Følelse af ensomhed: årsager og hvordan man undgår det

En af de store onder i det 21. århundrede er følelsen af ​​ensomhed, et problem, der påvirker mange flere mennesker, end vi tror.

Vi ville blive overrasket over at opdage antallet af individer, der, på trods af at de er omgivet af mennesker, konstant oplever denne sensation. Vi skal opdage, hvorfor dette fænomen forekommer så ofte, og hvad er dets psykologiske konsekvenser.

• Relateret artikel: "De 6 typer af sociale færdigheder, og hvad de er til"

Hvad er følelsen af ​​ensomhed?

Som mennesker er vi selskabelige væsener. Det betyder at vi har en tendens til at leve i fællesskab, tæt på vores jævnaldrende, men dette er ikke kun reduceret til fysisk nærhed, hvilket også er vigtigt, men vi har brug for interagere regelmæssigt med andre mennesker, hvis vi ikke ønsker at opleve følelsen af ​​ensomhed.

Følelsen af ​​ensomhed ville derfor være et individs opfattelse af at mangle tilstrækkelige eller gode interpersonelle relationer, hvilket får dem til at føle sig isoleret fra verden og ikke have dækket nogle vitale behov for deres fulde udvikling som menneske, hvilket genererer ubehagelige fornemmelser på et psykologisk plan, og som også kan være ledsaget af ubehag fysisk.

Vi tror måske, at det i dag, takket være nye teknologier, er meget nemt at interagere med andre mennesker, og det er til dels rigtigt. Spørgsmålet er, at ved mange lejligheder er de interpersonelle relationer, der skabes, ikke af god kvalitet., at være for overfladisk og derfor ikke opfylder personens socialiseringsbehov.

Dette forstærkes af den generelle mangel på tid, som mange mennesker lider af, som arbejder lange timer og vender sent hjem og trætte, hvilket efterlader dem uden energi og uden tid til at nyde et øjebliks interaktion med deres familie eller venner, hvilket øger mere og mere følelsen af ensomhed.

Konklusionen er, at denne følelse opstår, når vi ikke har nok sociale relationer af høj kvalitet, men det er vigtigt at tage hensyn til hver enkelts individuelle forskelle, da nogle mennesker vil have brug for et stort antal interaktioner, mens andre vil være "tilfredse" med kun få.

Egenskaber

Når vi taler om følelsen af ​​ensomhed, kan vi tale om forskellige symptomer eller karakteristika, der altid er ledsaget af den. De ville være de næste.

Isolation

En person, der oplever følelsen af ​​ensomhed Det første du vil bemærke er, at du føler dig isoleret fra verden, fra alle mennesker omkring dig. (selv når hun ikke er fysisk alene, som vi allerede har set).

Modløshed

Ligeledes vil den oplevelse, du oplever, få dig til at kaste dig ud i en spiral af tristhed, og du kan opleve depressive symptomer, hvis situationen varer for længe.

Udmattelse

En anden egenskab, der identificerer følelsen af ​​ensomhed, er at føle en absolut mangel på energi (også forbundet med symptomerne på depression), hvilket Det kan også påvirke personens præstation og præstation både i deres job og i deres daglige opgaver, og bliver ineffektiv.

Bekymring

Det er klart, at alt dette vil skabe en bekymring hos den enkelte, oplever en følelse af ikke at være tilfreds med de stimuli, du modtager og har brug for en forandring i så vigtige aspekter af sit liv som forholdet til sine jævnaldrende.

• Du kan være interesseret i: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Sådan stopper du med at føle dig alene

Vi kender allerede de vigtigste faktorer, der ledsager følelsen af ​​ensomhed. Hovedproblemet er, at disse egenskaber fungerer som en ond cirkel, så jo mere udmattet, deprimeret, isoleret og rastløs en person føler sig, jo færre chancer er der for, at du beslutter dig for at træffe beslutninger, der får dig til at sænke niveauet af alle disse fornemmelser.

Det er derfor vigtigt at bryde denne løkke og begynde at udføre adfærd, hvor lille den end måtte være, som stimulerer individets interpersonelle aktivitet, hvad enten det er en lille snak i telefonen med en ven eller et familiemedlem, et besøg, en plan for fritid osv Alle disse sociale aktiviteter genererer velvære og frigiver en række neurotransmittere i vores hjerne, som gradvist vil lindre angst og få os til at føle os bedre.

En meget almindelig praksis, som mange mennesker beslutter sig for at udføre for at efterlade følelsen af ​​ensomhed, er starte en ny fritidsaktivitet af social karakterMed andre ord giver det dig mulighed for at møde nye mennesker, med fordelen ved at starte disse interaktioner vel vidende, at de i det mindste har et fælles link, den hobby, som de har mødtes for.

Derudover byder disse grupper på en anden positiv faktor, og det er, at de ofte starter en dynamik med at dele et stykke tid efter timen, snakke og evt. at gå til et nærliggende sted for at fortsætte med at snakke, mens du nyder en drink, situationer, der lidt efter lidt giver dig mulighed for at lære din nabo at kende i dybden, og som kan føre til at ende med at skabe et varigt venskab ud over den hobby, de mødtes for.

Kort sagt ville nøglen være at handle, at indtage en proaktiv holdning, at have en aktivitet, der lidt efter lidt ændrer dynamikken i de få mellemmenneskelige relationer, der bliver haft. Det er naturligvis ofte ikke nemt, da viljen til forandring er nødvendig, men også muligheder for det, og uden støtte fra folk i den nære kreds bliver det sværere at opnå sigte.

Men vi har allerede forudset, at ikke alle mennesker har samme disposition for at opleve følelsen af ​​ensomhed, og der er mange personlige og miljømæssige variabler. der modulerer sandsynligheden for dets udseende, men også de ressourcer, der er til rådighed for at lindre det, og en af ​​de vigtigste er den fase af livet, hvor sygdommen befinder sig. emne. Vi vil nu fokusere på det mest relevante i denne sag: alderdommen.

Følelsen af ​​ensomhed hos ældre

Det er tydeligt, at ikke alle mennesker har samme muligheder for at komme ud af den cirkel, vi talte om, heller ikke på grund af manglende ressourcer, mangel på en omgangskreds at læne sig op ad og selvfølgelig er der spørgsmålet om alder. Og det er det Det er i alderdommen, hvor flere oplever følelsen af ​​ensomhed på grund af den gradvise isolation, som mange ældre lider., enten på grund af deres livspartneres, deres venners død, manglende familiebesøg, liv i boliger mv.

Inden for ældre er det desuden kvinder, der er mest ramt af følelsen af ​​ensomhed, primært på grund af deres højere alder. forventet levetid, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at overleve deres partnere, og afslutte deres sidste år alene, med de konsekvenser, at dette medfører.

Aldersfaktoren kan forværres, hvis personen lider af en fysisk lidelse der forhindrer mobilitet, letter deres isolation i hjemmet og derfor komplicerer social kontakt. Ligeledes kan det oftere og hyppigere være tilfældet, at man afslutter sine dage på et plejehjem, hvis personen er afhængige og deres pårørende kan ikke passe deres eget hjem, en meget almindelig situation i vores dage.

Som en sidste bemærkning vedrørende spørgsmålet om alder, en uventet kendsgerning: efter alderdommen er det stadium af livet, hvor der er en større forekomst af følelsen af ​​ensomhed i ungdomsårene, da det er en tid med store forandringer på alle niveauer, og nogle gange er det ikke let at opnå en balance mellem de interpersonelle relationer, man gerne vil have og dem, der gjort de har.

Undgå ensomhed hos andre

På dette tidspunkt kan man tro, at følelsen af ​​ensomhed ikke er noget, der påvirker os personligt, da det er muligt, at til tider Indimellem føler vi os alene, men det er ikke den generelle tendens, da vi har en række rimeligt tilfredsstillende interaktioner med andre mennesker.

Pointen er, at det er muligt, at vi ikke er holdt op med at tænke på det måske lider nogle mennesker omkring os denne ondskab i stilhed, uden at nogen samarbejder om at afhjælpe det. Og det er det, vi har allerede set, hvor svært det er at komme ud af den spiral af isolation, hvor mennesker, der er fanget i en følelse af ensomhed, styrter.

Derfor ville det være meget positivt for os alle at lave den mentale øvelse at tænke over, hvilke mennesker, måske ældre pårørende (nogle gange ikke så meget, som vi måske tror), eller gamle venner, som vi ikke har hørt fra i et stykke tid, kan opleve en ubehagelig følelse af ensomhed.

Hvis vi identificerer nogen, der passer til dette mønster, Det ville være dejligt, hvis vi ringede til dem og foreslog, at de skulle tage en kop kaffe eller gå en tur sammen.. I virkeligheden er aktiviteten ikke vigtig, da det vigtige er at dele et behageligt øjeblik i selskab og give dem tilbage, hvad de mistede en dag uden rigtig at vide hvorfor: kontakt med et andet væsen human.

Bibliografiske referencer:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Følelsen af ​​ensomhed i alderdommen. International Journal of Sociology. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). At føle sig ensom: Teoretiske perspektiver. Sygeplejevidenskab kvartalsvis. SAGE Journaler.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Multidimensional ensomhedsmål: ensomhedsvurderingsskalaen (LRS). Journal of Personality. Taylor & Francis.