6 måder at håndtere jalousi på

Vi er alle enige om, at ingen af ​​os kan lide at føle os jaloux. Det er dog en ret almindelig følelse, som næsten alle af os vil opleve på et tidspunkt i vores liv. Derudover kan jalousi optræde i vidt forskellige situationer, såsom i parforhold, familie eller arbejdsmiljø m.fl.

Problemet med jalousi er ikke, at det kommer op fra tid til anden, eller at vi har tænkt lidt over det isoleret; problemet dukker op når vi ikke kontrollerer dem og behandler andre mennesker dårligt på grund af jalousi. Hvis du fra tid til anden føler dig jaloux, betyder det ikke nødvendigvis, at du er en kontrollerende eller giftig partner. Dette ville ske, når du ikke ved, hvordan du skal håndtere jalousi, og du lader det styre din adfærd.

Derfor synes jeg, det er meget vigtigt at lære at håndtere jalousi på en sund og tilpasningsdygtig måde. Derudover skader det at føle jaloux andre mennesker, men også os selv, da de gør, at vi ikke føler os trygge ved os selv, vi har usikkerhed mv.

• Relateret artikel: "Typerne af jalousi og dens forskellige karakteristika"

Hvad er jalousi?

Følelsen af ​​jalousi kan opstå, når vi tror, ​​at vores partner du er tiltrukket af en anden eller bruger tid sammen med andre mennesker, du føler dig tryg ved. Situationen kan forværres, når vi føler, at den anden person er en trussel, for eksempel fordi vedkommende har et bedre job end os eller har en krop, der er socialt bedre set.

Jalousi er en kompliceret følelse. Det er en kombination af at føle sig usikker, overvældet, bange og fortabt. De opstår normalt, når vi føler os misundelige og besiddende af en anden person, jobstilling eller omstændighed.

Jalousi viser sig ofte i form af anklager, mistanker, spørgsmålstegn ved den anden persons adfærd eller deres daglige aktiviteter og sammenligne sig med andre blandt andre.

Den person, der føler sig jaloux, viser normalt vrede, frustration, utålmodighed, vrede og generel utilpashed. Også at opleve jalousi kan forårsage angstsymptomer.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

Måder at håndtere jalousi på

Vi skal nu se 6 strategier for at vide, hvordan man håndterer jalousi på den bedst mulige måde:

1. Ansvar for egne følelser

Det er vigtigt at tage ansvar for vores følelser. Jalousi er vores ansvar. At bede den anden person om at gøre noget anderledes, så vi ikke føler os jaloux, er ikke at tage ansvar, men det er at lægge ansvaret på den anden person.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

2. Tænk på, hvad der er under jalousien

Det er vigtigt, at du kan filtrere de fornemmelser, billeder, følelser og tanker, der opstår, når vi føler os jaloux. Vi kan reflektere over, hvilke fornemmelser, billeder, følelser og tanker der vækker jalousi. Minder det aktuelle scenarie mig om en situation i min fortid? Fører billedet af min partner, der smiler til en anden person, mig til en gammel følelse? Jo mere vi kan forbinde disse jaloux følelser til de tidligere begivenheder, der skabte dem i første omgang, jo bedre kan vi forstå vores nuværende situation.

• Du kan være interesseret i: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

3. mærke jalousien

At acceptere og mærke vores følelser med medfølelse er en nødvendig del af processen. At forsøge at undgå følelsen af ​​jalousi vil ikke gøre det mindre. Det vil simpelthen lede efter andre måder at manifestere sig på.

4. ikke handle

Det er muligt at acceptere og anerkende vores jalousi uden at handle på den. Du kan lære værktøjer til at falde til ro, før du reagerer, for eksempel kan du gå en tur eller tage dybe vejrtrækninger for at undgå at handle på impuls. At handle impulsivt kan få os til at snappe eller straffe en, vi elsker.

5. tal om det

Når jalousi tager overhånd, er det vigtigt at kunne udtrykke det på en sund måde. dele vores følelser kan hjælpe os med at holde op med at gruble over vores jalousi. At slippe dampen er fint, så længe det indebærer at slippe vores irrationelle tanker og følelser ud, samtidig med at vi anerkender, at de er overdrevne og irrationelle.

6. Gå til psykolog

Mange mennesker går i terapi at arbejde med problemstillinger relateret til problemer i sociale relationer. Der er intet galt i at gå i terapi for at løse følelser af jalousi og bedre forstå, hvor de kommer fra.

Til sidst vil jeg gerne fortælle dig, at hvis du indser, at du ikke kan omsætte ovenstående strategier i praksis, betyder det ikke, at du gør det forkert, det betyder muligvis, at du har brug for professionel hjælp til at lære at håndtere jalousi. Det er ikke en nem opgave, og mange mennesker har brug for at starte en proces med psykologisk terapi for at forstå, hvor deres jalousi kommer fra og implementere strategier, så den ikke dukker op.