5 måder at håndtere tvivl i et forhold

Usikkerhed i forhold er meget mere almindeligt, end vi tror. Dog hanDen herskende kultur fortæller os ofte, at tegnet på, at vi "virkelig" er forelskede, er at føle absolut sikkerhed i vores bånd.. Det er en falsk tro, der skaber en masse kvaler.

Derudover klassificerer vores overlevelsessind ydre stimuli mht binær - kærlighed eller hjertesorg, hvid eller sort, dårlig eller god, sikker eller i fare, rigtig eller forkert, etc Det er ikke overraskende, at den mindste tvivl vi føler, lad os tage det som en indikator på, at vores partner ikke længere fungerer. Jeg tænker på eksempler fra klienter og mine egne, såsom: "Hvorfor vil jeg ikke have det som før? Der er noget galt", "Jeg morer mig ikke længere, er kærligheden gået ud?", "Jeg tror ikke Jeg beundrer hende længere, kan det være kærlighed eller vane? Og som disse mange flere eksempler.

Sandheden er frygten, bekymring og rastløshed kan sameksistere med elsker i et forhold. Det handler ikke om det eller det, det handler om det og det. Ud fra min nysgerrighed om, hvad der sker med mig, og fra min forbindelse til mit mest klare selv, vil jeg finde årsagerne til, hvorfor jeg har det sådan.

Nogle årsager til tvivl og rigtige eksempler

Roden til vores usikkerhed kan have sit udspring i frygten for at blive forladt, byrden for nærhed eller hverdagsliv, frygten for ikke at være der. på højden af ​​den anden perfektionisme, frygt for engagement, samt de spor, som vores tidligere forhold har sat. Jeg tænker på en klient, der følte sig så presset til at se smuk og vittig ud i sin kærestes øjne, at det nåede til et punkt, hvor hun ikke ville se ham mere. Jeg elskede ham, men jeg var så stresset, at jeg ville afslutte forholdet. Når hun var i stand til at slappe af, selvregulere, værdsætte og være autentisk og skamløs, var hun i stand til at komme i kontakt med sine sande følelser. og genopbygge dit forhold.

Jeg tænker også på en klient, der følte sig overvældet af sin partners krav om at formalisere forholdet. Alene ideen om at blive gift forårsagede ham søvnløshed og ubehag. I sessionerne fortalte han mig: "Jeg er ikke sikker, og jeg vil ikke tage fejl. Det gør mig mere tilbagetrukket omkring hende. Jo mere afstand jeg lægger, jo større krav har de og jo større modvilje mod at tage det næste skridt. Hans udfordring var ikke at specificere, hvad hun foreslog, men hans tvivl om vigtige beslutninger generelt og hans behov for at have alt under kontrol. Vi skulle fjerne mange lag, så han kunne stole på sig selv og skelne. Så småt er han begyndt at nyde processen med sameksistens og stoppe med at have den usunde fiksering på resultatet af deres forening.

Udtryk af tvivl og frygt

Så hvis du føler tvivl i dit forhold, så husk at de er normale. Disse kan vise sig på forskellige måder. Nogle mennesker kan blive overivrige, mens andre kan blive mere tilbagetrukne og tilbagetrukne. Nogle mennesker kan blive veltalende kritikere af deres partner og endda af sig selv., mens andre kan have svært ved at udtrykke deres følelser og kommunikere deres behov. Der er dem, der vil forsøge at sabotere det, de har, mens andre vil leve og vente på, at forholdet varer ved.

Bag hvert symptom på usikkerhed er der en historie at pakke ud, overbevisninger at udfordre og en ny historie at skrive.

Hvad skal man gøre for at håndtere tvivl i et forhold?

Nogle ideer til, hvordan man håndterer tvivl og bekymringer i vores parforhold:

1. Ikke at udfolde vores følelser

Disse oplyser de steder, hvor vi skal arbejde, men de er ikke bogstavelige. Vi føler os måske koldere, men det er ikke en indikator på, at intimiteten er falmet. Stillet over for en følelse er invitationen til at holde pause, at komme i kontakt med vores fornemmelser, at forbedre vores energi, og når du først er på det sted, skal du være nysgerrig efter, hvad der sker med os, for at se hvordan svarer vi.

2. praktisere selvmedfølelse

Når vi befinder os i grebet af hjertesorg og tvivl, er det vigtigt at validere, hvor svært det er, at huske, at det er menneskeligt, og at vi bliver okay. Frem for alt, Det er vigtigt at behandle os selv med en masse kærlighed.

3. Kommuniker med vores partner fra et voksent og ansvarligt sted

For dette er det vigtigt at undgå både offer og anklage. Ganske enkelt, dele dine følelser og lyt til, hvad din partner har at sige.

4. Husk at bekymring kommer inde fra os.

Det er let at tro, at vores partner er årsagen til alle vores dårligdomme. Men disse følelser tilhører os og det er vores ansvar at arbejde på dem.

5. Øv bevidst egenomsorg

Design hver dags handlinger med den hensigt at leve med mere ro, mere entusiasme for livet og større vitalitet. Mindfulness er for eksempel fremragende, fordi det hjælper os med at håndtere stress, klare vanskeligheder og reducere virkningen af ​​stærke følelser.

Relationer kan være vidunderlige og komplicerede på samme tid.

Illusionen er, at vi hele tiden skal føle urokkelig vished. kærlighed er en kunst, som der står Erich Fromm. Dette kræver vores bevægelse, vores kontinuerlige læring og vores engagement i både vores indre arbejde og vores partner. Husk også, at du altid kan bede om professionel hjælp til at håndtere din tvivl.