem i lyset, hvilke hobbyer vil du gerne have, ny smag inden for musik, teater, biograf mv. og ny tilgang til mit liv, hvordan jeg gerne vil leve det.

• Du kan være interesseret: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. arbejde på dit selvværd

Det selvværd det vil være grundlaget for, at han kan gennemgå en god sorgproces; acceptere mig som jeg er, med mine stærke sider og med de mindre stærke og elsker mig selv for det hele.

3. tid alene

Udnyt denne nye fase til at nyde at gøre ting med dig selv, lær at lytte til dig, for at give dig hvad du har brug for og til at dedikere små øjeblikke af fred og omsorg, som du kan tilføje til din rutine.

4. praktisere medfølelse

Med dig, forståelse for, at du yder dit bedste i enhver situation og lære af de lejligheder, der ikke er gået som forventet uden at straffe og dømme dig selv. Men også med den tidligere partner, da forståelsen af, at de blot er en person mere, der forsøger at gøre det bedste, de kan med de værktøjer, de har, vil gøre processen lettere. på grund af duellen (hovedsageligt i vrede/vrede-fasen) og vil give os mulighed for, når vi har gennemgået duellen, at huske forholdet med dets smukke øjeblikke og dets læring.

Den tid, det tager hver person at sørge, varierer, kan påvirkes af forskellige faktorer, herunder muligheden for, at der var en form for forhold i forholdet. afhængighed, der gør adskillelse vanskelig, ideer og overbevisninger om forhold og om mig selv og endda min egen frygt.

Af alle disse grunde er det vigtigt, at vi følger vores egen rytme, lytter til hinanden og tager hensyn til vores behov, og hvis vi føler, at Hvis vi forbliver stillestående, så lad os søge hjælp fra en professionel for at forhindre duellen i at blive noget patologisk, og så vi kan komme videre i vores behandle.