Kvinder har brug for mere søvn end mænd

Hvem kan ikke lide at blive i sengen lidt længere om morgenen eller tage en lur efter at have spist for at genvinde kræfterne?

Hvis de spørger os, om de findes Forskelle mellem mænd og kvinder i forhold til mængden af ​​søvn, vi har brug for, og hvis vi blev spurgt, hvilken af ​​de to grupper, der ville have brug for mere søvn, ville vi helt sikkert mange af os ville ikke forestille os, at videnskaben ville ende med at opdage, at der er forskelle mellem kønnene i dette følelse. Ifølge en nylig undersøgelse, kvinder har brug for mere søvn for bedre sundhed og velvære.

Kvinder har brug for mere søvn for at blive sundere

Men betyder det, at kvinder er mere doven end mænd? Tydeligvis ikke.

Undersøgelsen synes at indikere, at for at komme sig over trætheden forårsaget af daglige aktiviteter, kvinder skal sove 20 minutter mere om dagen. Så med dette i tankerne, hvis du er en mand, og du sover ved siden af ​​en kvinde om natten, når du stå op om morgenen, det er det værd for en sikkerheds skyld at lade hende hvile lidt mere, end du gør før vække hende.

Hvad bestod undersøgelsen af?

Forskningen blev udført af Center for Sleep Studies ved Loughborough University, i Det Forenede Kongerige, og konkluderede også, at jo mere en person bruger deres hjerne i løbet af dagen, jo mere søvn har de brug for for at komme sig.

Det ser ud til, at omsorg, da kvinder har en tendens til at påtage sig forskellige opgaver ved at veksle mellem deres arbejde børn, husarbejde, indkøb... Disse aktiviteter indebærer et stort energiforbrug for hjerneSå de har brug for mere søvn. I modsætning hertil har mænd, som selv i dag ikke har en tendens til at beskæftige sig så meget med husarbejde, mindre mentalt slid.

Imidlertid, Betyder det, at mænd er dovne? Sandheden er, at nej. Ifølge lederen af ​​undersøgelsen, professor Jim Horne, "Grunden til dette er, at kvinders hjerner er meget mere komplekse end mænds." Og han konkluderer, "en kvindes hjerne er forbundet på en anden måde end en mands, og derfor har hun en større koncentrationsevne, der gør det muligt for hende at holde øje med flere ting på samme tid."

Ifølge forskellige undersøgelser har et individ i gennemsnit brug for sove mellem 6 og 8 timer at komme sig fra dag til dag og udmattelse af de aktiviteter, der udføres i løbet af dagen. Derudover har videnskabsmænd også fundet ud af, at kvinders søvnløshed er forbundet med høje niveauer af angst, depression og vil.

Hvordan ved du, om du ikke får nok søvn?

Han søvnløshed medfører alvorlige negative konsekvenser for den person, der lider det, samt tilstedeværelsen af psykiske lidelser forbundet med utilstrækkelig hvile.

Det er desværre almindeligt i den tid vi lever i, og mange mennesker oplever denne situation, der kan forårsage alvorlige problemer for deres helbred. Men hvad er advarselstegnene, når vi ikke får nok søvn? Nedenfor kan du finde en liste med 7 tegn, der fortæller dig, at du ikke sover de nødvendige timer:

1. irritabilitet og depression

Forskellige undersøgelser har bekræftet, at mangel på søvn kan få os til at lide af depression og til at være mere irriterede og i dårligere humør end normalt. Ifølge en undersøgelse udført af University of Pennsylvania, deltagere, der sov 4,5 timer om dagen i en periode på en uge, viste et højere niveau af stress, irritabilitet, tristhed og psykologisk og følelsesmæssig udmattelse.

2. Besvær med at træffe beslutninger

Mangel på søvn kan give koncentrationsproblemer og kan påvirke vores mentale klarhed. Derfor kan mangel på søvn både i studiet og på arbejdet få os til at træffe forkerte beslutninger.

3. hukommelsesproblemer

Opmærksomhed er afgørende, når det kommer til at gemme minder og lære, så hvis vi ikke sover nok, kan denne mentale evne blive påvirket. At sove mellem 6 og 8 timer om dagen er nok til at være opmærksom og til at udnytte vores hukommelseskapacitet fuldt ud.

4. Synsproblemer

Med lidt søvn er øjnene mere trætte, så de bliver ikke ordentligt renset og opfrisket. Dette har negative konsekvenser for kvaliteten af ​​synet.ingen.

5. Mindre lyst til at have intime relationer

Ønsket om at have intime relationer er påvirket af manglende hvile, fordi mennesker, der ikke får nok søvn, er mere udmattede, døsige og desuden har højere blodtryk.

6. Øger lysten til at spise mere

Mangel på søvn skaber ubalance i vores krop, som får appetitten til at øges. Dette skyldes angsten forårsaget af søvnløshed, som får en person til at spise mere mad, især dem med højt fedtindhold.. Dette kan føre til en stigning i fedtvæv..

7. øget stress

Mangel på søvn får vores stresstolerance til at falde. Derudover stiger cortisolniveauet, et hormon relateret til stress, efter en dårlig nat.

Du kan gå dybere ind i disse punkter i vores artikel: "7 psykologiske tegn på, at du ikke får nok søvn"

Fordelene ved at sove

Napping giver mange fordele for både sundhed og produktivitet på arbejdet.

Det er derfor forskellige virksomheder som Google, Nike, AOL eller The New York Times De giver deres arbejdere tid, så de kan nyde denne typisk spanske skik på samme arbejdsplads, hvor de udfører deres faglige opgaver. At tage en lur tjener til at genvinde energi, være i bedre humør, forbedre indlæringen, forbedre hukommelseskapaciteten og arbejde bedre.

Vil du vide mere om fordelene ved at sove? I vores artikel "De 3 psykologiske fordele ved at sove” finder du al den information, du har brug for.