Hvordan bliver man gladere? videnskabelige svar

Glæde er en af ​​de mest værdsatte positive følelser. Hvem kan ikke lide at omgive sig med optimistiske mennesker, der lever livet med glæde? Selvom de siger, at glæde smitter, har det meget at gøre med de vaner, en person har, og deres måde at tænke på.

• Relateret artikel: "Mennesker, der overfører positiv energi, deler disse 9 træk"

Hvordan man bliver lykkeligere, ifølge videnskaben

Både lykke og glæde har været genstand for videnskabelig undersøgelse ved flere lejligheder siden vække stor interesse ikke kun blandt psykologer, sociologer eller læger, men for ethvert væsen human.

I denne artikel kan du finde en række af tips eller nøgler, der giver dig mulighed for at skabe en positiv holdning for at hjælpe dig med at ændre dit livs perspektiv. Vi viser dig nedenfor.

1. Arbejd i det, du kan lide og tæt på hjemmet

Arbejdet er et meget vigtigt aspekt af vores trivsel, da vi bruger mange timer af dagen i den virksomhed, hvor vi arbejder. Faktisk er det en grundlæggende søjle i faglig udvikling af et menneske, og

noget, der kan gøre os rigtig glade, hvis vi arbejder med det, vi virkelig gerne vil. At finde det, der motiverer dig og kæmpe for det, holder dig glad og optimistisk.

At have det godt på jobbet påvirker vores dagligdag, og det er vigtigt, at der er en god balance mellem arbejde og familieliv. Derudover viste en undersøgelse foretaget af Yeo Valley, at folk, der bor tæt på deres arbejde, er meget gladere end dem, der bruger mere end 20 minutter på at komme til virksomheden.

2. Bliv en følelsesmæssig intelligent person

Forskning tyder på, at følelsesmæssigt intelligente mennesker er meget gladere og mere glade, med større velvære og selvværd. Nå, de er individer, der kender sig selv godt, regulere deres følelser og tilpasse dem til den kontekst, de befinder sig i, de mestrer sociale færdigheder, der giver dem mulighed for at skabe sunde affektive bånd og har en større evne til selvmotivation.

Derudover accepterer disse typer mennesker deres følelser, som de er, og overvinder bedre vanskelige situationer, som livet kan præsentere for dem. Det gode ved dette er, at følelsesmæssig intelligens kan læres, og derfor er der mange kurser eller workshops, der hjælper den enkelte med at forbedre deres velvære. I artiklen "De 6 bedste kurser i følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling” kan du finde et udvalg med den mest nyttige træning til at tilegne dig de følelsesmæssige og relationelle ledelsesevner, der er nødvendige for at forbedre dit niveau af glæde.

3. Gå til gaden

At gå udenfor giver mange sundhedsmæssige fordele, især hvis vi udnytter det til at gå. Du kan tjekke det i artiklen "De psykologiske fordele ved at gå”.

At gå udenfor er meget godt for at rense dit sind og indånde frisk luft. Undersøgelser tyder på, at sollys gør os gladere, da det stimulerer produktionen af ​​D-vitamin, hvilket igen øger ydeevnen af ​​det enzym, der er ansvarligt for at omdanne tryptofan til serotonin. Serotonin er kendt som lykkehormonet..

• For at vide mere: "Serotonin: Opdag virkningerne af dette hormon på din krop og sind”

5. Omgiv dig med mennesker med optimisme og et positivt mindset.

Venner er en af ​​nøglerne til lykke, og omgiver dig også med positive mennesker. Hvem kan ikke lide at tilbringe gode stunder i godt selskab? Det fastslår en undersøgelse foretaget af BMJ Group at omgive dig med glade mennesker er smitsomt, fordi du ender med at indånde den samme entusiastiske og positive luft. Desuden kan vi alle godt lide at omgive os med glade mennesker med en god sans for humor.

6. Lav fysisk træning

At bekræfte, at fysisk træning er gavnligt for vores sundhed, er ikke noget nyt. Men ud over de fordele, fysisk aktivitet kan have på vores krop eller vores kropsæstetik, det hjælper os også til at blive gladere.

Grunden til dette er, at når vi træner, frigiver vi neurokemikalier som serotonin el endorfiner, som hjælper os til at føle os mere afslappede og forbedre vores humør og opfattelse af liv.

7. leve i nuet

At være her og nu, uden fremtidige bekymringer og urealistiske forventninger, gør os gladere. Faktisk er der mange former for psykologisk terapi, der søger at patienterne fokuserer på her og nu og få forbindelse til dig selv og efterlade forventningsangst. Mindfulness-baseret kognitiv terapi er et eksempel.

Selvom det virker simpelt, er det ikke let at lære at leve i nuet. I artiklen "Hvordan man lever i nuet, i 7 psykologiske nøgler" Vi giver dig nogle tips, så du kan nå det.

8. Høre musik

Musik har en stor effekt på vores følelser og vores motivation og i det hele taget på vores sind og vores adfærd. I den forstand er der mange undersøgelser, der har forsøgt at finde ud af mere om den effekt, som musik har på os.

På den ene side viste en undersøgelse af Saarikallio og Erkkila i 2008, at det at studere musik kan gøre os lykkeligere. ved at påvirke vores humør og sindstilstand. Ligeledes bekræftede en anden undersøgelse, denne gang udført af Lonsdale og North (2010), at musik hjælper os med at styre og kontrollere negative følelsesmæssige tilstande.

9. Brug mere tid sammen med dine kære

Familie og venner bringer lykke til dit liv og gør dig mere glad. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i bogen The Longevity Project, nære mennesker, såsom familie og venner, er afgørende for at leve et langt og lykkeligt liv.

10. Rejser

At rejse er berigende, men det gør dig også gladere. Men videnskabelige undersøgelser bekræfter, at det ikke er selve turen, der gør os gladere, men at planlægge den. Dette er, hvad der kan udledes af resultaterne af en undersøgelse foretaget af Dr. Jeroen Nalwun, en professor ved University of Breda (Holland). Ifølge forskeren, "planlægning af ferier forårsager en større grad af glæde og lykke på grund af effekten af ​​at forudse gode tider hvad der venter os."