Effekter af den moderne verden på mental sundhed (og tips til at tage sig af det)

I dag går alt hurtigt, vores opmærksomhed ved ikke længere, hvordan man bliver i en aktivitet. Jeg er sikker på, at mange i din inderkreds er blevet diagnosticeret (nogle selv-diagnosticeret) med Attention Deficit Hyperactivity Disorder – vor tids symptom. Jeg siger ikke, at der ikke er mennesker med ADHD, men jeg ved ikke, om langt de fleste simpelthen ikke har lært eller aflært at koncentrere sig, at kede sig, at gøre én ting ad gangen.

Mængden af ​​information, vi modtager gennem vores sanser, er overvældende. Øjet opfatter al bevægelse af køretøjer (biler, motorcykler, cykler), fodgængere, såvel som den information, der ikke er i bevægelse, den berømte visuelle forurening; øret opfatter alle lyde (alarmer, ambulancer, horn, skrig); lugtesansen opfatter en lang række lugte.

• Relateret artikel: "Psykisk sundhed: definition og karakteristika ifølge psykologi"

Psykologiske dynamikker, der udspringer af den nuværende verden

Normalt er vi ikke opmærksomme på alt omkring os; vi fokuserer kun på den information, der tjener os. Men vores hjerne, som har en imponerende kapacitet, modtager denne information og reagerer på den ved at aktivere vores alarmsystem (kamp eller flugt-responsen), nervesystemet.

Den berømte rulning - vi stopper ikke længere for at se de billeder og videoer, der interesserer os i mere end 10 sekunder, fordi der er så mange billeder og så mange videoer, at vi er nødt til at se dem hurtigt for at se dem alle. Jeg husker med nostalgi, da vi plejede at se fjernsyn, og der var reklamer. Det var som en pause, du kunne rejse dig op for at gå på toilettet, spise eller kede dig og snakke med personen, der sad ved siden af ​​dig.

Før var der "mango sæson", og man spiste alle de mangoer, der fandtes, fordi man vidste, at man ikke skulle få resten af ​​året; nu er der mango hele året rundt (dyrere og måske frosset), men der er ikke længere pause, der er ikke længere ventetid. Alt, hvad vi ønsker, får vi hurtigt og nemt.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er impulsivitet? Dets årsager og virkninger på adfærd"

Et hektisk tempo i livet

Vi ved ikke, hvordan vi skal udskyde tilfredsstillelsen af ​​glæde. Der er et berømt eksperiment inden for psykologi, hvor et lille barn på 4-5 år bliver lagt en skumfidus eller slik foran sig og får at vide: ”Spis det ikke, jeg skal ud og hente det.. Hvis du ikke har spist det, når jeg kommer tilbage, så giver jeg dig mere, men hvis du spiser det, giver jeg dig ikke mere”. Alle børn i denne alder forventes at spise det, når den voksne vender sig eller forlader rummet. Dette skyldes modenheden af ​​barnets hjerne; han er ikke i stand til at udsætte tilfredsstillelse, selvom han ved, at hvis han venter lidt, vil han have mere. Du kan kun tænke på øjeblikkelig tilfredsstillelse, så du tager det og spiser det.

I denne forstand, vi er et meget barnligt samfund, for selvom vores hjerne kunne have kapacitet til at modnes, stopper de fleste voksne ikke op med at tro, at de i fremtiden vil nyde det mere. Den berømte YOLO ("du lever kun én gang"), som kan være et forventet svar hos en teenager, men ikke hos en voksen.

Hvis vi fastholder denne barnlige holdning, er det meget svært at have tillid til os selv, vores selvværd påvirkes. Nå, hvordan kan vi stole på os selv, hvis vi ikke kan tage vare på os selv, vi ikke kan træffe den rigtige beslutning, vi kan ikke opfylde vores mål og målsætninger. Ved ikke at stole på os selv, heller ikke i det mest hverdagslige og små, vender vi igen al vores opmærksomhed udad og ikke indad.

Hastigheden, mængden af ​​information, ikke at have denne idé, som vi burde tilfredsstille alle vores behov og instinkter med det samme, får os til at være under høje stressniveauer hele tiden. Dette efterlader os uden tid til pauser, til kedsomhed, til at stoppe op for at se, hvordan vi har det, hvad vi tænker, og hvad der er bedst for os. Vi bevæger os til dette andet niveau af betydning, aftapper vores indre verden for at overleve i den ydre verden.

Men hvad nu hvis du i stedet for at overleve sætter dig for at leve? Lær at gå i dit eget tempo, lær at nyde hverdagens ting, lær at forbinde med dine følelser og ikke kun reagere på dine omgivelser. Lær at kede dig, at koncentrere dig og udforske det potentiale, dit sind har.

• Relateret artikel: "Infoxication: hvordan man bekæmper overskydende information"

At gøre?

Jeg efterlader dig her nogle tips til at passe på din mentale sundhed i den moderne verden:

• Flere gange om dagen, for det du laver og bringer opmærksomhed til dig. For det første til de fysiske fornemmelser: se dit åndedræt, og hvordan brystet vokser og giver dig, når du inhalerer plads i luften, der fylder dine lunger, og når du udånder, bliver dine lunger tomme, og din krop føles afslappet og frigivet.
• Læs, i stedet for at bruge tid på skærmen, åbn din yndlingsbog og brug den tid, du har brug for, på at afslutte én side (måske lidt efter lidt bliver det mere end én). Dette stimulerer din fantasi, din koncentration og din følelse af velvære.
• Lav en liste over, hvad du skal gøre for at organisere din dag og føle dig mere effektiv med tidsstyring.
• Afslut dagen med at lede efter en grund, som du føler dig taknemmelig for, dette vil hjælpe med at dyrke en holdning af taknemmelighed.
• Træn og spis sundt.
• Tag skoene af, stå på græsset og mærk solens stråler på din hud.
• Hvis du føler dig overvældet, bede om hjælp. Vent ikke, indtil alt er dårligt, for at vide, at du kan blive bedre.