Hvordan befri mig selv fra giftige mennesker?

I en ideel verden ville vi alle have tid og færdigheder til at hjælpe dem mest fjendtlig, egoistisk eller passiv-aggressiv til at etablere sunde bånd både til os selv og med resten af ​​​​den samfund.

Virkeligheden er dog, at hvis vi ikke vil være helt fysisk og psykisk handicappede, må vi opgive at tage os af alle problemerne hos dem, der ikke behandler os godt. Med andre ord, vi skal lære at befri os fra giftige mennesker af hensyn til vores mentale sundhed; eller i det mindste at behandle dem under vores egne betingelser og vilkår. Her er nogle centrale ideer til, hvordan du opnår det.

• Relateret artikel: "Typerne af giftige forhold"

Hvordan påvirker giftige mennesker os?

Giftige mennesker er dem, der har en markant disposition for at give os ubehag selv igennem af tilsyneladende banale handlinger fra dag til dag, primært på grund af hans måde at forholde sig til os. Endvidere gælder dette udtryk for dem, der de slider os psykologisk ikke rettidigt, men ret ofte, fordi de er en del af nogle af de sociale kredse, som vi normalt bevæger os igennem. Det kan fx være kollegaer, fjerne slægtninge, naboer mv.

Kort sagt, det, der kendetegner giftige mennesker, er, at de giver anledning til giftige forhold, i hvert fald med hensyn til den måde, de behandler os på. I nogle tilfælde opfører de sig mere eller mindre korrekt med nogle af deres bekendte, men ikke med dem alle på grund af dynamikker i klassisme, fremmedhad osv.

Hoved virkninger af giftige mennesker er:

• De forsøger at normalisere respektløshed over for os for at underminere vores selvværd.
• Mange gange forsøger de at sætte os på målet for deres kritik over for andre, så resten slutter sig til os, og vi føler os isolerede.
• De tyr til følelsesmæssig afpresning for at forsøge at opnå favorabel behandling, så det koster meget at nægte dem noget.
• De bruger til deres fordel de gange, vi har givet efter for dem tidligere, og forventer altid den særlige behandling. De sætter os i en ond cirkel af konstante tjenester.
• De får os til at føle sig lettede, når de retter deres kritik mod andre uden at indse, at det tjener til at skabe en falsk følelse af kammeratskab.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er socialpsykologi?"

Tips til at befri os fra giftige mennesker

Dette er nogle anbefalinger baseret på selvsikkerhed, som du kan følge, så du er i stand til at finde et svar på nøglespørgsmålet: hvordan slipper man af med giftige mennesker?

1. Identificer personen ud fra deres adfærd

Det første skridt til at slippe af med en giftig person er konkret at identificere den adfærd, der er skadelig for os eller påvirker os på nogen måde. Dette kan være enkelt, men det er ikke nemt, fordi vane kan få os til at normalisere de holdninger, der er skadelige for os.

For at identificere dem skal vi tage højde for de vigtigste egenskaber ved giftige mennesker, som er dem, vi har set før. På den anden side kan det være nyttigt at tage noter regelmæssigt i en personlig journal og genlæse den på ugebasis.

2. Reducer kontakten

Et andet af de råd, som du kan bruge i praksis for at slippe af med en giftig person, er at reducere gradvis kontakt med det pågældende individ, i de interaktioner, der ikke er særlig vigtige på grund af sammenhæng.

I tilfælde, hvor det er vigtigt at se den pågældende person hver dag, fordi de er en nær slægtning eller en kollega, kan vi aflede vores opmærksomhed over for andre spørgsmål og vær så lidt opmærksom som muligt på deres tilstedeværelse, undgå direkte konfrontation for at fratage dem muligheden for at ofre.

• Relateret artikel: "Egoisme eller selvomsorg?"

3. lave gruppeplaner

Hvis det er umuligt at være fysisk adskilt fra den person, vil gruppeplaner hjælpe os til at være sammen med flere mennesker og til fortynde effekten af ​​den giftige person, der er inkluderet i planen. Ud over det vil det give os mulighed for ikke at være alene med den person og undgå dens toksiske virkning.

Vi kan bruge denne strategi, når vi deler venner eller familie med den pågældende giftige person. Ud over det vil det at lave gruppeplaner også give os mulighed for at fokusere vores opmærksomhed på planen og på andre venner eller familiemedlemmer.

4. Sæt klare grænser

At etablere personlige grænser er også et tegn på følelsesmæssig intelligens og håndtering af følelser i de mest problematiske forhold. Du skal gøre det klart, hvad du ikke tolererer i et forhold eller en samtale. Lad ikke den giftige person sløre de grænser, du har trukket; Afslør dem tydeligt, og hver gang du går dem igennem og beder om forklaringer, hvis det er med vidner, jo bedre. Hvis du beslutter dig for ikke at stå over for denne type situationer, vil disse regler i løbet af meget kort tid være forsvundet..

5. Forsøm ikke dit selvværd

Det kan være, at på det tidspunkt, hvor du har sat dig for at befri dig selv fra giftige mennesker, er dit selvværd allerede undermineret af deres indflydelse. Hvis det er tilfældet, er det bedst, at du går i psykoterapi for igen at kunne forsvare dine interesser og synspunkter på lige fod.

6. lægge bolden på hans bane

En anden nyttig strategi er at vise respektløshed som et tegn på, at den giftige person ikke er interesseret i at have med dig at gøre. I så fald har du, når hun har opført sig på den måde, frie hænder til at ignorere hende, og i tilfælde af at hun spørger, hvad holdningsændringen skyldes, påpeger, at hans handlinger får ham til at tro, at det er det, han vil. På den måde vil de være i stand til at retfærdiggøre deres adfærd eller acceptere, at du vil fortsætte med at ignorere dem.

7. Træn din evne til at sige nej

Hvis du bemærker, at udfordringen ved selvsikkert møde det forhold, kan det være en god idé først at øve et par uger i din evne til at sige nej til ting, som andre mennesker beder dig om. Går du fra det nemmeste til det sværeste og har sat en deadline for at gribe ind i dit forhold til den giftige person, du vil opleve meget hurtige fremskridt.

Leder du efter psykologtjenester?

Hvis du er interesseret i at få professionel psykologhjælp, så kontakt vores team.

I Opvågningspsykologer Vi betjener folk i alle aldre, og vi kan hjælpe dig på ethvert af vores centre i hele CAM eller online via videoopkald.