De 60 bedste sætninger om mindfulness eller fuld opmærksomhed

praksis af mindfulness enten Fuld opmærksomhed Det er en filosofi, der, på trods af sin tusindårige oprindelse, specifikt i buddhistisk filosofiDet er på mode i Vesten.

Mindfulness, en filosofi i fuld ekspansion

En af nøglerne til fremkomsten af ​​Mindfulness findes i de vestlige samfunds livsrytme, fordi hele dagen er forbundet med det nye. teknologier, springer vores sind fra et sted til et andet og spreder konstant vores tanker og følelser og gør os konstant på pilot automatisk. Mange gange mister vi kontakten med virkeligheden og, hvad mere alvorligt er, med os selv.

• Hvis du vil læse om Mindfulness: "De 8 bedste Mindfulness-bøger"

Mindfulness hjælper os til at være her og nu, forbundet med vores krop og sind, og giver os mulighed for at acceptere os selv og de begivenheder, der sker i vores daglige liv. Mindfulness forbedrer vores velbefindende, og derfor bruges det som psykologisk terapi. For eksempel med programmer som Mindfulness-baseret kognitiv terapi MBCT (Mindfulness-baseret kognitiv terapi). Derudover anvendes Mindfulness også i arbejdsmiljøet, pædagogisk og sport.

Kender du stadig ikke Mindfulness? I de følgende artikler kan du finde meget værdifuld information:

• Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål
• Mindfulness: 8 fordele ved mindfulness
• 5 Mindfulness-øvelser for at forbedre dit følelsesmæssige velvære

Mindfulness citater

Hvis du har en særlig interesse for denne praksis, så gå ikke glip af dagens artikel, fordi Vi har udvalgt de bedste Mindfulness-sætninger, så du kan nyde dem. Lad os begynde!

1. Følelser kommer og går som skyer på en blæsende himmel. Mindful vejrtrækning er mit anker (Thich Nhat Hanh)

Udøvelsen af ​​mindfulness bruger åndedrættet som et af genstandene for opmærksomhed. Og det er, at vi, takket være at fokusere opmærksomheden på det, er i stand til at se verden fra et andet perspektiv. med mindfulness det er muligt at komme ud af denne travle verden for at se tingene fra et andet perspektiv.

2. Den værste aggression mod os selv, den værste af alt, er at forblive uvidende for ikke at have modet og respekten til at behandle os selv med ærlighed og ømhed (Pema Chödrön)

At behandle dig selv med medfølelse virker let, men det er ikke let. Det kræver viljen at gøre det. Hvis det lykkes os virkelig at elske hinanden, vil vores følelsesmæssige velvære forbedres.

3. Hvis du vil mestre livets angst, så lev i nuet, lev i åndedrættet (Amit Ray)

At fokusere på nuet hjælper os med at mestre angst. Fordi dette mange gange viser sig på grund af vores tanker eller forventninger. Mindfulness er nyttig til behandling af angst og stress, som mange undersøgelser viser.

4. Vi skal være opmærksomme på, at det, der forårsager os ubehag eller angst, ikke er begivenhederne, men hvordan vi forbinder følelser med dem (Jonathan García-Allen)

Psykologen Jonathan Garcia-Allen minder os med denne sætning om, at det, der får os til at lide mange gange, ikke er det, der sker i sig selv, men hvordan vi fortolker begivenheder eller de overbevisninger, vi har om, hvad der er sket eller kommer til at ske ske. Dermed, takket være mindfulness kan vi være opmærksomme og tænke på en mere adaptiv måde.

5. Gå, som om du kysser jorden med dine fødder (Thich Nhat Hanh)

I orden har mål i livet, men du skal gå skridt for skridt og leve i nuet. At leve på forventningerne er en dårlig mulighed, der også får os til konstant at drøvtygge.

6. I sidste ende er der tre ting, der betyder noget, hvordan vi har levet, hvordan vi har elsket, og hvordan vi har lært at give slip (Jack Kornfield).

Helt bestemt, at lære at give slip på de ting, der sårer os, er en af ​​livets store lektioner, hvilket har en positiv indvirkning på vores mentale sundhed

7. Vær glad i øjeblikket, det er nok. Det nuværende øjeblik er alt, hvad vi behøver, intet mere. (Moder Teresa af Calcutta)

Det nuværende øjeblik er det eneste, vi kan leve. Fortiden er væk, og fremtiden vil være det nuværende øjeblik en dag. Spild ikke din energi på noget, der ikke er sket endnu.

8. Karakterens perfektion er som følger: lev hver dag, som om den var den sidste, uden hastværk, uden apati, uden prætention (Marcus Aurelius)

Vi skal sætte tempoet ned i livet og begynde at være opmærksomme på, hvad der sker omkring os. Dette er den rigtige måde at blive lidt gladere på.

9. På dette tidspunkt er der meget tid. Lige nu er du præcis, som du skal være. I dette øjeblik er der uendelig mulighed (Victoria Morgan)

Nuværende øjeblik er det eneste, der virkelig giver mening, og som vi skal lægge al vores energi i. Fremtiden bliver måske ikke, som vi tror. Imidlertid, Hvis vi ønsker en bedre fremtid, er nutiden, hvor vi skal arbejde..

10. Sindet er et fleksibelt spejl, juster det, for bedre at se verden (Amit Ray)

Vi kan ændre vores måde at tænke på for at se verden med andre øjne. Øjne, der giver os mulighed for at blive bedre. det afhænger kun af os.

11. I Mindfulness er medfølelse nøglen, da det hjælper os med at minimere virkningen af ​​de negative ting, der sker med os. Det handler ikke om at slette de negative følelser, som visse begivenheder kan forårsage os, men om at reducere deres intensitet (Jonathan García-Allen)

Medfølelse er et af nøgleelementerne i mindfulness, og det er yderst gavnligt for en selv at behandle sig selv godt. Det beskytter os mod modgang.

12. Slip dit sind og vær så opmærksom. Luk ørerne og lyt derefter (Rumi)

Vores forventninger dominerer vores tanker og de får os til at have et forudindtaget syn på verden. Mindfulness-mentaliteten giver os mulighed for at være mere realistiske og se verden på en mere adaptiv og mindre smertefuld måde.

13. Livet er en dans. Mindfulness er vidne til den dans (Amit Ray)

Gennem meditation kan vi tage afstand fra det, der sker med os dagligt, for at se det fra et roligere sted. Dette er godt til at kontrollere følelser og træffe bedre beslutninger..

14. Tro ikke på alt, hvad du tror. Tanker er netop det: tanker (Allan Lokos)

Vi fortolker verden ud fra, hvad vi allerede tænker. Inkluder mindfulness praksis i vores daglige nhjælper dig med at adoptere denne ikke-dømmende filosofi.

15. Svar; ikke reagere. Hør efter; Lad vær at snakke. Tænke; antag ikke (Raji Lukkoor)

med mindfulness vi kan lade tingene flyde, fordi vi observerer verden uden at dømme, hvad der sker og ser bort fra vores forventninger. For eksempel gennem aktiv lytning lytter vi i stedet for at høre. Det betyder, at vi er opmærksomme på følelser og nonverbalt sprog af den anden, i stedet for blot deres ord.

16. Meditation er den nye mobile enhed; kan bruges hvor som helst, når som helst, diskret (Sharon Salzberg)

Det meditation kan bruges når som helst på dagen og hvor som helst, og Det er en måde at vende tilbage til nuet og være mere rolig og bevidst.

17. Mindfulness er ikke kompliceret, vi skal bare huske at gøre det (Sharon Salzberg).

Mindfulness er ikke svært at anvende. Det kræver bare øvelse og disciplin.. Det er viljen, der gør forskellen.

18. Tålmodighed har al den tid, den har brug for (Allan Lokos)

mindfulness hjælper os til at være tålmodige og fokusere på nuet i stedet for forventninger. At være tålmodig er en af ​​de store egenskaber, som mennesker kan besidde.

19. Min erfaring siger mig, at de fleste ting ikke er så slemt, som jeg troede, de ville være (Mary Doria Russell)

Mange gange bekymrer vi os for meget om ting, der ikke er sket endnu.. At være her og nu er den bedste måde at give slip på disse irrationelle tanker. Indre ro opnås takket være mindfulness.

20. Det er mærkeligt, at livet, jo tommere, jo tungere (León Daudet)

Et paradoks, der burde få os til at reflektere om behovet for at finde os selv og få et afslappet og lykkeligt indre liv.

21. Vi har to liv. Den anden begynder, når vi indser, at vi kun har én (Confucius)

Den orientalske filosof foreslår også et mærkeligt paradoks. Først når vi er bevidste om vores eksistens, begynder vi at leve i overensstemmelse med vores følelser.

22. Bliv hængende. Vær taknemmelig. Vær positiv. Vær ærlig. Vær sød (Roy T. Bennett)

En af hovedbaserne for Mindfulness.

23. I et minuts stilhed alene med mig selv bliver jeg først bevidst om, hvad jeg laver, og så kan jeg vælge, om jeg vil søge en bedre vej.(Spencer Johnson)

Mindfulness giver os mulighed for at lære os selv bedre at kende og lære at håndtere følelser bedre.

24. Forsøget på at undslippe smerte er det, der genererer mest smerte (Gabor Maté)

Derfor er det så vigtigt at lade sindet stå tomt og slippe af med enhver tanke.

25. At meditere er at dyrke nye kvaliteter og dyrke nye måder at være på (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulness vil få os til at opdage nye facetter af os selv.

26. De, der ikke mediterer og ikke har lært at være alene, lever i fængsel med sig selv og måske også med andre (Sir Thomas Browne)

Mindfulness hjælper os med at få det bedre med os selv.

27. Vær stille, slip konflikter, bliv fredelig, og husk den evige godhed, der bor i dig (Wayne Dyer)

Et tip, der kan hjælpe os med at meditere mere effektivt.

28. Hemmeligheden bag meditation er at udvikle, koncentrere og styre din bevidsthed (Stephan Bodian)

Det er, hvad fuld opmærksomhed eller Mindfulness består af.

29. Meditation og bøn nærer sjælen (Og Mandino)

En idé, der er blevet delt gennem menneskehedens historie.

30. Erindring og meditation er menneskets første kræfter (greve af Mirabeau)

Ved at omsætte Mindfulness i praksis på regelmæssig basis, vil vi opnå stor kraft i os selv.

31. Det karakteristiske træk ved den værensmåde, som vi kalder meditation, er ikke-tilknytning og følgelig, klar opfattelse og tilbøjelighed til at reagere tilstrækkeligt på enhver omstændighed, der kommer vores vej (Jon Kabat-Zinn)

Hvis vi giver slip på ethvert mentalt indhold, opnår vi lige det, som Dr. Jon Kabat-Zinn foreslår os.

32. Øv meditation. Det er noget væsentligt. Når den først er nydt, kan den ikke længere opgives, og fordelene er øjeblikkelige (Dalai Lama)

Vi bør følge råd fra Dalai Lama.

33. Enhver, der har praktiseret meditation, ved, hvor svært det er at dæmpe vores "mentale snak" for at få forbindelse til vores dybere, klogere og mere intuitive sind (Shakti Gawani).

Jo mere vi øver os, jo lettere bliver det.

34. Smerte er uundgåelig, men lidelse er valgfri (Buddha)

Med Mindfulness vil vi være i stand til at håndtere den lidelse.

35. Meditation er grundlaget for alle religioner (Taisen Deshimaru)

Og Mindfulness er baseret på østlige religiøse traditioner.

36. Refleksion er vejen til udødelighed; mangel på refleksion, vejen til døden (Buddha)

Refleksion og selvkontemplation er afgørende i Mindfulness.

37. Meditation, i den åndelige betydning, som jeg bruger det i, er hemmeligheden bag al vækst i åndeligt liv og viden. Alle profeter, vismænd og frelsere blev det gennem meditationens kraft (James Allen)

Meditationens kræfter til at løfte den menneskelige sjæl og hjernens potentiale er kendt.

38. Bedre end tusind tomme ord, et ord der bringer fred (Buddha)

Mindfulness giver ro, viden og balance.

39. Meditation lærer os at ignorere distraktioner og fokusere vores opmærksomhed, hvor vi ønsker at fokusere den (Daniel Goleman)

Det er det, håndteringen af ​​opfattelse og følelser bygger på.

40. Glasset er hverken halvt fyldt eller halvtomt. Glasset har et konstant skiftende indhold, ligesom din opfattelse gør.

At praktisere mindfulness hjælper os med at ændre vores opfattelse af verden.

41. Det er en fejl at tro, at meditation ikke kan praktiseres på grund af mangel på tid. Den egentlige årsag er sindets uro (Anthony De Mello)

Vi må holde op med at komme med undskyldninger og begynde at meditere over vores liv.

42. At huske en ondskab er som at bære en byrde på sindet (Buddha)

Den byrde skal vi af med.

43. Livet er en forberedelse til fremtiden; og den bedste forberedelse til fremtiden er at leve, som om der ikke var nogen (Albert Einstein)

Gode ​​råd, tænk ikke på fortiden eller fremtiden.

44. At leve i øjeblikket giver dig en følelse af taknemmelighed for alle velsignelserne i dit liv (Oprah Winfrey)

En idé velkendt af Mindfulness-eksperter.

45. Ligesom en slange smider sin hud, må vi give slip på vores fortid igen og igen (Buddha)

Det er et af grundlagene for buddhistisk filosofi, tæt forbundet med Mindfulness.

46. I dag er den første dag i resten af ​​dit liv (Charles Dederich)

Vi skal leve, som om hver dag var en ny mulighed i livet.

47. Lad ikke fortiden stjæle din nutid (Cherralea Morgen)

Fortidens hindringer, de levede oplevelser, kan hindre os og skabe ubehag i nuet.

48. Tabere lever i fortiden. Vindere lærer af fortiden og nyder at arbejde i nutiden mod fremtiden (Denis Waitley)

Mindfulness hjælper os med at fokusere på nuet.

49. Indse dybt, at det nuværende øjeblik er alt, hvad du har. Gør nu til hovedfokus i dit liv (Eckhart Tolle)

At leve i nuet vil give os balance, fred og åndelig kraft.

50. Vær til stede i alle ting og vær taknemmelig for alle ting (Maya Angelou)

Mindfulness lærer os også at være taknemmelige for de gode ting, som nutiden giver os.

51. Uanset det nuværende øjeblik, accepter det, som om du havde valgt det (Eckhart Tolle)

Alt, hvad der sker for os, er bekvemt for os. Ved at bruge nuet til vores fordel kan vi opnå det utænkelige.

52. I går er en annulleret check; i morgen er et gældsbrev; i dag er de eneste penge, du har, så brug dem fornuftigt (Kay Lyons)

I dag er alt, hvad vi har.

53. Alt, hvad jeg har, er alt, hvad jeg har brug for, og alt, hvad jeg behøver, er alt, hvad jeg har lige nu (Byron Katie)

En filosofi, der perfekt kunne definere Mindfulness.

54. Nu er du bare her; du er kun i live lige nu (Jon Kabat-Zinn)

Med Mindfulness vil vi være i stand til at fokusere vores opmærksomhed på her og nu.

55. Det er en mands eget sind, ikke hans fjende, der tiltrækker ham til onde måder (Buddha)

Når vi dominerer vores sind, vil vi være i stand til at forhindre os fra negative tanker.

56. Livet er et stort og vidunderligt mysterium, og det eneste, vi ved med sikkerhed, er, hvad der er her lige nu. Gå ikke glip af det (Leo Buscaglia)

Vi må risikere at leve fuldt ud i nuet og få mest muligt ud af vores liv.

57. Stop med at opføre dig som om livet er en genhør. Lev denne dag, som om det var din sidste. Fortiden er forbi og efterladt. Fremtiden er ikke garanteret (Wayne Dyer)

En sætning fyldt med positivitet og motivation.

58. Lad ikke fortiden komme i vejen for dit liv. Lad heller ikke fremtiden genere dig. Fortiden er noget, der ikke længere eksisterer, og fremtiden eksisterer heller ikke. Du skal leve i nuet

At være fokuseret kun på i dag lever meget lykkeligere.

59. Jeg lever altid i nuet. Fremtiden, som jeg ikke kan kende. Jeg har ikke længere fortiden (Fernando Pessoa)

Store intellektuelle har erkendt fordelene ved at leve i nuet.

60. Hvis du er deprimeret, lever du i fortiden, hvis du er angst, lever du i fremtiden, hvis du er i fred, lever du i nuet (Lao Tzu)

Et klassisk citat fra kinesisk filosofi, der kan hjælpe os til at forstå Mindfulness mere.