Hvad skal du gøre, når din partner forlader dig? 7 psykologiske nøgler

Selvom kærlighed er en af ​​de mest utrolige oplevelser, som folk kan opleve, Heartbreak er uden tvivl en traumatisk oplevelse, der kan påvirke vores sind og adfærd. Faktisk er sorg en proces, der finder sted efter et tab, uanset om det er en elsket, der går bort, et job eller et forholdsbrud.

Hjertesorg er en nødvendig og smertefuld proces, som, på trods af at den er universel, lever den på deres egen måde.

• Relateret artikel: "Sorgterapi: psykologisk hjælp til at møde farvel”

Hvad skal du gøre, når din partner forlader dig

Især hvis de har forladt os, kan denne proces være en svær oplevelse at gå igennem og kan betyde en stor udfordring, fordi vores selvværd kan lide under konsekvenserne, og smerten kan være svær at køre. Og selvom det i begyndelsen af ​​pausen ofte ser ud til, at denne lidelse aldrig vil ende, er vores hjerne et fleksibelt organ, med evnen til at omorganisere sig selv og tilpasse sig omgivelserne. Over tid er det muligt at genopbygge vores liv, komme videre og i sidste ende genvinde velvære og blive glad igen.

Hvis du befinder dig i denne situation, og du føler dig identificeret med det, du lige har læst, i denne artikel Vi har udarbejdet en række tips, der vil hjælpe dig med at overvinde et brud, især hvis du har været det venstre. Så du kan møde denne fase af dit liv på den bedste måde.

1. acceptere situationen

Det første skridt til at overvinde et brud er at acceptere situationen, ellers vil det ikke være muligt at komme videre eller genvinde velvære. Selvom det kan virke indlysende, i praksis mange mennesker fortsætter med at klamre sig (selv uden at være klar over det) til håbet om, at alt er en fiktion, at forholdet i virkeligheden fortsætter, eller at det går igennem en lille pause på grund af en misforståelse. Men dette tjener kun til at skabe mere følelsesmæssig smerte i det lange løb.

Accept er nøglen til enhver forandringsproces, og ikke-accept fungerer som en barriere mellem os og vores lykke, der forhindrer os i at tilpasse os den nye virkelighed.

At acceptere denne situation er ikke let, men det er nødvendigt for os at finde os selv igen og styrke os selv i lyset af livet. Hvis vi ikke gør det, invaderer vrede os, og vrede vil ikke lade os komme videre. Det betyder ikke, at vi ikke kan opleve nogle negative følelser såsom frustration; dog må vi indtage en medfølende tankegang over for os selv og over for det, der er sket med os. I denne forstand skal vilje og tid gøre deres arbejde.

Accept kommer ofte af at forstå fakta, så forståelsen af, at dette fænomen er smertefuldt og er en del af livet, hjælper også til at se ud i fremtiden og ikke sidde fast i fortiden. At forstå, at kærlighed ikke er en lineær proces, men at der kan være tilbagefald, kan hjælpe os med at overvinde de sværeste øjeblikke, hvor de har forladt os.

• Accept kommer efter at have overvundet en række stadier. I vores artikel "De 5 faser for at overvinde sorgen over et pars brud” vi forklarer dem til dig.

2. fokus på dig

Et af de største problemer, vi kan lide, når de forlader os, er ikke at fokusere på os selv. Mange gange, når vi er i et forhold, vænner vi os til at være sammen med nogen, og vi kan lide en vis grad af følelsesmæssig afhængighed. At være single er en fantastisk mulighed for at tage sig tid til os selv, til at kæmpe for vores personlige udvikling og for det, der virkelig får os til at have det godt.

Når du kommer i harmoni med dig selv og kæmper for dine ønsker og bekymringer, forbedrer du dit mentale velvære og din følelsesmæssige balance. Dette er med til at forbedre selvværdet og til at vælge en partner frit, ikke baseret på et indre tomrum, som vi ikke ved, hvordan vi skal dække på anden måde. Selvom det ikke er let at indrømme det, ved mange mennesker ikke, hvordan de skal være alene og søger at udfylde det tomrum, de føler. med en anden, uden at stoppe for at rette deres egne fejl eller styrke deres selvværd, påvirket efter bryde af.

3. Omgiv dig med venner og undgå at isolere dig selv

Når forholdet slutter, vil den daglige rutine og det at dele en stor del af vores liv med den person ændre sig.. At vænne sig til din kærlighed og give slip på de intime øjeblikke er normalt det sværeste at overvinde. I disse øjeblikke af ensomhed er det, når vi bør omgive os med venner og kære mest.

Relationer er afgørende for vores lykke, især i disse svære tider. Hvis vi er i selskab, vil vi lægge flere planer, dele vores tanker med andre, have det sjovere, møde nye mennesker og i sidste ende få det bedre.

4. Forbliv aktiv og distraheret

Udover at omgive dig med venner, er det godt, at du har planer og mål, og at du laver de aktiviteter, der de får dig til at føle dig godt tilpas, hvilket vil give dig mulighed for at frigive nogle neurokemikalier relateret til fornøjelse og lykke (endorfiner, serotoninosv.) og vil få dig til at have det sjovt.

At dyrke fysisk træning, studere det, du kan lide eller gå i biografen, vil hjælpe dig til ikke at falde i tristhed og inaktivitet, som kan forankre dig i dine negative tanker og din lidelse.

5. Skyld ikke dig selv skylden

Vi har alle på et tidspunkt i vores liv været igennem dette, men ingen dør af hjertesorg. Selvom det er rigtigt, at når vores partner forlader os, kan de få os til at føle skyld over, hvordan forholdet er gået, Faktisk består par af to personer, og generelt, når de går fra hinanden, er begge en del af skylden. Du har måske begået en fejl på et tidspunkt, men du er et menneske, og du skal acceptere det som en del af livet. Ingen er trods alt perfekte.

6. Forlad offerrollen

Bare fordi du ikke bebrejder dig selv, betyder det ikke, at du skal indtage rollen som offer.. Faktisk er det ikke positivt, at du har ondt af dig selv og påtager dig denne rolle, da det heller ikke er løsningen at give den anden skylden for det skete. I disse tilfælde er der kun én måde at genvinde velvære på, og det er at blive hooked på liv og forbind dig med dine egne behov og ønsker, det vil sige kæmpe for din egen udvikling personale.

7. Gå til psykologisk terapi

Nogle gange kan nogle mennesker have alvorlige vanskeligheder med at overvinde et brud, da et eller andet medlem stadig er forelsket efter bruddet. I disse tilfælde kan tristhed og angst være nogle af de symptomer, der opstår, sammen med andre, såsom manglende appetit, vægttab, demotivation og isolation, ændringer i søvnmønstre og manglende evne til at nyde ting, der blev anset for at være behagelige, bl.a. andre.

Selvom disse symptomer i de indledende stadier af bruddet kan være normale, er de ikke, hvis de varer ved over tid. Hvis personen efter de første par uger ikke er i stand til at genopbygge sit liv og overvinde manglen på kærlighed, kan de have brug for professionel hjælp til at lære værktøjer til at hjælpe dig med at overvinde det dårlige øjeblik hvad du går igennem, læg dine tvangstanker til side, lær sociale færdigheder for at møde nye mennesker og i sidste ende genvinde velvære og lykke.

Psykoterapiprocessen anvendt på disse tilfælde tillader fremskridt i mange forskellige aspekter, såsom:

• Styrk den følelsesmæssige intelligens for at finde de sande årsager til det følte ubehag.
• Udvikle vaner, der forbedrer følelsesmæssig balance.
• Fremme en fortolkning af fakta, der ikke er forudindtaget i forhold til pessimisme.
• Lær af fejltagelser takket være evnen til at se det, der skete, uden at forsøge at benægte ubehagelige aspekter af forholdet.
• bekæmpe psykologisk drøvtygning fokuseret på minderne om bruddet.