Hvordan beskytter man sig selv mod følelsesmæssig afpresning?

At ty til følelsesmæssig afpresning for at opnå et eller andet formål er et fænomen, der forekommer relativt hyppigt i livet.

Det er klart, at ikke alle mennesker bruger denne teknik med samme frekvens eller med samme ekspertise. I denne artikel vil vi tale om implikationerne af denne mekanisme, men frem for alt, hvordan kan vi beskytte os selv for ikke at blive ofre for følelsesmæssig afpresning, eller gør det så lidt som muligt.

• Relateret artikel: "Hvad er en følelsesmæssig manipulator? De 6 egenskaber og advarselstegn"

Hvad er følelsesmæssig afpresning?

Hvis nogen ønsker at vide, hvordan man beskytter sig selv mod følelsesmæssig afpresning, er det vigtigt, at de først ved præcis, hvad dette refererer til. udtryk, fordi det nogle gange kan give anledning til forvirring eller ikke blive behandlet med den nøjagtighed, som det burde være for at identificere det uden sted at tvivl.

Følelsesmæssig afpresning er adfærd, hvorved afpresseren forsøger at få den afpressede til at give efter for sit pres for at udføre en bestemt handling på grund af en følelse af skyld, frygt eller forpligtelse

der har genereret Den forsøgsperson, der ender med at give efter for afpresning, udfører på denne måde en adfærd, som han egentlig ikke har ønsket at udføre, og som kun tilgodeser afpresserens interesser.

Det her Det betragtes som en form for kontrol og i nogle tilfælde endda misbrug, afhængigt af typen af ​​handlinger, der er tvunget til at udføre og konteksten og forholdet mellem de to personer. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan du beskytter dig selv mod følelsesmæssig afpresning, et problem, som vi vil analysere senere.

Frygt, forpligtelse og skyld er de psykologiske værktøjer, der bruges af dem, der bruger følelsesmæssig afpresning. For dets akronym på engelsk, FOG (frygt, forpligtelse, skyld), som betyder tåge, som tjener til at illustrere den måde, hvorpå disse individer formår at forplumre dom over deres ofre for at få dem til at gøre, hvad de vil, selv når de ved, at de ikke burde, ikke skal eller ikke vil gør det.

Intet af det betyder noget, når en afpresser formår at tvinge en person og overbevise ham om, hvad han skal gøre. Nogle mennesker har en særlig mulighed for at bruge denne teknik, og ingen skrupler for at gøre det. På den anden side vil nogle forsøgspersoner være mere sårbare over for at blive ofre for dette faktum, så det er dem, der bør være særligt opmærksomme på, hvordan man beskytter sig selv mod følelsesmæssig afpresning.

6 tips til at beskytte dig selv mod følelsesmæssig afpresning

Du er ikke altid sikker fra følelsesmæssig afpresning, men der er visse metoder, der til en vis grad reducerer chancerne for at falde for dem. Nedenfor vil vi udforske forskellige teknikker og ressourcer for at lære, hvordan du beskytter dig selv mod følelsesmæssig afpresning.

1. Sæt grænser

Det er klart at Den første indeslutningsdæmning mod afpresning er intet andet end etableringen af ​​klare og faste grænser. Det er klart, at ikke alle mennesker vil have samme evne til at udføre denne opgave og være ligefrem, når det kommer til marker nogle røde linjer, som afpresseren ikke vil være i stand til at krydse, uanset hvor meget han bruger frygt, skyld og forpligtelse.

At vide, hvordan man beskytter sig selv mod følelsesmæssig afpresning betyder, at man indser vigtigheden af ​​disse grænser. Derudover skal de være konsekvente, for hvis der vises svaghed på et givet tidspunkt, eller der gøres en undtagelse, vil det have været skabe en præcedens, der vil være den perfekte undskyldning for afpresseren for at fortsætte med at udføre sine værker på en måde gentaget.

Det er derfor, når vi har besluttet os for den grænse, som vi på ingen måde ønsker at krydse over for den handling, der forsøger at tvinge os til at udføre, Det kan gøres eksplicit og kommunikere, at stillingen på ingen måde vil blive overført, så den person, der har tænkt sig at afpresse os, kan holde op med at spilde tid på en, der ikke kommer til at bære frugt.

2. fuldmagtserklæring

En anden af ​​nøglerne til, hvordan du beskytter dig selv mod følelsesmæssig afpresning, er netop at afgive en magterklæring. Dette problem er tæt forbundet med at sætte grænser, men det er ikke helt det samme. Det, som fuldmagtserklæringen henviser til, er demonstration af, at individet vil være fast i de grænser, han har besluttet at sætte og vil derfor ikke give efter for afpresning.

Dette er en måde at få afpresseren til at se, at uanset hvor meget pres de beslutter sig for at udøve, hentydende til argumenter om frygt, forpligtelse og skyld, vil man hold dig stærk, og derfor vil alle anstrengelser være forgæves, fordi du ikke vil opnå de intentioner, du havde, da du forsøgte at få dig til at falde i afpresning følelsesmæssig.

Evnen til at komme med den selvhævdende udtalelse er ikke den samme for alle, så nogle vil finde det nemmere end andre. Ligesom grænserne, hvis vi ønsker, at teknikken skal være effektiv, skal vi have konsistens og ledsage magterklæringen om den passende holdning, der faktisk står lige så solidt, som vi har erklæret, at vi ville gøre.

3. træne selvsikkerhed

Som vi sagde, har ikke alle individer den samme mulighed for at bruge disse strategier, på linje med hvordan man beskytter sig selv mod følelsesmæssig afpresning. Men en måde at lette dens brug på er netop arbejdet med selvhævdelse. Hvis vi lærer at kommunikere et budskab, hvor fast det end er, på en respektfuld og naturlig måde, vil vi have vundet meget terræn i denne henseende.

Gennem selvsikkerhed, vi vil være i stand til at validere følelserne hos afpresseren selv, men også vores, og lade ham vide, at det ikke er muligt at efterkomme hans anmodninger, uanset hvor insisterende det måtte være, at reagere roligt og med en respektfuld, men absolut fast holdning.

Selvsikkerhed er gyldig i mange andre situationer, så det er en særlig værdifuld færdighed, som derfor er værd at træne.

• Du kan være interesseret i: "Sikkerhed: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

4. arbejde med selvværd

Ligesom selvsikkerhed er arbejde med selvværd også en god idé. Mange afpressere er opmærksomme på deres ofres sårbarheder og udnytter dette til at nå deres mål. En af de mest åbenlyse er netop lavt selvværd. Derfor kan ordentlig træning blandt meget andet bruges til at vide, hvordan man beskytter sig mod følelsesmæssig afpresning.

Logisk set er træning af selvværd ikke en nem opgave. Hvis du ikke har de rigtige værktøjer til det, er den bedste mulighed at gå til en psykolog, som vil være din følgesvend i denne proces og vil lære dig de måder, hvorpå du kan nå dit mål.

Som det var tilfældet med selvsikkerhed, er selvværd enormt værdifuldt i utallige situationer, ikke kun for at få styrke for at undgå følelsesmæssig afpresning. Derfor vil alt det arbejde, der udføres med den hensigt at forstærke det, altid være en succes, og det vil være det værd.

5. spejl teknik

Ved at fortsætte med de teknikker, der hjælper os med at vide, hvordan vi beskytter os selv mod følelsesmæssig afpresning, kommer vi til spejlet. Dette er en relativt enkel, men kraftfuld strategi. Ideen er at vende tilbage til afpresseren argumentet om skyld, forpligtelse eller frygt, som han kaster efter os.

I denne forstand, hvis det beder os om at udføre en bestemt adfærd, som vi ikke ønsker at gøre, da ellers sikkert ting, kan vi få ham til at se, at de ubehagelige ting i virkeligheden kunne ske, hvis vi beslutter os for at udføre opgaven spørger. Gennem spejltaktikken kan vi returnere afpresningsforsøget igen og igen, indtil vi får ham til at give op.

6. Forhandling

Selvom vi hidtil har set teknikkerne til, hvordan du beskytter dig selv mod følelsesmæssig afpresning, har været på linje med at være afstumpet i opgave med ikke at give efter og under alle omstændigheder ikke udføre den opgave, der er blevet krævet af os, virkeligheden er, at der er andre måder, der reagerer på punkter mellemprodukter.

Hvis du ikke ønsker at udføre den specifikke opgave, men du ønsker en lignende, eller delvist i stedet for helt, kan du prøve at forhandle med den formodede afpresser. Åbenbart, Denne type taktik bør kun udføres, hvis vi virkelig har en interesse i den adfærd, der er blevet bedt om af os, da hvis ikke, ville den bedste mulighed være at sætte grænserne og ikke give efter..

Hvis den konkrete situation får begge mennesker til at opnå en fordel, selv i et vist omfang, kan det være interessant at forhandle, og ikke acceptere fra følelsesmæssig afpresning, men fra selve ønsket om at deltage i den ønskede aktivitet, på jagt efter den belønning, dvs vil få.

Denne liste inkluderer ikke alle, men den inkluderer nogle af de vigtigste taktikker, så folk, der har brug for det, i fremtiden ved, hvordan de beskytter sig selv mod følelsesmæssig afpresning.

Bibliografiske referencer:

• Chen, S.Y. (2010). Machiavellianismens forhold til sælgernes følelsesmæssige afpresningsorientering. Procedia-social- og adfærdsvidenskab. elsevier
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Følelsesmæssig afpresning. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Forhold mellem følelsesmæssig afpresning, jobfrustration, omsætningsintention for rejseledere. Anatolien. Taylor & Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Undersøgelsen af ​​følelsesmæssig afpresning mod forbrugerkøb, intentionsmodererende variabler for selvværd. Xing Xiao Ping Lun.